Kad razmišljate zašto ja? To može pomoći | HR.Superenlightme.com

Kad razmišljate zašto ja? To može pomoći

Kad razmišljate zašto ja? To može pomoći

Percepcija stvari. Puno. Kako opažamo situaciju vjerojatno će diktirati naše ponašanje. Kako opažamo sami vjerojatno će diktirati neke odluke.

Mi ćemo vjerojatno napraviti vrlo različita odluke ako vidimo grešku kao neuspjeh u odnosu kao priliku za rast. Mi ćemo vjerojatno napraviti vrlo različite odluke, ako mislimo „To se uvijek događa na mene! Što je točka pokušava? Ja ću samo izgubiti ili poremetiti ionako.”

Nedavno sam pisao o korištenju pripovijedanja tehnike prevladavanja naše živote na „napraviti nered,” moja kreativnost blog. Istaknuta sam nekoliko prijedloga iz nove knjige korak izvan vaše Story: pisanje vježbe prevladavanja i transformirati svoj život napisao psihoterapeut Kim Schneiderman, LCSW, MS.

U njemu je također govori o izvrsnoj tehnici ona koristi kad ima „Zašto ja?” trenutak (tj kad se pita: „Zašto se to dogodilo meni? Zašto se to događa?”). Ona zamišlja čitanje o istoj točnim stanjem u romanu, a onda pita sama nekoliko moćnih pitanja.

Ja sam dijeljenje ovih pitanja u nastavku, jer oni stvarno nam pomoći prevladavanja loše stanje. Jer koliko nas izgovorio: „Zašto ja?” (Ponekad, više i više). Možemo si izgovorio te riječi kada smo izgubili posao, nije dobio promaknuće ili netko prekinula s nama. Možemo si izgovorio te riječi kada smo izgubili voljene osobe ili nije test ili bombardirali prezentaciju. Možemo si izgovorio te riječi kada nešto - bilo što - nije u našu korist.

Preoblikovanje ne znači živjeti u poricanju, praveći se da je sve što nam se dogodi je pozitivan. Umjesto toga, to znači da smo se podsjetiti na snazi ​​imamo to da pero naše priče, upravljati našim životima. To nas podsjeća da možemo koristiti loše situacije kao izazove koji nam pomažu naučiti i razvijati. Budući da je život težak. Loše situacije su realnost. A to nam pomaže nositi se i krenuti naprijed.

Kada smo zapeti u „Zašto ja?” mentalitet, to je upravo ono što se događa: mi zapeti. Vrtimo naše kotače. Smatramo da naše mogućnosti ne postoje. Mi osjećamo zarobljeni i ugušila. Naše raspoloženje plummets. Mi izgrditi sebe. Mi osjećamo beznadno.

Naravno, to je bitno da se osjećaju svoje osjećaje, a ne hrle kroz proces. Isto tako, ponekad, mi smo samo nisu spremni prevladavanja naše priče. Možda neke priče da jednostavno ne mogu reframe.

No, često je tako korisno da preusmjeri na ono što nas osnažuje. Na čemu služi i podržava naše zdravlje i blagostanje - poput ovih pitanja iz Schneiderman:

  • „Što bi nadam se glavni lik će učiniti kao odgovor na ovim okolnostima?
  • Koje radnje ili ishode bih navijati za što čitatelja ove priče?
  • Zašto bi dobrohotni autor staviti ovaj lik u ovoj posebnoj situaciji?
  • Kakva bi to bila situacija biti ona podučava?
  • Kako bi se iskoristiti ovu situaciju da postane jači, suosjećajniji ljudsko biće?”

Schneiderman također sugerira pomoću treće osobe gledišta (a zamjenice „on”, „ona” i „oni”), jer to nam daje udaljenost. A kada smo na distanci, možemo vidjeti veću sliku i dobiti uvide. Mi smo manje emotivno osvaja i možemo jasnije vidjeti.

Sljedeći put kada se prolazi kroz teško vrijeme, pokušati vidjeti situaciju kao priča u romanu. Pokušajte uzeti jedan korak natrag. Razmislite o gore navedenim pitanjima. Odgovoriti na njih u trećem licu. Pogledajte kako je pripovijedanje mijenja. Pogledajte kako to omogućuje vam da odluke koje je čast i vas poštuju. Pogledajte uvida koje možete dobiti. Pogledajte snažne priče koje se mogu pojaviti. Budući da uvijek postoji nada. Uvijek postoji novi put, drugačiji izbor, vrata možemo prošetati.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Svjetski dan mentalnog zdravlja: na stigmu

Post Tvoje tijelo

Smetnje u oporavku poremećaja: pitanja i odgovori s preživjelima i zagovaranje andrea roe

Post Tvoje tijelo

Stvaranje radnih dana u kojima uživate

Post Tvoje tijelo

7 načina da se osjećate udobnije u svojoj koži bez gubitka težine

Post Tvoje tijelo

Veliki mit o zdravoj slici tijela

Post Tvoje tijelo

Novac o potrazi za tanjom i nešto veće: pitanja i odgovori s ellenom frankelom

Post Tvoje tijelo

Učinak boja tijela: učinite svoje jutro pozitivno

Post Tvoje tijelo

3 ideje za prebacivanje s negativnog samo-slike na pozitivan

Post Tvoje tijelo

8 načina da pronađete svoj osobni stil i poboljšate svoju sliku tijela

Post Tvoje tijelo

Smiješna stvar o samopouzdanju

Post Tvoje tijelo

Gost post: promijenite svoje misli u oporavku poremećaja prehrane

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: ljubav prema ljubavi