Iznenađujuće razlike između dijeta i ne dijeta | HR.Superenlightme.com

Iznenađujuće razlike između dijeta i ne dijeta

Iznenađujuće razlike između dijeta i ne dijeta

Naše društvo se koristi za gledanje dijeta kao nije velika stvar. Ako je potrebno izgubiti nekoliko funti - ili više - samo dobiti na dijeti, a ograničiti što jesti, brojati kalorije, pijuckati na trešnje ili kunem od šećera.

Mislimo da dijeta neće samo utjecati na samo jedno područje našeg života: jesti.

No, dijeta zapravo utječe na cijeli svoj život. Ona zaustavlja vas od toga da bude u potpunosti prisutan, i čuva vas zaokupljeni, sram i potlačenih - između ostalog.

U biltenu Dijeta Preživjeli Group primam od poremećaja prehrane stručnjaka Judith Matz i Ellen Frankel, Matz izložio samo su neke od ključnih razlika između dijeta i usklađene prehrane (tj ne dijeta).

(Ako se sjećate, ja sam mnogo puta intervjuirao obje Matz i Frankel prije Oni su autori moćnog mora pročitati Dijeta žrtava mina priručnika.. 60 lekcije u jelu, prihvaćanje i self-care)

Iako sam vrlo upoznat s kontra dijeta, njena shema još uvijek me iznenadilo. I mislim da će biti oko-otvarač za vas, previše.

Htio sam da kopaju malo dublje u neke od tih razlika, pa nedavno sam razgovarao s Matz preko telefona. I evo što mi je rekla:

Sram vs Suosjećanja

„Dijeta mentalitet se temelji na srama”, rekao je Matz. Ona uvijek podrazumijeva da postoji „nešto sramotno, neispravan ili krivo o svom tijelu.” Zato smo i prehrana na prvom mjestu, zar ne? Da biste riješili ono što je navodno pogrešno.

No, „jer dijete ne rade, ima toliko mjesta za srama”, rekla je. Na primjer, kada jedete nešto što je izvan svoj plan prehrane, ako se osjećate sram da nemate više volje ili nadzor nad prehranom, rekla je ona. Onda kada je težina vrati, tako da se na sramotu.

U stvari, prema Matz, sramota je „najviše opasniji dio prehrane mentaliteta koji se internaliziraju u svom dušom.”

Suosjećanje je potpuna suprotnost. Nema kriv i ne misli kvara. To je ideja da radite najbolje što možete.

„Ako se nađete emocionalno prejedanje, a ne vikati na sebe - odgovor je sramota bazi - Moglo bi se reći: 'Ja sam dostizanje za hranu i nisam gladna, nešto bi se moglo me muči upravo sada,” rekao je Matz ,

Ako govorimo o svom tijelu, umjesto da kaže: „Moj trbuh je tako debela, to je odvratno”, moglo bi se reći: „Ovo je samo način moj trbuh izgleda. To je posljedica poroda moje dvoje prekrasne djece.”

Ili umjesto govoreći: „Kako si prepustiš?” Moglo bi se reći, „Moj težina je posljedica raznih faktora, uključujući genetiku i yo-yo dijeta.”

Sram ionako propadne. Jeste li znali da je sramota je okidač za prejedanje?

„Ako ste u sebe i prejedanje sramote, ako se osjećate tjeskobno [što dovodi] da jedu više.” Kultiviranje samo-sažaljenje može pomoći. „Samo je završio deranja će usporiti prejedanje.”

Presuda vs prihvaćanju

Dijeta mentalitet potiče nas da se sudi, pogotovo kad jedemo nešto što ne bi smio.

Koliko često si rekao - ili čuo netko reći - „Ja sam tako loše za to što je komad torte” ili „Moram biti dobro danas, jer sam jučer imala tjesteninu”?

Koliko često ste mislili, „Ja overate, tako da je potrebno da bi se za to” ili „trebam vježbati sutra ili ne jesti bilo više večeras?” Presuda dovodi do kazne.

Drugim riječima, zato što nije poslušao pravila dijeta, zaslužujete biti kažnjen... Kažnjen, bilo kroz rezanje kalorija čak i više ili rade teže i dulje.

No, prihvaćanje u usklađenu prehrane znači da ima mjesta za sve vrste hrane, rekao je Matz. To također znači da kada prejesti, što na umu da ste neugodno i koristiti ga kao informacija, kao priliku da razumiju ono što vam je potrebno.

Možda ćete reći: „Ja ću biti pažljiv i paziti na to kako mi tijelo osjeća” ili „Moram pronaći druge zdravije načine povezivanja na svijetu”, rekao je Matz.

Prihvaćanje pomaže da se krene naprijed; Presuda čuva vas stagnira i jadno.

„Presuda se temelji na savršenstva.” To je crno-bijela, dok je prihvaćanje omogućuje pogrešaka i znatiželje, rekla je ona.

Sram i sud - ili suosjećanje i prihvaćanje - neizbježno preliti u drugim područjima svog života. Sram i sud - i beskrajne potrazi za navodne savršenosti - vas ogrezla u negativnosti, ne mogu uživati ​​u životu; suosjećanje, radoznalost, fleksibilnost i prihvaćanje te podići nastaviti svoje strasti, pomoći drugima i uživati ​​u dan.

-

Stay tuned sutra za dva dijela, gdje Matz govori o potlačenosti u odnosu na slobodi i imaju kontrolu u odnosu na što zadužen. 

Što mislite o ovim razlikama? Jesi li iznenađen? 

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Obnavljanje poremećaja prehrane: priča o jenn lawloru, 1. dio

Post Tvoje tijelo

Slika tijela i socijalna podrška

Post Tvoje tijelo

Kada utrke misli ometaju samozavaravanje

Post Tvoje tijelo

Je li sjenovna udobnost gladovala vaš duh?

Post Tvoje tijelo

Navika na mirnu samokritičnost

Post Tvoje tijelo

Odabir između jela i sitosti

Post Tvoje tijelo

Svakodnevno uživajte u jednostavnim užicima

Post Tvoje tijelo

Zašto sada možeš voljeti svoje tijelo

Post Tvoje tijelo

Kada dobijete težinu

Post Tvoje tijelo

Na izboru hrane i loše

Post Tvoje tijelo

Osobe koje stvaramo da nas paraliziraju

Post Tvoje tijelo

Smanjenje stresa: suočavanje s onim što možete i ne možete kontrolirati