Vaše zapovijedi za sliku tijela | HR.Superenlightme.com

Vaše zapovijedi za sliku tijela

Vaše zapovijedi za sliku tijela

Svakog ponedjeljka ima savjet, aktivnost, inspirativan citat ili neki drugi malčice kako bi poboljšao svoje tijelo sliku - i kick-start tjedna na pozitivan note!

Imam savjet za poboljšanje slike tijela? Email me na mtartakovsky at gmail dot com, a ja ću biti sretan da ga imaju. Volio bih čuti od vas!

{Preko Pinterest}

Nedavno sam organizira ogroman hrpu papirologije (jasno, moji perfectionistic načina ne protežu na čišćenje u kući), i našao sam veliki komad o slike tijela stvorio psiholozi Michael Levine, dr.sc., i Linda Smolak, prof.D.

Ona navodi 10 „će-moći” za poboljšanje slike tijela. Volim razmišljati o ovome kao „body image zapovijedi.” Ne kažnjava shoulds, ali pozitivne mantre koja nježno staviti stvari u perspektivu.

I predstavljaju vodilja za svakog od nas, nešto mi nastojimo slijediti. Izjave koje dovode do kraja i dati nam osjećaj pozitivnom smjeru.

Bez obzira na stanje vašeg tijela slike - pozitivan, negativan, nije tako velika, tek počinje raditi na njemu - ove zapovijedi može voditi vas na putu za bolje osjeća o svom tijelu i sebi.

Evo pet od mojih favorita koje možda usvoje.

1. Ja ću vježbe za radost osjećaj moje tijelo potez i ojačati. Neću vršiti samo izgubiti težinu, očistiti masnoća iz mog tijela, ili „make-up” za kalorije jedem.

2. Ja ću popis 5 - 10 dobrih osobina koje imam, kao što su razumijevanje, inteligenciju ili kreativnosti. Ponovit ću to za sebe kad god počnem osjećati loše o svom tijelu.

3. Ja ću se okružiti s ljudima i stvarima koje čine da se osjećam dobro o sebi i svojim sposobnostima. Kad sam okolo ljudima i stvarima koje me podržavaju i čine da se osjećam dobro, ja ću biti manje vjerojatno da će temeljiti svoju samopouzdanje na način moje tijelo izgleda.

4. Ja ću liječiti svoje tijelo s poštovanjem i ljubaznošću. Ja ću ga hraniti, držati ga aktivno i slušati njegove potrebe. Sjetit ću se da moje tijelo je vozilo koje će me nositi na svojim snovima!

5. Ja ću misliti na tri razloga zašto je smiješno mi je da tanji su ljudi sretniji ili „bolje”. Ponovit ću te razloge za sebe kad god se osjećam potrebu za usporedbu moj oblik tijela na tuđe.

Oh, i tu je konačna bez brojem: ja ću izabrati da se brine o svom tijelu!

Pick out ovisno o tome „bit-sile” razgovarati s vama. I stvoriti popis svoje zapovijedi. Oni mogu biti mješavina body-image volje ovlasti i drugima.

Na primjer, ovdje je moj popis pet.

1. Ja ću ga uzeti lako bilo koje vrijeme pogriješim, umjesto da tuče sebe gore ili gnjida-branje na mom tijelu ili umu. Tijekom tog vremena, posebno, ja ću se tretirati s istim ljubaznost, suosjećanje i poštovanje koje bih proširiti prijatelju.

2. Ja ću poštovati svoje uspjehe, velike ili male, i moje nutarnje kvalitete.

3. Ja ću se fokusirati na sve nevjerojatne stvari moje tijelo može učiniti i kako neizmjerno sam zahvalan za to.

4. Voljet ću te voditi brigu o sebi, bez obzira na moj oblik, veličinu ili težinu, jer sam uvijek zaslužuju biti zbrinuta.

5. Ja ću se redovito o tome što vrijedi ljepota je podsjetiti.

Nakon što napisati svoje zapovijedi, budite sigurni da bi popis u neposrednoj blizini. Vizualni podsjetnici mogu biti moćan u nas zaustaviti iz ciklusa negativne misli i podsjeća nas na ono što uistinu važno.

Koje su vaše volje ovlasti? Koje od gore navedenog popisa razgovarati s vama?

PS, Mara na medicinsku marcipan je domaćin podijela danas, i to je super! Provjerite post da se vidi što je to i upisati pobjedu!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Što vam najviše pruža udobnost?

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: prilagođavanje naših priča

Post Tvoje tijelo

Podsjetnik na starenje i na naše tijelo

Post Tvoje tijelo

Pomoću yoga i fotografije ponovno se povezujete s tijelom i sobom

Post Tvoje tijelo

Ono što prihvaća vaše tijelo stvarno izgleda i knjiga podijela!

Post Tvoje tijelo

20 stvari koje ljudi s pozitivnom tjelesnom slikom znaju

Post Tvoje tijelo

Ne morate se objasniti

Post Tvoje tijelo

Kada mrziš postpartumno tijelo

Post Tvoje tijelo

Kada se osjećate izgubljeno ili odvojeno od sebe

Post Tvoje tijelo

7 malih i jednostavnih načina za početak poboljšanja slike tijela

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: odabir pozitivnih poteza za suzbijanje tijela

Post Tvoje tijelo

Poboljšanje slike tijela: koraci do samoljublja