Kada se najbolje osjećate u svom tijelu? | HR.Superenlightme.com

Kada se najbolje osjećate u svom tijelu?

Kada se najbolje osjećate u svom tijelu?

Natrag u srpnju sam razgovarao s nevjerojatno Amy Pershing, LMSW, direktor Pershing Turner centara u Annapolisu i klinički direktor za Centar za Poremećaji prehrane u Ann Arboru.

Kad sam je pitao o najmoćnijih načina da poboljšate naše tijelo sliku, ona je nešto što posebno privuklo moju pozornost, rekao je:

Jedna stvar koju sam želio napraviti je razmišljati o vremenima si stvarno uživaju biće „u” svoje tijelo, bez prosudbe o tome kako je to izgledalo. Bi se moglo plesati, trčanje, curling se na kauču, ništa. Čini to i vidjeti razliku između biti „in” i gleda „u”. Pokušaj da se pomak na više biti „u” svoje tijelo. Nađi vremena u nekim malim način (ili velikom način!), Što je češće možete.

Jedan od najtežih dijelova negativnu sliku tijela za mene je da sam stalno osjećala vrlo neugodno u mojoj koži. Bilo je to kao da sam mogao osjetiti svoje mane. Sam mogao osjetiti moje ispupčen trbuh. Sam mogao osjetiti moje širi bokove i bedra.

Bila je to duboka nelagoda i napetost, i to potaknut moju jadnu sliku tijelo još više.

Možda se može odnositi. Možda čim se probudite osjećate instant nelagodu. Trenutak napetosti val kroz svoje tijelo. Ili možda osjetiti tu nelagodu u određenim trenucima, kao što je kada ste zabrinuti ili ljuti.

Važno je da nađete vremena da se osjećate dobro i ne tako velik (tj, loš, jako loš) u vašem tijelu. Budući da možete početi pokupiti na obrascima, i shvatiti što izaziva i pozitivne i negativne osjećaje.

Ako se sjetim vremena moje tijelo slika je posebno tamno i tmurno, shvatio sam da sam nije dao si mnogo mogućnosti da se osjećaju dobro. Nisam mnogo učiniti kako bi ublažili svoju tjeskobu.

Ja samo promatrati fizičke aktivnosti kao način za izgubiti težinu (zamjera i na taj način je vrlo malo).

I neka emocije vladaju moje prehrambene navike (što je značilo da sam ostao osjećaj otečen, kriv, pa čak i više zabrinuti u više navrata).

I ja stalno kritizirao sebe. Samo da spomenemo neke stvari...

Sada, srećom, to je drugačije. I ja apsolutno ljubav ideju s naglaskom na kad se osjećamo najbolje u našim tijelima. Ta vremena su posebno reći, jer smo bili sigurni da ih češće ponovno.

(I možemo pokušati umanjiti napetost inducira trenutke i bolje se nose sa situacijama koje izazivaju negativne osjećaje.)

Dakle, za mene, ja uživam biti u mom tijelu:

  • Kad sam trenirao pilates
  • Kad hodam
  • Tijekom i nakon tuširanja
  • Kad sam jahanje moj bicikl i ja mogu osjetiti povjetarac na koži
  • Kao što sam uzimajući ili davanje zagrljaj
  • Kad sam nosio nešto i udoban i lijep
  • Kad sam opuštena i na jednostavnost, koji sam raditi na ovim djelatnostima 
  • Nakon nanošenja losiona za lice
  • Nakon dobro prospavane noći
  • Nakon obrade nokte i stavljanjem na nokte.

To pomaže da biste dobili što precizniji možete. Slobodno napravite popis što sam učinio, tako da se može lako podići na pozitivne (i negativne) uzoraka. Naravno, neki od njih se može činiti malo, ali oni su zaista veliki. Budući da mnoge male pick-me-up može dodati do pozitivnog slike tijela.

Ako niste našli aktivnosti koje će vam pomoći uživati ​​bitak u svom tijelu, ali, to je u redu. Eksperiment ovaj vikend. Probajte razne fizičke i maženje aktivnosti i vidjeti što zvoni istina za vas.

Kada uživaju biti „u” svom tijelu?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: brze podsjetnike

Post Tvoje tijelo

Veliki mit o ditchingu dijeta: pitanja i odgovori s deb burgardom

Post Tvoje tijelo

Neda tjedan: uklanjanje čestih poremećaja prehrane mitova

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: postavljanje ciljeva samozadržavanja

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: što vam znači samoljublja?

Post Tvoje tijelo

Slika tijela i samoprocjena: 28 lekcija koje sam naučio u mojih 28 godina

Post Tvoje tijelo

Uklanjanje naših štetnih priča i stvaranje novih pripovijesti

Post Tvoje tijelo

Izgradnja mirnog odnosa s hranom: pitanja i odgovori s christie inge

Post Tvoje tijelo

Više načina upravljanja trkaćim mislima

Post Tvoje tijelo

35 lekcija na sliku tijela, dobrobit i život

Post Tvoje tijelo

Kada dobijete težinu

Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: izaći!