Podizanje slike tijela: ispunjavate li osnovne potrebe? | HR.Superenlightme.com

Podizanje slike tijela: ispunjavate li osnovne potrebe?

Podizanje slike tijela: ispunjavate li osnovne potrebe?

Svakog ponedjeljka ima savjet, djelatnosti, nadahnuća citat ili neki drugi malčice koji pomaže povećati tjelesnu sliku, bilo izravno ili neizravno - i nadamo se kick-počinje tjedan na pozitivan note!

Imam savjet za poboljšanje slike tijela? Email me na mtartakovsky at gmail dot com, a ja ću biti sretan da ga imaju. Volio bih čuti od vas!

U posljednje vrijeme, ja sam razgovarao puno o self-care ponedjeljkom. To je zato što dio zgrade pozitivnije slike o vlastitom tijelu se vodi dobru, lijepu brigu o sebi.

Ja sam trenutno čitate Jennifer Louden knjigu ženinog Udobnost knjiga, riznica alata i saznanja o self-care. Volim što je Jen ima za reći o sebi skrbi. Ona piše:

Self-care nije sebičan ili lagodan. Ne možemo njegovati drugima iz dobro osuše. Moramo se pobrinuti za vlastite potrebe, a zatim možemo dati iz našeg viška, naš izobilju.

U knjizi ona ima vrijedne popis na osnovne potrebe. Ona definira potrebu kao „nešto tražimo za našu dobrobit, kao što su hrana, sunce, kontakt s drugim ljudima,. Naše potrebe bi trebao biti nepromjenjiva, stvari ne možemo učiniti bez”

Kako kaže, ovaj kontrolni popis nije značilo da se osjećate krivim. Umjesto toga, to je blagi procjena trenutnog stanja vaše self-care (i može Vam pružiti dobro mjesto za početak reagirati na golim osnove).

Ovo su neke od osnovnih potreba koje se pojavljuju na popisu. Jen sugerira provjere off potrebe koje redovito ispunjavaju.

Da li vas:

  • Dobiti šest do osam sati sna?
  • Napraviti vremena za uživanje u prirodi?
  • Dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti?
  • Vidi ginekologa barem jednom godišnje?
  • Vidjeti zubara svakih šest mjeseci?
  • Dobiti dovoljno zabava vježbe?
  • Njegovati i izboriti vrijeme za prijateljstva?
  • Redovito oslobađaju negativne emocije?
  • Napraviti vrijeme za samoću?
  • Hraniti se duhovno dnevno ili tjedno?
  • Nikad se prihvatiti jer tko si ti?

Jen je popis za nas podsjeća na važnost prepoznavanja vlastite jedinstvene osnovne potrebe. Uzmite malo vremena danas ili ovaj tjedan shvatiti tvoju dobrobit mošta.

Ono podiže raspoloženje? Ono što čini (ili pauze) Vaše blagostanje? Ono potiče vaše tijelo slika svaki put?

To su vjerojatno vaš nonnegotiables. Na primjer, vaš nonnegotiables može biti sve, od pisanja dnevnika igrati sa svojim kućnim ljubimcem na uzimanje dnevnog hoda na pijenje čaja bez ometanja da izgovaranjem mantre pred ogledalo da jede kad ste gladni.

Čitač Savjet

Evo super slika tijela booster s Beverly: „Uvijek, uvijek kupiti lijepu odjeću koja odgovara i koji su laskavu i nositi ih bez obzira na veličinu izaći iz neuredan znojenje ili otrcanom gaćice ili traperice.”.

Jeste li ispunjavanju svoje osnovne potrebe? Koje su vaše jedinstvene nonnegotiables?  

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Nadahnjujuće riječi na sliku tijela iz operacije lijepe

Post Tvoje tijelo

Svakodnevno prihvaća jednostavnost

Post Tvoje tijelo

21 pitanja koja izazivaju promišljanje kako bismo se zapitali

Post Tvoje tijelo

Joga i izazov tišine

Post Tvoje tijelo

Slika tijela i zaljubljivanje u sebe

Post Tvoje tijelo

Vježba za upoznavanje sebe

Post Tvoje tijelo

Oporavak od poremećaja prehrane: samova priča, 2. dio

Post Tvoje tijelo

Od 65 dijeta do samoprocjene: pitanja i odgovori s anna guest-karaktery

Post Tvoje tijelo

Kraj emocionalne prehrane: prepoznavanje vaših osjećaja

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: davanje dopuštenja

Post Tvoje tijelo

4 načina da kreativno izliječite svoj odnos s hranom i samim sobom

Post Tvoje tijelo

Umjesto da kritiziraš sebe, kultiviraj radoznalost