Uzbudljivi učinci vježbanja | HR.Superenlightme.com

Uzbudljivi učinci vježbanja

Uzbudljivi učinci vježbanja

{Preko Pinterest}

Nisam radila u nekoliko tjedana. Bio sam pogodio s gripom i nekoliko loših glavobolje, onda praznici dogodilo i sam otišao u New York, a zatim moj dečko je dobio stvarno bolestan. Jučer ujutro je bio prvi put da sam otišao na moj pilates klase.

Bilo je teško vratiti se. Danima sam namjeravao ići. Svako jutro sam postaviti moj alarm. Onda bih neizbježno razmišljati o tome kako je bolno teško svaka vježba će biti jer sam bio odsutan toliko dugo. Kako iscrpljeni ću biti cijeli dan. Kako uzrujan ću biti uzimajući u moj već nategnuti vježba opreme.

A onda jučer, napokon sam otišao. Ja gurnula u stranu svoje negativne misli, i napravio ga u razredu. Bio sam bolestan od osjećaja nelagodno, trom i naglasio.

Prije razredu, bila sam umorna. Bio sam prgav. Bio sam vukući noge.

No, čim je klasa počela, činilo uzbudljivo da se osjećaju svoje tijelo. Da, bio sam huffing i puffing i svaka vježba je teže nego inače. No, tijekom i nakon klasa, osjećao sam se dobro. Stvarno dobro.

Cijeli dan, bio sam u strahopoštovanje kako samo jedan, jedan sat-dugo klase, bio u mogućnosti utjecati na moj izgled i moje raspoloženje. To sat izbrisani moj um, polako i umiruje napetost u tijelu i podiže svoje potonuće duhove.

Osjećao sam se kao da sam doista daje sebi dar. Da sam vodi dobru brigu o sebi. To sam disao malo bolje.

Jučer je još više iznenađujuće, jer prije nekoliko godina sam prezirao vježbe i iskreno bio zbunjen time. Na faksu, vježba je bila ta tajanstvena stvar. Što da radim kad stignem u teretanu? Kako se strojevi rade? Što razine otpora mogu gurnuti? Što je razina otpora? Što ako ne može trajati 10 minuta, a ja sam zbunjen kada moram stati? Što ako svi bulje u mene? Što ako svi znaju da ja ne pripadam ovdje uopće? Što ako pogriješiš?

Tijekom tog vremena, bio sam toliko fokusiran na korištenje vježbe kao sredstvo mršavljenja koje sam u potpunosti mogle zanemariti činjenica da se kreće tijelo je ugodna. I još više, da se čini da se osjećam živ, smireniji i sretniji.

Također sam imao vrlo uzak i krut pogled na ono što vježba - lupa treadmill pločnik ili bilo naporan trening u teretani - tako da nikada nisam mislio da sam doista mogao uživati ​​u njemu. To bi moglo hraniti mi to puno. Da sam zapravo mogao uživati ​​u vrijeme. 

To sam mogao izabrati aktivnosti sam preferirane - ne savjete i trikove bih pročitao u nekim ženskom časopisu ili čuo na nekom jutarnjem show. Nisam imala raditi vježbe koje će raditi svoje mišiće najviše ili one koji su bili u pravo vrijeme.

Mogao sam zanemariti taj savjet i usredotočiti se na sebe.

Mogao sam pomno slušati moje preferencije, na način na koji moje tijelo je osjećaj, i neka to bude moj vodič. Mogao sam učiniti ono što sam volio, bez obzira na kalorije sam opečen ili mišića sam radio. Nisam se usredotočiti na to. Mogao sam samo usredotočiti na čisti užitak. Na uživam i zabavu.

Pokret može biti stimulišući ako radimo ono što nas čini sretnima i osjećaju ispunjeno, a za svaku osobu koja je drugačija. A za istu osobu, to je drugačija u različitim vremenima. Neki dan, radije sporije hoda izvan. Drugi dan, radije plivati ​​u bazenu. Ili yoge. Ili DVD istezanje. Ili dugo vožnja biciklom. Ili ergometar u teretanu.

Koje su vaše omiljene fizičke aktivnosti? Kako se osjećate zbog toga?

 

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Problemi s iscjeljivanjem tijela: nakon

Post Tvoje tijelo

Ditching želja za mršavljenje za svoje snove: pitanja i odgovori s sui solitaire

Post Tvoje tijelo

Vježbajte samosvijest kad to ne možete

Post Tvoje tijelo

Moja omiljena strategija za zaustavljanje emocionalne prejedanja

Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: uključivanje jedne rutine

Post Tvoje tijelo

Srednje uspomene i omiljeni obroci: 2. dio s paula butturini

Post Tvoje tijelo

Nedjeljne veze za samoposluživanje 3

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: stvorite hranjivi popis

Post Tvoje tijelo

Trudnoća, poremećena prehrana i slika tijela

Post Tvoje tijelo

Proslava: omiljeni postovi na slici tijela, jelo i dijeta bez težine

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: dnevnik

Post Tvoje tijelo

7 načina da se osjećate udobnije u svojoj koži bez gubitka težine