Uvod

Patite li od depresije? Jeste li u potrazi za načine kako se nositi s depresijom tijekom ovog kratkog Columbus Day vikend? Uzeti u obzir težak ova tri savjeta kako nositi s depresijom.

Journaling u svom dvorištu na Kolumbov dan vikend

Na prvom note, možete časopis u svom dvorištu na Kolumbov dan vikenda. To može vam pomoći upravljati mislima koje imate. Dobro je časopis. To vam može pomoći da se oslobodite negativnih misli i osjećaje iz svog uma. To je oblik detoksikacije i pojašnjenja.

Meditacija u vašoj spavaćoj sobi

Osim journaling u svom dvorištu na Kolumbov dan vikenda, meditacija u vašoj spavaćoj sobi je još jedna aktivnost možete učiniti Kolumbov dan vikenda. Na primjer, možete preuzeti besplatnu aplikaciju s promjenom godišnjih doba ili pasivne relaksacije progresivnom mišićnom. Pobrinite ili meditacija app je besplatno. Meditacija aplikacije mogu biti skupi. Postavite dodijeljen vremena za razmatranje u spavaćoj sobi, bilo ujutro ili tijekom noći ili tijekom poslijepodneva.

Vježba na određenu točku tijekom dana tijekom Columbus Day vikend

Osim journaling u svom dvorištu i meditacije u spavaćoj sobi, to je također važno da vježba na određenom trenutku tijekom dana za vrijeme Kolumbov dan vikenda. Uz to se, rekao je, ne bi lijen i opušteno tijekom tog vikenda. Pronađite vremena za vježbanje, bilo da je to ujutro, popodne ili navečer nakon večere ili čak i prije večere. Konkretnije, vježbanje oslobađa endorfin, koji poboljšava raspoloženje. To će smanjiti svoje šanse da postane depresivan i borave u depresiji. Ne morate da se uključe u maratonu doživjeti prednosti vježbanja. Jednostavno, vježbe za 2O minuta dnevno. To će učiniti. Možete ići u šetnju ili trčanje.

Zaključak

Za kraj ovog članka, tri savjeta su spomenuti za osobe s velikim depresivnim poremećajem prevladati epizode depresije u Columbus Day vikend. Oni uključuju: journaling u svom dvorištu na Kolumbov dan vikenda, razmišljajući u spavaćoj sobi, uz vježbanje na određenu točku, je li mu tijekom dana, navečer ili noću. Sve ove komponente uključuju self-care. Važno je časopis. Važno je razmišljati. Važno je da se uključe u vježbe za samopomoć, kao dobro. Sva tri od ovih savjeta će vam omogućiti da se uključe u self-care tijekom Columbus Day vikenda s prijateljima i obitelji.