Vi ste više od trbuha, gušenja i grudi: izgradite datoteku za samopouzdanje | HR.Superenlightme.com

Vi ste više od trbuha, gušenja i grudi: izgradite datoteku za samopouzdanje

Vi ste više od trbuha, gušenja i grudi: izgradite datoteku za samopouzdanje

U našem društvu, naša fizički izgled dobiva vrh naplate. To je razlog zašto tako mnogi ljudi fokusirati tako teško na koji žele biti tanki ili mišićna ili bilo što drugo. Pretpostavljamo da će nam društveno prihvatljiva pojava donijeti više povjerenja.

Mi ćemo izgubiti nekoliko funti i odjednom dobiti kostur i bolju sliku o sebi. Imat ćemo super snage samopoštovanje, otpornog na uvredama, okrutne primjedbe, stresa i svega ostalog neugodne i štetne.

No, znamo da je ideja čista bajka. Jer kako se osjećate o sebi ne može ovisiti o nečemu što je kratkotrajna i on-the-površine kao veličinu tijela ili mase.

I kao što svi znamo (ali vjerojatno ga pronaći sve teže i teže doista vjerujem zahvaljujući našem društvu i drugih utjecaja), mi smo mnogo više od naših dijelova tijela. Od uzdignutom stražnjica, stan ABS, bezobrazan grudi i tanak, oblikovani bedra.

Vaše tijelo slika i samopoštovanje su isprepleteni. Ali nikakva količina mršavljenja može dati snažan temelj pozitivnog samopoštovanja.

Uz dobar osjećaj o našim tijelima, važno je da se osjećaju dobro o sebi kao ljudska bića. Da se sviđa tko smo, da znaju da smo zaslužuje poštovanje, suosjećanje, zadovoljstvo i druge velike stvari. Kako znamo da su naše potrebe i želi stvar.

Naravno, sve to zvuči lijepo i dobro, ali što ako vaše samopoštovanje je nesiguran?

Kao što uvijek kažem, mali koraci. Jedan korak vodi do drugog koji vodi u drugu.

Therese BORCHARD, nevjerojatna mentalno zdravlje zastupnik, talentirani pisac i autor bloga Beyond Blue, nedavno objavili o praktičan alat koji je pomogao joj steći osjećaj samopouzdanja i vjere u sebe. To se zove „samopoštovanje datoteka”, a mislim da je to dobro mjesto za početak. Ona daje 10 savjeta o tome kako kreirati ovdje.

Uglavnom, samopoštovanje datoteka sadržava sve i svašta da kaže nešto pozitivno o vama. Možda vam ispisati e-mail od svog šefa da hvala vam za dobro obavljen posao ili su stari rođendanske čestitke koje hvala vam za bitak veliki prijatelj.

Kao Terezija piše u svom prvom koraku:

Moj terapeut prvo mi je rekao da pokuša identificirati deset mojih snaga deset pozitivnih osobina o sebi-a da ih zapisati na komad papira. To je prvi korak, pokušavajući da prepoznaju vlastite imovine, a za početak, uvijek je tako malo, da opet vjerujemo u sebe, je najvažniji. A najteže.

Dobro razmisli o tome što ljudi su ti rekli u prošlosti: stvari koje radite posebno dobro, ili o osobinama ličnosti se dive. Razmislite o svom poslu. Zašto ste dobri u tome? Ili o svom hobiju. Ono što čini se da ćete uživati? Što je to nešto posebno o vama?

Možda ćete također proći kroz Rođendan kartice ili prijaviti kartica ili godišnje ocjene (excerpting samo pozitivne), mislim natrag na posljednje razgovore s prijateljima, str preko foto albuma i bilješku knjige-bilo da podsjetimo tih vremena kad su ljudi prepoznali svoje talente i imovina i izrazio zahvalnost za njih.

Također volim ovaj korak o prikupljanju afirmacije - redovito:

Postanite afirmacija tvrdica. Tako je. Kad god netko kaže nešto na daljinu pozitivan ( „mirišeš zanimljivo danas”), snimiti ga: na post-it, notes, prijema, ili na bilo koju možete ugurati u svoj samopoštovanje datoteku. Pretvarajte se da ste u New York Times novinar sa zadatkom razbijanja slučaj da ste dragocjeni, najmilija, divna ljudsko biće, tako da mnogi ljudi u ovom svijetu cijeniti, ljubav, poštovanje i diviti.

Staviti u svoju datoteku svi oni pisma i karte i bilješke i e-mailove koji su besplatno na bilo koji način. Pogledajte također i za „dokaz” u prošlosti da ste vrijedni i najmilija sa više od 10 pozitivnih atributa: profesionalne povratne informacije, rođendanskih čestitki, hvala vam bilješke, Majčin dan darove (ako su napravljene od papira), Valentinovo.

I u svom posljednjem koraku, Terezija piše:

Kao što ste gledati samopoštovanje datoteku proširiti i debljaju i debljaju, a rastu, neobična stvar bi se moglo dogoditi... Ne može ovisiti o tome toliko. Vi ćete prijeći na ono što je David Burns, MD, autor knjige „10 dana do samopouzdanja” poziva Objašnjava Burns „bezuvjetna samopoštovanje.”: „Jasno ti je da samopoštovanje je dar koji ti i sva ljudska bića dobivaju na rođenja. Vaš worthwhileness je već tamo, a vi ne morate ga zaraditi.”

Zabavite se s ovim. Ići u dućan i dobiti lijepu sliku mape, i stvaranje e-folder u e-poštu, previše. Ako želite, možete čak i uključiti svoju obitelj ili prijatelje u tom procesu.

Što je bio najteži dio za vas u poboljšanju vaše samopoštovanje? Što mislite o stvaranju samopoštovanje datoteku? Koje su vaše prednosti? Molimo Vas da podijelite i neka ih slaviti!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: uključivanje u apsorbiranje aktivnosti

Post Tvoje tijelo

3 prakse za prihvaćanje i povezivanje s vašim tijelom

Post Tvoje tijelo

Proslava međunarodnog dana žena

Post Tvoje tijelo

Jednostavan, ali moćan način prakticiranja zahvalnosti: pitanja i odgovori s debra gonsher vinik

Post Tvoje tijelo

Učinite duboku predanost prema sebi

Post Tvoje tijelo

Otkrivanje kroz različite leće

Post Tvoje tijelo

Što radim umjesto da brinem o sezoni bikinija

Post Tvoje tijelo

Jednostavan, moćan način za obradu zahvalnosti

Post Tvoje tijelo

Obratite pozornost na najljepše detalje

Post Tvoje tijelo

Kakvo bi se ljubav prema sebi mogla izgledati za vas

Post Tvoje tijelo

Obrazovanje zahvalnosti svaki dan

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: 15 hranjivih načina provesti bilo koji dan