Nemojte se kazniti | HR.Superenlightme.com

Nemojte se kazniti

Nemojte se kazniti

Pojeo si zdjelicu sladoleda. Puni masti vrsta. Možda, čak pojeo dvije glavice. Molim se ne kažnjavaju s okrutnim riječima. Odvratan si. Nemate volje. Molim se ne utopiti u srama, krivnje i žaljenja. Ne mogu vjerovati da sam to učinio. Ja sam jedini koji se ne može kontrolirati oko hrane. To je ponižavajuće. 

Spavala si u umjesto da ide u teretanu. Ili nije uspjelo „dovoljno teško.” Molim se ne kažnjavaju tvrdnjom da ste lijeni. Uspoređujući sebe. Melanie ustaje u 5 ujutro svaki dan i ima sat vremena rada. Zašto ne mogu? Zašto ja moram biti ovako? Molim se ne kažnjavaju s bračnim treninga sutradan. Dobro, ti zeznuo danas. Dovoljno je čekati do sutra. Vi ćete učiniti dvostruko kardio i uzeti dvije klase. 

Overate si. Rekao si nešto glupo. Slomila si svoje prehrane. Opet. Molim se ne kažnjavaju hraneći svoj unutarnji kritičar. Zanemarujući svoje potrebe. Po ne dopuštajući sebi zabaviti. Oduzimanjem aktivnosti koje stvarno uživati. Vjerujući da zaslužujete plate neku cijenu za svoje navodno grijehe, za strašnih zločina.

Molimo vas da ne čine lažne, bolne priče. Nitko te neće voljeti. Ti si jedini dostojan ako izgubite težinu. Vi ste napravili previše pogrešaka i loše odluke. Ti si slomljena. A ti si nepopravljiv. 

Budući da to postaje neprestan ciklus. Radiš nešto što smatrate krivu. Ti bash sebe. Osjećate pritisak. Vi pogriješiti, opet. (Budući da ste čovjek. A budući da su vaša očekivanja mogu biti nerealno i nezdravo na prvom mjestu.) Ti si bash još i više s oštrije riječi i veće kazne.

Umjesto toga, pauzirati. Podsjetite se da ova ponašanja su informacije. Možda ste jednostavno vole sladoled, i to je neko vrijeme otkad ste imali neke. I tamna čokolada pčelica je vaš omiljeni okus. Ili možda da si uzrujana, i imaju tendenciju da se okrenu hrani i prejesti kada ste uzrujani. Možda je to nešto što biste željeli raditi, jer hrana nije odgovor na sve naše potrebe. Možda ne jedete dovoljno tijekom dana, tako da se često prejedati noću. Možda ste pod stresom i iscrpljena, tako, naravno, vaše tijelo ima tvrdo vrijeme uzimajući gore (pogotovo ako ne uživati ​​ide u teretanu).

Sve ovo je informacija. To nije oružje upotrijebiti protiv sebe. To nije razlog da se stegnuti svoj bič. To nije razlog da se proglasi se beznadno i zaslužuju, a neuspjeh ili gubitnik. Umjesto toga, to je podatak koji možete koristiti za snimanje suosjećajnu brigu o sebi.

Naravno, ako ste godinama kažnjava sebe, to je postala navika da znate sve previše dobro. Što znači da je promjena lukav i tvrd. I to treba vremena. Ali to također znači da možete mijenjati. Zato što je običaj. I mi revidirati, ažurirati smanjiti i odreći navike svih vremena.

Dakle, dajte sebi priliku naučiti samo-sažaljenje (to je vještina). Dajte sebi priliku da isprobate. I traže podršku ako vam je potrebna. Zbog kažnjavanje sebe je ne samo neučinkovito. To je također nije način za provesti ovaj prekrasan život. I, da li ste svjesni ili ne, vi zaslužujete bolje.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: cijeni naše tijelo

Post Tvoje tijelo

Suočavanje s osjećajima krivnje

Post Tvoje tijelo

Projekt samozaštite: svaki dan se hvatamo

Post Tvoje tijelo

Joga i izazov tišine

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: izradite odnos sa sobom

Post Tvoje tijelo

Kada volite ili čak tolerirate svoje tijelo, to se čini nemogućim

Post Tvoje tijelo

Slijedeći vaše srce: 2. dio s sui solitaireom

Post Tvoje tijelo

Strategije za slušanje vašeg tijela

Post Tvoje tijelo

Kako se jedna žena oporavila od anoreksije, 1. dio

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: prilagođavanje naših priča

Post Tvoje tijelo

Uklanjanje naših štetnih priča i stvaranje novih pripovijesti

Post Tvoje tijelo

Moja reakcija na jess weinerov glamurozan članak o ljubavi tijela koja vas ubije