4 načina da kreativno izliječite svoj odnos s hranom i samim sobom | HR.Superenlightme.com

4 načina da kreativno izliječite svoj odnos s hranom i samim sobom

4 načina da kreativno izliječite svoj odnos s hranom i samim sobom

Izrada umjetnost „je izvanredan alat za oporavak naše pravo da se čuje, puštajući perfekcionizma, i vraćanje samo-prihvaćanje,” prema umjetnosti terapeuta Mindy Jacobson-Levy i Maureen Foy-Tornay u svojoj knjizi Finding Your Voice kroz Kreativnost: umjetnost i Journaling čitanka za neuredno jede.

„I to može potaknuti samootkrivanja otvaranjem nove simboličke vrata u našim srcima i mislima Kreativnost nas povezuje s našim‘unutarnji glas’;.! Ozdravljenje događa kada slušamo”

Njihova knjiga nudi niz zanimljivih i vrijednih aktivnosti. Danas, ja sam dijeljenje četiri umješna aktivnosti će vam pomoći liječiti svoj odnos s hranom i sa samim sobom.

Nakon svake aktivnosti, knjiženje slijedi, tako da možete kopati dublje. Zato je bolje da to aktivnost prije čitanja unose u dnevnik, ja sam uključen onih na dnu. Dakle, ako ste zainteresirani za neku od djelatnosti, izbjegavajte vire u zapisima!

1. „Ovo je Me” Kolaž

Koliko često se staviti prvi? Rekao bih ne baš često. Mnogi od nas misle da to je sebično. To nije. To je samo dobar self-care. Uzimajući vremena da se usredotoči na sebe iscjeljuje.

Prema autorima:

„Prehrambene navike koje su kaotično i nezdravo može naznačiti da se osjećate nečuveno ili pogrešno u drugom području vašeg života koji ima veze s hranom. Daje se priliku slušati u mogu vam pomoći shvatiti što bi moglo biti vožnje neurednu prehranu. It također može pomoći da se osjećate više živ, koja se bavi u životu, i sretniji.”

  • Kako biste izradili kolaž, pronaći riječi i slika koje govore nešto o vama i da može odnositi na. Ljepila ih na komad papira.

2. Vaš neuredno-Eating diktator

To je sigurno reći da je vaš pohaban odnos sa hranom i sa sobom proizlazi dijelom iz skrivenih ili neizraženo osjećaje i uvjerenja. Autori napisati:

„Nekako u cilju zaštite i voditi brigu o sebi na svom životnom putu, što je bilo potrebno da se sakriju svoje istinske uvjerenja (um) i osjećaja (srce). Bilo je teško misli ili osjećaje ste doživjeli postao tajne podnesen unutar vašeg tijela, samo da zamjenjuje se nezadovoljstvo sa svojim kukovima, dojkama, trbuhu, stražnjica ili druge dijelove tijela...

Ovdje je ušao u neurednu jedu diktator, istodobna rješenja za toliko mnogo stvari! No, tko je taj unutarnji diktator koji potiče osjećaj self-gađenje, a što će se dogoditi ako se suprotstavio Dictator u staromodnom tegljača-of-rat?”

  • Pogledajte kroz časopisima ili novinama naći tri male slike, koji predstavljaju svoje srce, um i diktatora. Ljepila ih na komad papira. Zatim „napisati ono što svaki dio će reći da s druge strane.”

3. Ti si blago

Kada imamo nezdrav odnos s hranom (i sebe), zadnja stvar koja mi pada na pamet je naš divni kvalitete. Umjesto toga, odmah smo razmišljati o našim slabostima i bezvrijednosti. Mi osjećamo lošije i osjetiti još više zaglavi u našim štetnih navika.

Nakon što bolji odnos prema sebi uključuje priznanje da smo dobri ljudi i da imamo mnogo pozitivnih karakteristika. Mi bi se možda ste zaboravili.

Ova aktivnost vam pomaže da vidite ove osobine. Autori kažu da razmišljaju o sebi kao kovčeg za blago s dragim dragulja samo čekaju da budu otkrivena.

  • Crtanje riznicu koja vas predstavlja, a čine ga kao raskošna kao što želite. Na primjer, možda ćete staviti naljepnice na njemu, ona bojom ili ljepilo glitter. „Sada rezati pet 1” x 4 "trake papira i točkica jedno pozitivno self-izjava koja nema veze s izgledom na svaku od njih„, te ih zalijepite na svoj papir.

4. Moj „Precious” katastrofa

Iako znamo da je ponašanje kao ograničavanje našu hranu, bingeing, pretjerano vježbanje ili bashing našeg tijela i sami su štetne, još uvijek bi se bojati da ih puste. Oni mogu biti naš jedini načini da se nose sa životom.

Autori pitati snažan pitanje: „Je li možda tvoj opsesije sa svojim tijelom veličine i što jedete dragocjeno za vas, iako vas vodi na samo-destruktivne tečaj?”

  • Povući crtu po sredini stranice za stvaranje dva stupca. S jedne strane, privući što mislite da je vaš život će biti kao i ako je nastavio da se uključe u tim trenutnim „plemenitih” ponašanja. S druge strane, privući što mislite da je vaš život će biti kao „ako se posvetio pozitivnim, afirmira život alternative.”

-

Usput, biti siguran to provjeriti „The birati ljubav projekt” stvorio Lori rase i Rachel Cole. „The Odaberite cilj Ljubav projekta kako bi se žene, i mlade i stare, da shvate da je mila naša tijela i liječeći naš odnos s hranom i vježbe su izbore, da su to doista o odabiru ljubavi.”

To je nevjerojatna i ima mnogo mojih fave blogerima i dobrim prijateljima: Anna, Mara, radosti, Julie i Sally.

-

Dnevničkih zapisa (samo za čitanje nakon što ste učinili aktivnost)

1. Pogledajte svoje „To sam ja” kolaž, i pisati što god vam padne na pamet. „Izradu Kako ste se osjećali to? Jeste li se zabaviti? Jeste li svjesni da ste da kreativna energija unutar vas, čekajući da se pojavi?”

2.what li obavijest o svom razgovoru s uma, srca i diktator? Koja je uloga diktator u svom životu? Je li to zdravo jedan? Mislite li da je neuredno jede i loša slika tijela su tvoji „saveznici”?

3. „Što mislite o bogatstvu si otkrio? Jesu li drugi ljudi svjesni blaga unutar kutijastog svim divnim kvalitetama koju posjedujete?”

4. Što promatrati u dva crteža? Što je drugačije o njima? Što je isto? Što misliš kako biste se osjećali da ste odrekao tih „dragocjenih” nezdrave vjerovanja i ponašanja?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Stvaranje tradicija tjelesnih slika

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: posvetite dan maženju

Post Tvoje tijelo

20 stvari koje ljudi s pozitivnom tjelesnom slikom znaju

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: kada nikada nećete biti njezin (ili on)

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: jednostavne večeri

Post Tvoje tijelo

Osobe koje stvaramo da nas paraliziraju

Post Tvoje tijelo

5 manjih djela samopouzdanja koje je potrebno danas

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: prijavite se

Post Tvoje tijelo

Pokušavate dokazati svoju vrijednost?

Post Tvoje tijelo

27 stvari koje ljudi s pozitivnom tjelesnom slikom znaju

Post Tvoje tijelo

Pronalaženje sreće izvan našeg tijela

Post Tvoje tijelo

Učiniti mir s našim tijelima: pitanja i odgovori s deah schwartzom