Upravljanje depresijom, bipolarnim i alkoholizmom: bez pića, bez stresa i bez twizzlera | HR.Superenlightme.com

Upravljanje depresijom, bipolarnim i alkoholizmom: bez pića, bez stresa i bez twizzlera

Upravljanje depresijom, bipolarnim i alkoholizmom: bez pića, bez stresa i bez twizzlera

prijatelj s bipolarnim podsjetio me sinoć da je rad rad. Ja ne govorim o „posao” posao - vrsta koja plaća svoje hipoteke. Govorim o radu boravka psihički zdravi. To nije lako.

Za mene, to je 24-7 posao. Doslovno. Ona započinje čim ustanem. Mogu provjeriti moje raspoloženje. Ako je loše, ja pitam: „Zašto?” Obično nema razloga. Kao i jutros. Nema ništa stvarno nije u redu u mom životu upravo sada. Provjere se ne vraćaju. Klima uređaj radi, a ja sam bio vlasništvo neke prilično dobre kose dana. Dakle, osjećaj imam jutros nije činjenica. Ona se osjeća pravi i ja to poštujem, ali to nije pravi. To je moj mozak poigrava sa mnom.

Doručak. To samo mi je 50 godina shvatiti da kofein utičnice moja manija. Zadnje što mi treba kad sam manično je stimulans. D'uh. Dakle, prestani sam kofein. Mislim da za neke ljude to je u redu imati šalicu kave ili dijetnu Colu. Ali ja sam također oporavio alkoholičar i ne postoji takva stvar kao šalica kave ili dijeta koks kao ja nikada ne bi mogao popiti Long Island Ice Tea.

Što se tiče hrane, otišao sam bez glutena, mliječnih-free, soja-free i Twizzler bez nakon mog zadnjeg depresije. Trebalo je nekoliko godina da smanji te stvari iz moje prehrane, osobito Twizzlers. Ja sam neke istraživanja i shvatio da te stvari vjerojatno nisu pomaže moje depresije.

Danas neću jesti hranu koja se isporučuje kroz prozor automobila ili slobodnog pada u automat za prodaju. Većina mojih prethodnih pitanja probave - nadutost, plin zatvor - da oslabio. Mislim da ne moram vam reći kako trulo osjećate - i fizički i psihički - kada je probava je u neredu.

Što se tiče lijekova, ja ih uzeti kad sam rekla da se njima. To je vjerojatno jedina stvar u mom životu da se ne protivim ili cviliti o tome. Ja ih uzeti. Razdoblje.

To me dovodi do sljedećeg objave i narednih sat moga dana: Oni teretana. Kad se osjećam loše i fizički, osjećam se loše psihički. Ja ne mogu razdvajati. Koji je razlog zašto idem u teretanu nakon doručka. Fizičko zdravlje = Mentalno zdravlje. To je tako jednostavno. Endorfini nalet je lijepo, previše. A ako sam postići ništa drugo taj dan, barem sam nekoliko sit-ups.

Dalje, ja bi bila spremna za rad. Ako sam pogledati u ogledalo i ne vole ono što ja vidim, ja sam ga promijeniti. To bi moglo biti odijelo nosim, ili moja kosa ili make-up ili cipele ili naušnice ili ruž. Nisam neki freaky primadona, ali kad mi se sviđa ono što vidite u ogledalu, osjećam se dobro.

A sada, da je riječ o „posao” posao: „Posao” je posao. Isplati hipoteku, pas Chow i moje kćeri fakultet račune. Međutim, shvatio sam da bez neke radosti u moj rad, to je naporan i stres. Učinio sam nekoliko stvari kako bi se s ovim: Kad sam obrtanja o tome što neki urednik je učinio u priči, ja sam zamisliti kao kooperant. Radim svoj posao najbolje što mogu. Dorada priča je kao visi zadnji komad suhozidom. Gledam na moj rad. Znam da je dobro. Ponosan sam na to i oni ga mogu slikati sve što Bog-strašno boje oni žele da ga slikati.

Stres je drugačiji stvorenje. To mora biti pitoma. Ja sam proučavao kako moje tijelo reagira na stres, tako da znam kada je kontrolira moj život. To može biti neugodno trzaj u mojoj kapka. Čvor mišića pored moje lijeve lopatice. Čudno, Icky osjećaj u grudima. Pauza! Pauza! Pauza! Ja pretvoriti u neki bjesomučan koledž nogometna trenera na marginama, skakanje na marginama mom životu, pokazujući prstiju moje desne ruke u ispruženom dlanu lijeve ruke.

Evo još jedna stvar o poslu. Jednom sam imao posao koji je 45 minuta vožnje od moje kuće. To je 90 minuta na dan u pokretni metalni okvir - pet dana u tjednu. To je 7 - 1 - 2 sata tjedno (gotovo pun radni dan) u metalnoj kutiji s pokretnim objektom. Vidite gdje idem ovdje? Sada živim manje od jedne milje od posla.

A što je s onim dragim nekoliko večernjim satima? Pa, ja sam iz večernje obveze. Uz iznimku četvrtak navečer 12-korak sastanak, ja sam oslobodio je svoje večeri za mene, mog psa, „pas” i Stephen Colbert. Trebam dobar smijeh svake noći.

Konačno, riječ o spavanju. Ja se san jednako ozbiljno kao i mojih poreza. Ne plaćaju porez će uhvatiti korak sa mnom. Ne uzimajući dovoljno spavate će uhvatiti korak sa mnom. Pakao nitko nema bijes kao IRS ili sredovječni, menopauze, manična She-Beast. Spustio sam zavjese za zamračivanje u mojoj spavaćoj sobi i spavati u potpunom mraku. Ja posvetiti jedno jutro tjedno na spavanje dok mi tijelo se probudi. Ja se naps. Moj pas „pas” je moj san trener. K vragu, on je dobar u tome.

Pa, tamo ga imate. Moj život je kao prosvijetljenog, malo opsjednut ženom koja nikad želi upasti u drugu crnu rupu. To mjesto plaši pakao iz mene. Ja sam spreman biti spremni učiniti sve što je potrebno.

Povezane vijesti


Post Depresija

Oporavak od alkoholizma i depresije

Post Depresija

Depresija kao moda nije

Post Depresija

Namirnice koje potiču vaše raspoloženje

Post Depresija

Hej nra! prestanite nas nazvati čudovištima i luđaci

Post Depresija

Samoubojstvo: vijesti prikladne za ispis

Post Depresija

Glasnogovornik brian Williams se ispričava zbog komentara o lice mentalnog oboljenja

Post Depresija

Dsm-5 Poremećaji deficita pažnje povlačenje marihuane: Mislio sam da lonac nije ovisnik

Post Depresija

Zabrinuti? kvaliteta dokaza koji se koristi za odobravanje lijekova varira široko

Post Depresija

Popio sam. Oporavila sam se. Bojim se bipolarnog

Post Depresija

Trebam li neka lijep dan na plaži uništiti moje mentalno zdravlje?

Post Depresija

Flori-duh: ne kladite se na upravljanu tjelesnu i mentalnu skrb za siromašne

Post Depresija

Sam ili usamljen?