Kad se osjećate preplavljeni | HR.Superenlightme.com

Kad se osjećate preplavljeni

Kad se osjećate preplavljeni

Kada ste osjećaj osvaja, jedan od kindest stvari koje možete učiniti za sebe je da jednostavno priznaju kako se osjećate - bez osuđivanja ili kritike ili pokretanja u litanija od shoulds (kao u bih trebao znati bolje da radim bolje.. Trebao bih dobiti sve što je učinio.)

Potvrda se može jednostavno izgledati ovako: Wow, stvarno sam osvaja. I to je u redu.

Nevjerojatno je kako oslobađajuća to može biti prepoznati našu stresom stanje. Na taj način prenosi da slušate svoje vlastite osjećaje. Vi ste dopuštajući sebi da se čuje.

(Jer ako ne možemo slušati sebe, kako možemo očekivati ​​da netko drugi? Ili kako možemo poistovjetiti s nekim drugim kad ne mogu ni sebe staviti u vlastite cipele i priznati naše osobne boli?)

Također je korisno je za dnevnik o svom preplaviti. Preplaviti je taman, neuredan, velik, neodoljiv. To je sjenoviti obris. Piercing napetost između svoje hramove. Raspon emocija. Bol u trbuhu.

Preplaviti može se prikazati na mnogo načina, potaknuta mnogim stvarima.

Journaling o svom preplaviti pomaže vam odrediti. Dovedite ga na svjetlo. Dovedite ga na veličinu. I smisla to.

U posljednje vrijeme, osjećao sam se osvaja. Sve Osjećao sam po cijelom tijelu. Osjećao sam pobio senzacije i emocije: napetost, pritisak, frustracije, tjeskobe, ljutnje. Tako sam počeo pisati. Brzo. Bijesno.

Počela sam svaku rečenicu sa: „Ja sam osvaja oko...”

Ja samo neka sve osjećaje, strahove, bijes proliti po papiru. Brzo. Bijesno.

Prolila sam, sve dok napetost i frustracija popustio. Dok sam napisao konkretne razloge sam osvaja. Dok sam mogao odrediti preplaviti i smanjili ga.

Možda ova tehnika će vam pomoći, previše.

Možda biste htjeli ići dalje. Ako je tako, uzeti jednu stvar koja vas preplavljuje, i shvatiti što ćete učiniti o tome.

Pick najveća stvar koja je otežavajuće za vas. Ili odabrati najmanju stvar, tako da ga možete riješiti brzo i osjećati bolje brzo.

Kada se gleda na stresor, uzeti u obzir ako je to nešto što se može mijenjati izvana (promjenom okoline). Ili interno (vaš unutarnji svijet).

Možda to bi pomoći da se prilagodite svoje razmišljanje. Ili meditirati i istinski odmoriti. Ili možda bi pomoći da se presele svoje tijelo i dobiti jasnoću o tome kako popraviti situaciju.

Možda to bi pomoći da se doprijeti i razgovarati s osobom koja doprinosi vašem preplaviti. Ili odreći nekoliko odgovornosti ili reći da se nešto što stvarno želite raditi.

Preplaviti može činiti velika i tamna i neprobojna. Priznajte da imate nemirno vrijeme. Otkriti što vas muči u svoj dnevnik. Onda kada ste spremni, uzeti u obzir druge vrste i suosjećajan način možete smanjiti tu preplaviti i krenuti naprijed.

Što vam pomaže u rješavanju poplaviti?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Nasilničko ponašanje i slika tijela: pitanja i odgovori s deborah reberom, 1. dio

Post Tvoje tijelo

Izradite vlastitu pozitivnu tradiciju tijela

Post Tvoje tijelo

Emocionalni komplet za prvu pomoć za navigaciju životnim olujama

Post Tvoje tijelo

Život je kratak: izvan negativne slike tijela

Post Tvoje tijelo

Trudnoća, poremećena prehrana i slika tijela

Post Tvoje tijelo

Poticaji za sliku tijela iz blogosfere 2

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: jednostavne večeri

Post Tvoje tijelo

Dodatne vizualizacije za naše tijelo

Post Tvoje tijelo

Prakticiranje self-care: pitanja i odgovore s psihologom karen horneffer-ginter

Post Tvoje tijelo

Meditacija za promicanje mira unutar sebe

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: postavljanje namjere za vaš dan

Post Tvoje tijelo

Drugi način za rješavanje vašeg unutarnjeg kritičara