Stručnjačka borba s binge eating i njezin uspješan oporavak | HR.Superenlightme.com

Stručnjačka borba s binge eating i njezin uspješan oporavak

Stručnjačka borba s binge eating i njezin uspješan oporavak

Kao što sam rekao jučer, nažalost, ljudi s binge eating poremećaj (ležaj) mogu osjećati puno stida i srama da ima taj poremećaj. Oni se osjećaju potpuno izvan kontrole i sami krivi za svoje venuća volje. Tukli su se, jer oni misle da bi trebao biti u mogućnosti da se zaustavi bingeing sami ili da prejedanja nekako im loša osoba čini.

Ali, molim te znati nekoliko stvari: da je gore mitovi, da niste sami u borbi s krevetom i da, uz liječenje, oporavak je apsolutno moguće.

Zahvalan sam Amy Pershing, koji je u drugom dijelu našeg razgovora, dijeli svoje vlastite borbe s krevetom i kako se ona oporavila. Ona također nudi nekoliko savjeta koji će vam pomoći čitateljima.

Ako još niste, svakako provjerite jučerašnji prvi dio.

Opet, Amy je izvršni direktor PershingTurner centara i klinički direktor Centra za Poremećaji prehrane u Ann Arbor, MI. Amy je specijalizirana za liječenje poremećaja prehrane (krevet) i zagovornik zaštite zdravlja na svim veličine i intuitivno prehrane. (Sam uključen joj biografiju u nastavku.)

P: Također sam se borio s kreveta. Možete li govoriti o svojim borbama s poremećajem?

O: Počeo sam tulumarenja, kada sam bio oko 11 godina. Imao sam dieted prije toga, već u 9 ili tako. Došao sam iz obitelji žena koje su svi bili na dijeti, koji su svi mrzili njihova tijela. Sjećam se jesti 800 kalorija dnevno, a zatim bingeing na vikende.

Overhunger bio suradnik za sigurno, ali da je o daleko više od toga. Moja obitelj nije govoriti o stvarnim osjećajima, tako da ne mogu izraziti sve što se događa za mene. Prejedanja umirio sve moje strahove i nedoumice. Ja sam očekivao da bude „dobra djevojka”, a slijede pravila. Prejedanja mi dopustio privatnu način da raskine sve ta pravila. To mi je pomogao spasiti moj glas.

Moj oporavak dogodio tijekom nekog vremena, počevši terapiju u koledž. To je stjenoviti put, kako bi bili sigurni, ali na kraju, moj poremećaj prehrane bio je veliki dar. Za oporavak, morao sam pronaći svoj glas, i naučiti kako objesiti na njega. Morao sam prihvatiti sve o meni, uključujući moje depresije, moje povijesti, i moje tijelo.

Također sam morao naučiti da oporavak nije odredište, ili neka fiksna točka. To znači biti u stanju „Naravno-ispravan”, kao što sam ga nazvati, nositi s osjećajima, potrebama i granica kao oni dolaze gore. To je u tijeku učenja. Na kraju, ja sam u redu s tim!

P: Kako su se mogli vratiti?

O: Liječenje, liječenje, liječenje! Ja se ne reći da je tako jasno, jer, kao terapeut, to zvuči self-posluživanje! No, stvarnost je jesti poremećaji gotovo uvijek zahtijevaju liječenje.

Ti poremećaji razvijaju izolirano; dobar terapeut pomaže nam razumjeti kako i zašto imamo odnos s hranom da radimo, zašto bismo se bojati da ga promijeniti, te kako prevladati te strahove.

Liječenje također mogu nam pomoći nositi se s depresijom i drugim pitanjima raspoloženja i učinke traume. Potpuno je nerazumno očekivati ​​sami nositi sa svim tim samo pitanja. No, većina od nas koji su se bavili BED nisu velika na molba za pomoć (uključujući i mene!). Dakle, uzeti jedan mali korak u isto vrijeme!

P: Što su top oporavak strategije koje čitatelji mogu probati kod kuće?

O: Postoji puno ako stvari koje možemo raditi kod kuće kako bi se povećao tretman. Na vrhu popisa je zaustaviti dijeta i počeli slušati. Postoje neke velike knjige vani oko intuitivan prehrane.

Također, izgraditi zajednicu za podršku putem interneta ili podršku grupe. Pročitajte o oporavku i pričama o putovanjima drugih (Aimee Liu knjige su super). Okružite se ljudima i idejama koji podržavaju oporavak.

Razmislite o okidači za prejedanjem, kao i, i pokušati ih izbjeći najbolje što možete. Nakon što je ponašanje je ukorijenjen, sve povezano s njom teži potaknuti potrebu za prejedanjem. Ako ste se odlučili za prejedanjem, i pokušati biti što svjesno što je više moguće.

SK se što hrana koju stvarno želite, a imaju tu hranu, ne puno drugih stvari koje ne želite. Pokušajte jesti dio ili dva, i zapitajte se, iskreno, ako vam treba više, ili ako ste spremni da se zaustavi. Ako želite više, još jedan dio, i opet pitati.

Našao sam ova strategija vrlo korisno jednom prejedanja aktivira. To omogućava ljudima da imaju neki utjecaj na binge i osjećaju manje izvan kontrole.

I na kraju, jednom prejedanja je gotova, najgore što možete učiniti je sramota sami o tome. Ako se osjećate sram, primijetiti, podsjetite se da ste radili svoje najbolje, i vidjeti ako možete shvatiti kako i zašto binge dogodio. Najbolji način da se jamči još jedan binge je sramota; najbolji način da se smanji vjerojatnost je da ga razumiju i zadovoljavanje tih potreba na drugi način.

Konačno, ne zaboravite da se neće zaustaviti tulumarenja do postoje i drugi alati u alatni okvir. Morate se zadovoljile potrebe bingeing je pokušao ispuniti. Bez tog rada, oporavak se ne može dogoditi. To će biti samo privremena promjena ponašanja.

-

Hvala ti, Amy, za svoju iskrenost i uvid!

Više o Amy:

Amy Pershing LMSW, ACSW je izvršni direktor PershingTurnerCenters, full-spektar ambulantno centar za liječenje prehrane i srodnih poremećaja u Annapolisu, MD, i kliničku ravnatelja Centra za Poremećaji prehrane u Ann Arbor, MI. Ona je osnivač Bodywise, sveobuhvatan program liječenja za prejedanje i srodnih poremećaja koji se nude na oba centra. Ona govori nacionalnoj i opsežno piše o prejedanje liječenje, težine stigme i intuitivno prehrane modela. Amy održava svoju kliničku praksu u Ann Arboru.

Pratite nas na zadnjem dijelu sutra gdje je Amy nudi neke mudre riječi za jačanje naše tijelo sliku!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Stvaranje podrške svakodnevnog rituala

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: Deficit pozornosti Rastući self-care vašem rasporedu

Post Tvoje tijelo

20 stvari koje treba raditi, osim što su vaše tijelo i sebe

Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: pomicanje tijela u velikom otvorenom prostoru

Post Tvoje tijelo

7 savjeta za pomoć djeci u borbi s stresom

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: prakticiranje svjesnosti

Post Tvoje tijelo

Pokušavate dokazati svoju vrijednost?

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: odabir pozitivnih poteza za suzbijanje tijela

Post Tvoje tijelo

Razmišljajući o našim danima, razmišljajući o sebi

Post Tvoje tijelo

Michelle lelwica o tome kako je potraga za mršavljenja postala religija

Post Tvoje tijelo

Mantre za blagdansku sezonu i dalje

Post Tvoje tijelo

Pomoć prijatelju s imidžom tijela ili problemima s prehranom