Stručnjaci dijele 11 savjeta za zaustavljanje razgovora o masnom tkivu | HR.Superenlightme.com

Stručnjaci dijele 11 savjeta za zaustavljanje razgovora o masnom tkivu

Stručnjaci dijele 11 savjeta za zaustavljanje razgovora o masnom tkivu

Masti razgovor ima mnogo lica. To je nešto iz „Mrzim svoje tijelo,” do „Ne mogu vjerovati morao sam tortu” na „Mislite da imate velike bedrima? Hmm, halo, pogledaj moje.”

U ponedjeljak, kako bi proslavili Fat Talk slobodan tjedan, sam dijelila moje 10 savjeta da prestane mlatiti svoje tijelo.

Danas, ja sam počašćen dijeliti mudre prijedloge nekoliko stručnjaka iz jelo Recovery centra.

Ovi savjeti su važni za izgradnju pozitivne slike o vlastitom tijelu i vodeći zdrav, radostan život. Budući da je posljednja stvar masnoće razgovor donosi tko je zdravlje ili radost.

1. Podesite vaše perspektive. „Ako je tvoja mama, supružnik ili najbolji prijatelj je dobio pet ili 10 funti, to će promijeniti način na koji vi osjećate o njima? Zašto bi to bilo drugačije za vas?” rekao je Jamie Manwaring, dr.sc., primarni terapeut na jede Recovery Centra ponašanja bolnice za djecu i mladež.

Razlog naši najmiliji su u našim životima je zbog onoga što jesmo, a ne ono što izgledaju, rekla je ona. I ovdje je stvar: ako ljudi su samo u našim životima za naše izgleda, mi stvarno ih želite u našim svjetovima na prvom mjestu?

2. Procijenite svoju okolinu. Postoje samo neke emisije i neki ljudi koji čine da se osjećamo užasno o sebi. Oni koji su potaknuti naše tijelo-Bashing i razmetati se svoj unutarnji kritičar.

Zapitajte se: „Osjećam li se bolje ili lošije o meni i mom tijelu nakon gledanja tu emisiju ili druženje s tom osobom?”, Rekao je Manwaring. Okružite se pozitivnim medija i podršku ljudi.

3. Usredotočite se na svoje tijelo sposobnosti. „Naša tijela nam pomoći da brzo trčati, penjati planinama i ljuljačka u parku”, kaže Julie Nizozemskoj, DHMZ, CEDS, a glavni marketinški menadžer u jelo Recovery Center. „Nemojte zaboraviti koliko je važno te stvari su više kako vaše tijelo izgleda”, rekla je.

4. Riješite se odjeće koji se ne uklapaju - i kupiti ono što vi osjećate lijepa upravo sada kao i ti. „Imajući podsjetnike onoga što smo navikli - ili želite - nositi samo pojačava negativne glasove u glavi koji kažu da bismo trebali gledati na određeni način ili biti određenu veličinu”, rekao je Manwaring.

5. Budite svjesni što reći o drugima. „Kada komentirate poznatima ili blizak prijatelj je debljanje - gubitka - drugi oko vas bi moglo potrajati koji komentar više srca nego što mislite”, rekao je Holland. Nikad se ne zna gdje se ljudi dolaze i što misle o njihovim tijelima. Svatko može internalizirati takve komentare.

6. Prihvatite komplimente, a jelo ih. Kada vas netko pozdravi, koliko često reći: „da, ali...”? Prema Jane Miceli, MD, psihijatar na jelo Recovery Center, naše misli ići na to mjesto prilično često.

Umjesto toga, „Naučite istinski čuti kompliment i reći hvala na kome ga je dao vama”, rekla je. Ona je također predložio izražavanje prave komplimente drugima tri puta dnevno za tjedan dana. „... I gledati svoje promjenu svijet.”

7. Pohvalite sebe. To je dovoljno teško prihvatiti kompliment. Kaže nešto lijepo o sebi može se činiti posve nemoguće. No, kao što Holland je rekao, „ulijeva pozitivnu sliku tijelo počinje s vama.” Predložila što to u igri. Na primjer, kompliment sebe na svakom crvenom svjetlu, rekla je ona.

8. Idite izvan hrane i „mast”. Masti razgovor obično je fasada. To obično znači da se nešto drugo događa, rekao je Bonnie Brennan, MA, LPC, klinički direktor jede Recovery Centra Djelomična hospitalizacija programa. Ako primijetite da ste uključenje u „masnoće govoriti”, naglasak na ono što vas zaista muči, rekla je, „bez korištenja riječi koje imaju veze s hranom ili tijela.”

Ona je dala sljedeće primjere: „Osjećam se izvan kontrole”; „Ja ću biti odbijen”; ili „Moj život se mijenja.” Često, masti razgovor ima manje veze s kalorija, hrana, masti i strijama i više veze sa strahom „od ne biti voljen ili prihvaćen na neki način,” rekla je.

9. Ići dalje „Izgledam li debela u ovome?” Ako vam se pitate ovo pitanje, a ne pitati se: „Što sam ja u potrazi?” rekao je Brennan.

Ako vam netko pita to pitanje, razmislite o ovim odgovore, koji Brennan dobili od skupine bolesnika s poremećajima prehrane: „Volim te upravo onako kako ste”; „Ti si prekrasna osoba iznutra i izvana”; „Ne postoji odgovor koji je točan odgovor.”

10. Zagrljaj prihvaćanje. Što više prihvaćamo prihvaćanje, više možemo odreći „beskorisne borbe”, prema dr Miceli. Često, kaže, možemo voditi rat protiv nas i našu biologiju.

Sljedeći put kada uključenje u određenoj aktivnosti, zapitajte se: „Je li ovo radosna aktivnost ili kontrola strategije koja se temelji na strahu”, rekla je ona.

11. Njegujte suosjećanje - i za sebe i druge. „Kao što su ljudi naši umovi vide nedostatke prve, u nama iu drugima”, rekao je Miceli. Predložila rade na „vole više i suditi manje” i „vidjeti drugu 95 posto sebe i one oko vas.”

-

Koja je tvoja omiljena savjet odozgo? Ono pomaže da se zaustavi bashing svoje tijelo?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Nasilničko ponašanje i slika tijela: pitanja i odgovori s deborah reberom, 1. dio

Post Tvoje tijelo

Poticaji za sliku tijela iz blogosfere, odmor izdanje

Post Tvoje tijelo

Kako hraniti svoje tijelo: dio 2 s Michelle Neyman Morris

Post Tvoje tijelo

Ako vam danas nitko to nije rekao

Post Tvoje tijelo

Pisanje popisa za bolju sliku tijela, samoobranu i dobrobit

Post Tvoje tijelo

Preokretanje vašeg unutarnjeg kritičara u podršku: pitanja i odgovori s bonnie weiss

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: slušajte i postanite pjesnikom

Post Tvoje tijelo

Dosta sam

Post Tvoje tijelo

15 načina da sebe i svoje voljene pokažete nekom ljubavlju

Post Tvoje tijelo

Vježbajte samosvijest kad to ne možete

Post Tvoje tijelo

Serija ljubavi: rosie molinary

Post Tvoje tijelo

Tinejdžerske godine i fokusiranje na izvana