Kada ste umorni i bez odmora u očima | HR.Superenlightme.com

Kada ste umorni i bez odmora u očima

Kada ste umorni i bez odmora u očima

U posljednje vrijeme, bio sam umoran. Jako umoran. Dugo-do liste. Puno pisanja. Mnogo brige. Nema katastrofe ili strašne brige. Moj mozak jednostavno osjeća zastoju od previše radi i dalje, potrebna duge pauze. A duge pauze nisu dostupni. Barem ne još. I zamislite to je kako roditelji (ili netko u zahtjevnom poslu) osjetiti. Vjerojatno vrlo često.

Pa sam mislio da bi bilo korisno da se napravi popis malih, kratkih načine možemo ubrizgati dozu energije ili mirno. Na taj način se ne osjećamo kao iscrpljene i istrošene. Jer je jedan od najvažnijih drenažnim stvari je spoznaja da nećete biti u mogućnosti da se opustite za jako dugo vremena.

Ali možemo. Možemo naći male džepove mira. Ovdje su neke ideje sam došao gore sa:

  • Uzmi power nap, do 30 minuta.
  • Poslušajte vođena meditacija ili napraviti svoj vlastiti meditaciju.
  • Postavite svoje brojilo za nekoliko minuta, i uzeti niz sporih udisaja. Usredotočite se samo na disanje. Kad misli počnite unositi svoje mišljenje, reći nešto poput „tu je misao” i usredotočiti na vaše disanje.
  • Napravite jednostavan obrok. Usredotočite se na pranje i rezanje sastojke, kipuću vodu ili bilo kojem drugom koraku vaš obrok-prep uključuje. Učinite to u neku vrstu meditacije. Miris povrće i začine koje koristite. Prepustite potonuti u tom procesu.
  • Napravite mini povlačenje. Uzmi duže tuš s omiljenih tijelo oprati. Nakon toga, koristite skupi parfem. Okupati okružen svijećama i smirujuće glazbe. Stvoriti luksuzni okoliš možete povući u.
  • Otvoriti svoju čeljust. Pomicanje ramena prema dolje. U posljednje vrijeme, moja čeljust je bila tako široka. I da moja ramena su napeti i digla se gotovo do ušiju. Opuštajući naša tijela pomaže da se opustite naš um.
  • Da li minimum za neke stvari. Da li stvarno trebate pročišćavati kata? Ili za to dugo? Može li glačanje čekati? Je dodatni dan prljave jela koja velika od posla? Shvatiti što može čekati, ili gdje je bolje proveo svoju energiju.
  • Provjerite jeste li jesti (i piće) svakih nekoliko sati. Ništa ne čini da se osjećate više umoran nego preskakanje snack ili obrok ili kao dehidriran. To je kao energija je ispuštena iz vas.
  • Zamisli nešto spokojan. Ocean. Oblaci prolaze. Zvijezde noću. Kupanje u tirkizno more. Uzimajući masaža. Šetnju uz plažu.
  • Postavite svoje brojilo za nekoliko minuta, a protežu svoje tijelo. Ustati i hodati okolo.
  • Sjedi na klupi u parku ili u svom dvorištu. Proljeće je tako lijepa sezona. Dajte si samo nekoliko minuta uživati ​​u povjetarcu, cvjeta cvijeće i sunce protiv vaše kože.
  • Napravite popis aktivnosti koje opustiti i pomladiti vas. Raspored aktivnosti za večeras, sutra ili ovog vikenda. Stavite ga u svoj kalendar, a mislim da je to vitalni poslovni sastanak.

Naravno, to nisu revolucionarne ideje. Mislim da su oni više kao podsjetnik. Jer kada smo iscrpljeni, stvari mogu izgledati mračna ili tamno ili zastrašivanja ili neodoljiv. Naše emocije mogu biti zaglavi u našim grlima. Dakle, to može pomoći da se podsjetimo da postoje male načine možemo opustiti i osvježiti. Putevi koji ne zahtijevaju mnogo energije i koji su nam dostupni.

Ono opušta ili pomlađuje vas kad ste zaista umorni i istrošen?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Liječenje poremećaja prehrane: pitanja i odgovori s sokom, 3. dio

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: zalijepite ljubavnu bilješku

Post Tvoje tijelo

Umjesto da kritiziraš sebe, kultiviraj radoznalost

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: izgradite duševnu vezu sa svojim tijelom

Post Tvoje tijelo

Snažni načini za poboljšanje tjelesne slike

Post Tvoje tijelo

Kako biti sam

Post Tvoje tijelo

Kraj emocionalne prehrane: prepoznavanje vaših osjećaja

Post Tvoje tijelo

Vaše tijelo i licenca za samoobjavljivanje skliznu

Post Tvoje tijelo

Što treba zapamtiti kada ste stekli težinu

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: otkrivanje naših tijela

Post Tvoje tijelo

Normalna prehrana s djecom i anksioznost: pitanja i odgovori s dr. Rowell, 3. dio

Post Tvoje tijelo

Nepobitna izloženost epcotu hrani pogrešne predodžbe o pretilosti