Zašto rezolucije za dijetu ili izgubiti težinu ne rade | HR.Superenlightme.com

Zašto rezolucije za dijetu ili izgubiti težinu ne rade

Zašto rezolucije za dijetu ili izgubiti težinu ne rade

Svake godine, mnoge od nas, vrlo mnogi od nas, riješiti da prolio funti dijetom ili vježbanje većinu dana u tjednu. Mi riješiti se kruti i strogi prema sebi. Mi riješiti da se obuzdati.

Možda bismo mogli reći da se ne jede nikakvu čokoladu nikad više. Ili ćemo samo jedan desert tjedno. A mi ćemo samo preskočiti vježbanje, ako smo super bolestan.

Možda ćemo odabrati vježbe koje mi se ne sviđa jako puno, ali znam da je to „zasigurno” sagorijevati kalorije. Možda ćemo se probuditi prije nego što sunce izađe, jer jedan sat vježbe je navodno bolja od 30 minuta.

Rezolucija dobiti loš rap. I mislim da je to zato jer toliko ljudi, rezolucija izgleda kao gore.

Pune su shoulds. A tko se raduje što rezolucije da ne želimo raditi na prvom mjestu? Ili one koje želimo postići, ali ne poštuju naša tijela? Ili oni koji ne kopaju dublje otkriti ono što zaista želite?

Nedavno sam napisao komad za Psych Central o postavljanju autentične rezolucije. Imao sam zadovoljstvo razgovora dva nevjerojatna trenera: Rachel Cole i Radost Tanksley.

Danas bih želio podijeliti svoje mudre riječi s vama, jer oni su posebno snažan.

Prema Rachel, dijeta i mršavljenja rješenja ne rade, jer:

: Možemo biti zdrav u širokom rasponu veličina i iako zbog kulturnih poruka koje primamo, mi svibanj želite da budu mršavije naše tijelo ne mogu složiti. Unatoč uvriježenom mišljenju, ne možemo uvijek prisiliti naše tijelo izgubiti težinu i rijetko možemo učiniti dugoročno.

: Mi smo se fokusirati na ishod, a ne na putu. Ako nam je cilj izgubiti na težini, a ne premjestiti svoje tijelo na način da se osjećate dobro, možemo završiti gubitka težine samo natašte sebe. Možemo završiti „postizanje” naš cilj, ali mi ne smije završiti na održiv zdrave težine ili osjeća.

: Pokušat ćemo naći mir s našim tijelom i hranom gledanjem izvan sebe. Nema plana, recept, režim, ili skup pravila može odgovarati mudrost naše tijelo već ima. Naše tijelo zna što jesti, kada jesti, koliko jesti, kada prestati jesti, kada se premjestiti, a kada se odmoriti. Dakle, mnogi od nas su izgubili dodir s tom urođenom mudrosti kako bismo shvatiti izvan naše samouprave za sljedeći veliki „obećanje” od mršavljenja ili ravni trbuh. Oni ne rade, jer oni poništavaju istinu o tome što je stvarno potrebno trenutka u trenutak. I bez obzira na to koliko isključen smo bili iz toga znanja, svatko od nas može uskladiti vratiti na njega za sve vodstvom nam je potrebno.

: Mi ignorirati naše istinske glad. Kada smo gladni odobrenje smo došli u teretanu. Kada smo gladni ljubavi odustanemo ugljikohidrate. Kada smo gladni za više sigurnosti u nesigurnom svijetu smo se prijavili za Weight Watchers i dobiti propusnice za Bikram Yoga klase. Moramo zaustaviti i pogledati što smo zaista gladni, da li to može biti zadovoljan izvan sebe, i da li naše odluke mogu stvarno nas zasititi na način da žele.

Prema radosti:

Rezolucije koje se fokusiraju na krute promjene u ponašanju (kao dijete) ili vrlo specifične rezultate (kao što su gubitak težine) vjerojatno ne dolazi iz tog jezgra mjesta u njemu. Energija oko ove vrste rezolucija je gotovo uvijek energija kontrole i neprihvaćanja. Nadamo se da možemo koristiti silu, snagu volje, disciplinu, odgovornost, vanjsku motivaciju, itd stvoriti trajnu promjenu u našim životima. A to jednostavno ne radi.

Trajne promjene dolazi iz suprotnog energije - energiji otpuštanja, prihvaćanje, otvaranje, što, otkrivaju. Dolazi iz čast svoju intuiciju, povezivanje s našim osnovnim sebe, a rova ​​cijelu ideju popravljajući sebe.

...

Pokretanje godine s naglaskom da je autentičan i sočno i uzbudljivo apsolutno može stvoriti magiju u svom životu, ali stvarno nema magije može se naći u postavljanju rezoluciju jer se osjećate kao da „treba”.

Koje odluke radiš za 2017?

Usput, Rachel je domaćin obilazak malih radionica ona zove „dobro Fed Žensko mini Retreatshop Tour”, koji će „istražiti kako ti, kao žena, može hraniti svoje pravom gladi i opet živjeti svoj najvećoj život.” Bila bih čitatelje da zna da će svaki Retreatshop biti intimna, snažan, i da postoje samo 15 mjesta po gradu, tako da svoje ulaznice sada!

Update: Evo članak o rezolucijama: stvaranje autentičnih rezolucije. Nadam se da ti se sviđa!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Navika na mirnu samokritičnost

Post Tvoje tijelo

3 lekcije na sliku tijela, samopouzdanje i samopouzdanje

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: ispunjavate li osnovne potrebe?

Post Tvoje tijelo

Ključno pitanje koje ćete se zapitati kada razmišljate o samozavaravanju

Post Tvoje tijelo

Iza kante liste: usredotočujući se na sitne uzbuđenja

Post Tvoje tijelo

Oglasiti svoju neovisnost od drugih štetnih stvari

Post Tvoje tijelo

Kada trebate tišinu i spokojstvo - ali životni zivot nije moguć

Post Tvoje tijelo

Pouke koje ste naučili tijekom godina

Post Tvoje tijelo

5 pitanja koja treba istraživati svaki dan

Post Tvoje tijelo

Zadovoljavanje vaših potreba kada ste zauzet

Post Tvoje tijelo

Kad ste preplavljeni, isprobajte ove riječi

Post Tvoje tijelo

Što znači bojati se hrane: pitanja i odgovore sa stručnom marcinom gospodinom