Svjetski dan mentalnog zdravlja: kakva je depresija vezana uz sliku tijela | HR.Superenlightme.com

Svjetski dan mentalnog zdravlja: kakva je depresija vezana uz sliku tijela

Svjetski dan mentalnog zdravlja: kakva je depresija vezana uz sliku tijela

Danas sam bloganje u čast Svjetskog dana mentalnog zdravlja. Ovogodišnja posebna tema je depresija, što je zapravo vrlo važni za slike tijela. Saznajte više ovdje i ovdje o današnjem značenju.

Depresija i slika tijela su Bedfellows. Mnogi ljudi koji su dobili deprimiran ne vole svoja tijela. Mnogi ljudi koji ne vole svoje tijelo dobiti deprimiran.

To se lako može postati toksičan ciklus.

„Često, depresija iskrivljuje način na koji osoba misli i osjeća - s self-kritična izjava vuče na već krhke samopouzdanja”, kaže Deborah Serani, PsyD, klinički psiholog i autor izvrsne knjige Živjeti sa depresije.

„Mnogi [ljudi koji su u depresiji] ukazuju na određene nedostatke na svojim tijelima, dok drugi opisuju osjećaj više uopće nezadovoljna svojim izgledom i performansama tijela”, rekao je Ashley Salomon, PsyD, klinički psiholog koji piše jedan od mojih omiljenih blogova hrani dušu ,

Osobe s negativnu sliku tijela mogu postati depresivni kad su neka njihova nesigurnosti diktirati svoje živote. Kad su neka modrica slika tijela stajati na putu druženje i drugim aktivnostima koje uživaju, rekao je Solomon. „Ako loše slike tijela vodi netko izolirati, depresija je česta posljedica.”

Prevladavanje depresije

Depresija sužava svoj svijet. „Za nekoga tko je u depresiji, svijet počinje da se vrlo, vrlo mali. Odjednom, svemir se sastoji od samo vi i vaši depresivne misli, sve ostalo isključiti „, rekao je Solomon.

No, dobra vijest je da li se bore s potonuća raspoloženju ili kliničke depresije, možete dobiti bolje.

Salomon je predložio sljedeće ključne načine za nadvladavanje depresije.

Identificirati i slijediti svoje vrijednosti. „Za borbu protiv depresije, najznačajnija stvar netko može učiniti je prepoznati stvari koje su važne za njega ili nju, i početi figuring out kako njegovati više od tih vrijednosti u životu”, rekao je Solomon.

Tražite podršku. „Za nekoga tko je u depresiji, [slijedila njihove vrijednosti] može osjećati kao valjanje kamen do strmom brežuljku, što je razlog zašto oni bore potrebu tražiti je [] podršku drugih”, rekao je Solomon.

Predložila dopire do svakoga, od stručnjaka za mentalno zdravlje da kler voljenima za podršku grupe. „Ovi nosači mogu pomoći podsjetiti nekoga od stvari koje su najvažnije.”

(Ako je depresija ometa dnevni rad, to je posebno važno kako bi sastanak s terapeutom.)

Angažirajte sa svijetom. Nakon što utvrdite što je važno za vas, Salomon odgovori: „Pogledajmo kako depresivni simptomi i ponašanja služe za guranje tih stvari, ostavljajući crnu rupu.” „Da bi se iz tog očajnički mjestu, pojedinac mora biti zanimljiv sa svijetom opet, čak i kada se osjeća nemoguće i neugodno „, rekla je.

Pokreni svoje tijelo. Premještanje vaše tijelo može pomoći da poboljšate vaše raspoloženje i sliku tijela, rekao je Solomon. To ne znači trčanje maratona, rekla je ona. To može značiti sudjelovanje u sporim i nježnim pokretom. Na primjer, ona je predložila prakticiranje joge, šetnje - „s ljubimac je još bolje” - ples kod kuće ili hula hooping.

Izgradnja zdravije tijelo slike

Izgradnja zdrave tjelesne slika je proces. No, sve što je potrebno je donošenje odluke da hoda taj prvi korak. Serani uvjetom ove ključne prijedloge za poboljšanje slike tijela.

Nemojte kupovati u medijima. „Put prema dolje časopise, okrenuti se od reklama i ostalih vizualnih medija i samo uzeti trenutak da bacite pogled”, rekao je Serani. „Ljudska vrsta dolazi u svim vrstama oblika, veličina i boja.”

Izazovite oštre unutrašnje brbljanje. „Ako je unutarnja soundtrack svog života je ispunjen teškim, kritičnih ili negativnih izvještaja, nikada nećete naučiti voljeti sebe”, rekao je Serani. To nije lako poništiti negativni self-talk, rekla je ona.

No, možete slomiti podmukao ciklus obraćajući pozornost na svoj unutarnji jezik, to izazovan i pronalaženje realne alternative. Što više vježbate, više prirodno da će postati.

Na primjer, ako vam se govoreći: „Nisam lijepa dovoljno”, odgovorite sa: „Tko kaže? Moram zaustaviti ovaj štetne vrste razgovora. Ja sam lijep. Unutra i van. Nema na svijetu poput mene „, predložio Serani.

Prihvatiti i slaviti svoje tijelo. „Ljubite svoje linije i konture, obline i kutove, svoje vrline, kao i svoje nedostatke, jer oni čine da neponovljivo jedinstvena”, rekao je Serani. „Iz slike koju izrezati u odjeći i na oblik vas odvesti u svoj rođendan odijelo, maziti, pohvale i biti strastveni o svom tijelu.”

I zapamtite ovaj dodatni snažan točku Serani: „Vaše tijelo je vaš najstariji prijatelj i tvoj stalni pratilac.”

Ako ste se borili s negativnu sliku tijela, potonuće raspoloženje ili kliničke depresije, što izazove ste suočeni? Što je pomogao da se bolje?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Snaga samozaštite

Post Tvoje tijelo

8 kreativnih načina prakticiranja samozaštite

Post Tvoje tijelo

Ograničavajuća priča koju ostavljam

Post Tvoje tijelo

Boost tijela: vaše tijelo nije problem

Post Tvoje tijelo

60 pozitivnih poklona iz prošlosti za svoje voljene i sebe

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: napisati haiku

Post Tvoje tijelo

Nasilničko ponašanje i slika tijela: pitanja i odgovori s deborah reberom, 1. dio

Post Tvoje tijelo

Poticaji za sliku tijela iz blogosfere 8

Post Tvoje tijelo

Slika tijela, duhovnost i samopoštovanje: pitanja i odgovori s rev. Laurie tuži

Post Tvoje tijelo

Boost tijela: odmor i opuštanje

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: pronalaženje samopouzdanja

Post Tvoje tijelo

Korištenje znatiželje za izgradnju zdravih, ispunjavajući život