Svjetski dan mentalnog zdravlja: živjeti smisleni život | HR.Superenlightme.com

Svjetski dan mentalnog zdravlja: živjeti smisleni život

Svjetski dan mentalnog zdravlja: živjeti smisleni život

{Preko Pinterest; izvorno odavde}

Kad sam bio do koljena u dijeta i žedni mršavost, nisam mogao vidjeti puno ostalo. Naravno, volio sam svoju obitelj i ja volio učiti. No, u retrospektivi to osjećao kao površan život. Ne moja obitelj, a ne moje školovanje. Ali moj pogled na ono što ispunjavanje značilo. A mjesta sam bio u potrazi za zadovoljstvo.

Bila sam tako zabrinuta moje tijelo da nisam kopati mnogo dublje izvan želi biti mršava, što sam vidio kao panaceja za sve moje probleme. Gleda sam svijet kroz objektiv mog tijela pitanjima slika: Ništa važno koliko ako nisam izgubiti težinu ili imaju uglavnom besprijekoran lik.

U svojoj knjizi 8 Tipke za oporavak od poremećaja prehrane: učinkovite strategije iz terapijske prakse i osobnog iskustva, psihoterapeuti Carolyn Costin i Gwen Schubert Grabb napomenu da osobe s poremećajima prehrane mogu propustiti smisao života. Pišu:

Ako imate poremećaj prehrane i ti, na nekoj razini, dnevni površno život. Mi se ne govori tvoj život nema smisla, nego što su izgubili pojam o pravom smislu života. Bilo da je broj na ljestvici, ravniji trbuh, ili neka druga opsesija s hranom ili tijela koji je uhvaćen na pozornosti i ukradene energiju, izgubili ste pojam o tome što je doista važno.

(Naravno, poremećaja prehrane su ozbiljne bolesti, oni nisu svjesni izbor - radi na oporavku je poremećaj prehrane može učiniti vaš život manje i manje, tako da zaboravite pravu vrijednost života.).

No, to ne samo tiče osoba s poremećajima prehrane. To je bitno za sve nas koji živimo po brojevima i vjerujem da mršavost ili dijeta će nam dati lijepe stvari. Da smo konačno ćemo imati sreću, sigurnost, ponos i samopouzdanje cijeli dan, svaki dan.

No, to je fatamorgana.

Jer nakon što dosegnu određenu težinu ili veličinu ili bilo što drugo, dublji problemi i dalje postoje. Oni ne magično nestati kao što smo dobili manje, imaju čvršće trbušne mišiće, postati više mišićne ili promijeniti naš izgled i na drugi način. A dublje pitanja ostaju bez odgovora: Jesam li najmilija? Da li sam se voljeti? Jesu li moji odnosi zdravi i ispunjenje? Jesam li doista ispunio? Što ispunjavajući život zapravo znači?

(Da ne spominjem da je naš samopouzdanje i osjećaj sebe su privremene i ovise o nesigurnim i sve mijenja čimbenika kao što su broj na vagi.)

Mršavost ne kupuje znači. Znamo to. Ali, to je jedna stvar da to znam, a drugi je za promjenu i zaustaviti u potrazi za tajnu mršavljenja, a time i „savršen” život. A da se zaustavi fiksacijsku na navodnim tjelesnih nedostataka.

Naši problemi s našim tijelima može pokazati dublji problem. U svojoj knjizi, Costin i Grabb imaju citat iz Kim Chernin od opsesija: Razmišljanja o tiraniji vitkost:

Tijelo ima smisla.. Kad smo probe ispod površine opsjednutost težinom, naći ćemo da je žena opsjednuta svojim tijelom je opsjednut granicama svog emocionalnog života. Kroz njezinu zabrinutost sa svojim tijelom ona izražava ozbiljnu zabrinutost zbog stanja duše.

Pa kako se dublje? Costin i Grabb raspravljati o četiri načina za vode što su rok od „soulful”, ili više duhovno i smislen život. Jedan od načina je da obratite pažnju, usko, u potpunosti i bez judgmentally.

Ono što obratiti pozornost na, prema Costin i Grabb, utječe na kvalitetu našeg života. Kao što oni pišu: „Što god mislili o, ili plaćati pozornost, kao što je‘moja bedra su masti’ili‘moja bedra su jaki,’gdje je vaše energije odlazi i iz tih misli, određene osjećaje su stvorili, koji je tada dovesti do. Ponašanja”pitaju nekoliko ključnih pitanja:

Što vam se posvetiti najviše pozornosti? Što zgrabi svoj um? Gdje je vaš fokus ide nekoliko puta dnevno? Jesu li stvari koje obraća pažnju na donosimo vam radost i sreću? Da li se usredotočiti na stvari koje čine da se osjećate bolje o sebi?

Oni sugeriraju čitatelji obratiti pozornost na (i rekord na papiru) „duša trenucima”, koji su iznenađujuće trenutke koji vas duboko dodiruju. Costin i Grabb dati primjere poput promatranje zalaska sunca, sudjelujući na svečanosti ili slušanje zboru. Objašnjavaju:

Praćenje soul trenutaka je praćenje života svetosti. Soul trenuci nas podsjetiti kako je lako pronaći način kako bi se preselio, a podsjetio je i na priključenje na nešto veće od nas samih. Praćenje soul trenucima pomoći će vam ostati zahvalni za stvari koje bi mogle biti obična, u nekom smislu, ali su još uvijek puna čudo kada se uzme vremena da u potpunosti obratiti pozornost na te ih cijeniti.

Oni također ukazuju na snažnu pisanja aktivnosti gdje se razgovara o svom tijelu pomoću cilj, u dubini opise. „Pisati o tome što tijelo izgleda, mnoge dijelove i kako funkcioniraju, što je svrha tijelo služi, i kako se to radi ili se kreće.” Ovdje je lijepa odgovor od jednog od svojih klijenata:

Moje tijelo je vozilo za moju dušu, moj duh, moje energije. Imam četiri dodacima koji me nose kroz život. Dva najniža, noge, podržavaju me, uzemljite me i spojiti me na zemlju. Oni omogućuju me pokrenuti, skakati, hodati, oni su jaki, a oni su okrugao i ženstveno. Moj torzo, srž moje tijelo, drži poruke ljubavi, vezi, kreativnost i hrabrost. Iz mog torza proširuje dvije druge dodacima, moje ruke. Ruke su mi dati i uzeti, oni imaju pet prstiju ruke na kraju, što shvatiti, dodir, milovanje, osjećamo i pomoć. Ruke su jaki, oni su spojeni na moj torzo po mojim ramenima, i izdržljiva, ali oni imaju tendenciju da se stegnuti kad sam iskustvo emocionalne promjene. Drugi iznimno ženski dijelovi mog tijela su moje grudi. Daju život, održavanje hrana za moje potomstvo. -KM

Danas sam se usredotočiti mnogo manje na svom tijelu, a više na duševan trenutaka u životu, više o tome kako moje tijelo mi pomaže (umjesto navodno me boli koje ne gleda na određeni način). Ja probati moj najbolji obratiti pažnju na velika i malim stvarima u životu: sunce nakon kišnog dana (što smo imali puno na Floridi), dan proveo sa voljenima, moje tijelo sposobnosti i uvjerenje da postoji nešto tako veći što sebi.

Što vam je pomogao voditi više duševan ili smislen život? Koje su vaše duše trenuci? Što vam se obratiti pozornost?

* Ovaj post je napisan kao dio Psych Central World Mental Health Day Blog stranke. Pogledajte druge postove ovdje!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Ono što prihvaća vaše tijelo stvarno izgleda i knjiga podijela!

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: sjetite se svojih razloga

Post Tvoje tijelo

Stručnjaci dijele 11 savjeta za zaustavljanje razgovora o masnom tkivu

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: držite log dnevnika

Post Tvoje tijelo

Čitanje emocionalne temperature

Post Tvoje tijelo

Jednostavan, ali moćan način prakticiranja zahvalnosti: pitanja i odgovori s debra gonsher vinik

Post Tvoje tijelo

Serija za samozavaravanje: kada gnjev ostaje neizražen

Post Tvoje tijelo

Tražite li samo poboljšanje na svoj trošak?

Post Tvoje tijelo

Moje slike tijela san za 2018. godinu

Post Tvoje tijelo

Poticaji slike tijela iz blogosfere 14

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: obuhvaća vaše stvarno tijelo

Post Tvoje tijelo

Kada volite ili čak tolerirate svoje tijelo, to se čini nemogućim