4 koraka za stavljanjem na prvo mjesto | HR.Superenlightme.com

4 koraka za stavljanjem na prvo mjesto

4 koraka za stavljanjem na prvo mjesto

Da li se bore s self-care?

Da li staviti tuđe potrebe prije nego svoj vlastiti?

Bojite li se pitati za pomoć?

Je li teško za vas da znate što želite, ono što želite, što osjećate?

Ono što se nije dogodilo u djetinjstvu, a ono što se ne sjećate ima veliku moć nad kako se osjećate sada.

Djetinjstvo Emocionalna Zanemarivanje (CEN) se događa kada vaši roditelji ne reagiraju dovoljno da svojim emocijama i emocionalnim potrebama, dok su vam podizanje.

Emocionalna Zanemarivanje može biti nevjerojatno suptilna kada se to dogodi u djetinjstvu, a ipak se može objesiti na svoj odrasli život poput oblaka, narušavanja svoju sreću, zdravlje, osobni život, odnose i karijeru u tihe, nevidljive načine.

Kao psiholog koji je trenirao više od 20 godina, vidjela sam da je naizgled nevažnim, često jedva zamjetljiv, a obično unmemorable nedostatak emocionalne validacije kad smo djeca mogu imati podmukao efekt na nas kao odrasle osobe, zbog čega nam se boriti s samodisciplina i self-care, ili da se osjećaju nedostojnima, rastavljen i neispunjena.

Kada ste bili emotivno zanemaren, svibanj imaju tendenciju da se krivo deklarirati svoju nesreću kao nešto drugo: depresije, ljutnje, tjeskobe ili bračnih problema u ime nekoliko.

Ali odrastanje bez dovoljno emocionalne odgojnog može biti uzrok svakog od tih problema. Brojni istraživanja su pokazala da smo svi, naravno, odrastaju da se postupa u odrasloj dobi na način na koji su tretirani od strane naših roditelja kao djeca.

Dakle, to je ne čudi da je možda najviše sveprisutan borba vidim među onima koji su odrasli s nedostatkom emocionalne validaciju i odgovor je tendencija pada na kratko self-care. Vi doslovno podigao na pod-fokusom na svoje vlastite potrebe, te se prevelika pozornost na potrebe drugih ljudi. 

Kako možete znati što želite, ono što vam je potrebno, ili kada vam je potrebna pomoć i kada ne obraća pažnju na sebe? Kako se vi osjećate da je u redu tvrditi svoje potrebe kad su svi signali u djetinjstvu vas obučeni da ih šutjeti?

Dobra vijest je da, kada ste postali svjesni ovog nevidljivom silom iz svog djetinjstva, možete preuzeti brigu o njemu. Možete ponovno roditelju sami. Vi to možete liječiti sami!

Četiri koraka do stavljajući sebe prvo

  1. Naučite reći ne: Ljudi u vašem životu naučili da ćete biti tu za njih, jer to je ono emocionalno zanemarena ljudi. Biti velikodušan, suosjećajan čovjek je divan, ali žrtvujući sebe previše rekavši „da” stvari koje oštećuju svoje vrijeme i energiju nije. Zapamtite ovaj jednostavan smjernice: Svatko ima pravo da vas pitati za ništa, a imaš jednako pravo reći „ne” bez dodatnog objašnjenja. Kažeš ne kada je potrebno, bez krivnje i nelagode, je važan sastavni blok self-care.
  2. Pitati za pomoć: Kao emocionalno zanemarene djece, te internalizirane poruke svojih roditelja: ‘Ne imati osjećaje, ne pokazuju osjećaje, ne treba ništa od bilo koga.’ Ako je to teško za vas reći ne drugima, to je vjerojatno jednako teško za vas da ih pitati za pomoć ili uslugu. Kako se osloboditi tog teškog svezati, sve što morate učiniti je prihvatiti da drugi ljudi ne osjećaju krivima ili neugodno reći ne, a oni nemaju tjeskobu o molba za pomoć. Čim ih se može pridružiti, novi svijet će se otvoriti do vas.
  3. Otkrijte svoje voli i dislikes: Ako ste bili emotivno zanemareni kao dijete, vi svibanj imati problema znajući sebe, možda zato što su vaše potrebe nisu često smatra i da nisu bili pozvani da izraze svoje postavke. Kao rezultat toga, vi svibanj imati određena područja na kojima se dobro poznaju, i drugi u kojem ste zbunjeni. Ako ste van usmjerena za većinu svog života, možda nećete biti u mogućnosti identificirati svoje voli i dislikes, kao što su vrste ljudi, hrane i zabave koju najviše uživaju, ili čak i stil odjeće, hobije i budućnosti težnje da dopasti. Vaši voli i dislikes vrijede i važan, pa uzeti vremena da ih zapisati.
  4. Prioritete svoj užitak: Kada ste odrastali emotivno zanemareni, možda niste bili u mogućnosti napraviti izbore koji vas je doveo užitak. Ili, ako je vaša obitelj je u borbi za resurse, možda nije bilo dovoljno vremena ili novca za zabavu stvari. Na neki način, ova posljednja strategija sažima prethodne tri. Da bi stavili veći prioritet na svoj užitak, morate reći da nema zahtjeva da vas povući previše daleko od toga. Morate tražiti pomoć ponekad tako da se osjećate dovoljno podrške i veze s drugima da se osjećaju ugodno pokretanje ugodan aktivnosti, kao što su film ili pješačiti. I morate znati što želite, tako da možete ga potražiti. Razmislite o jednoj aktivnosti koju želite nastaviti, a zatim slijedite gore tražeći nekoga da vam se pridruži. Nakon što je više užitka i veza u vašem životu će vas sretnija osoba.

Možete zaustaviti dopuštajući da nevidljivi oblak visi nad svojim životom. Možete se suočiti one praznine koje su ostale od onoga što niste dobili, a vi ih možete ispuniti.

Stavljajući se prvi nije sebičan ili sebična. U stvari, to je zdravo. To je pun ljubavi i to je brižan i to je njegovanje.

A vi to zaslužujete.

Da biste saznali više o emocionalnog zanemarivanja, kako se to događa i kako to ostavlja se bori s self-care, vidim EmotionalNeglect.com i knjigu, trčanje na prazan.

Od djetinjstva Emocionalna Zanemarivanje je toliko suptilan i nevidljiv, to može biti teško znati ako ga imate. Uzmi djetinjstvo Emocionalna zanemarivanja test.

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

5 osnovnih koraka za promjenu osobine osobnosti

Post Poremećaji u djetinjstvu

Iznenađujući uzrok narcizma

Post Poremećaji u djetinjstvu

Osjećate li se zaglavili? Možda trebaš tugovati

Post Poremećaji u djetinjstvu

Ljubav i bogatstvo nisu dovoljni

Post Poremećaji u djetinjstvu

Čovjek vs. žena: učinci djetinjstva

Post Poremećaji u djetinjstvu

Zašto i kako možete reći ne

Post Poremećaji u djetinjstvu

Svakodnevna borba zloglasnih ljudi voli

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 savjeta za emocionalno zanemarivano zahvale

Post Poremećaji u djetinjstvu

Sedam lažnih uvjerenja o odnosima

Post Poremećaji u djetinjstvu

Naša je zemlja podijeljena: možemo to popraviti

Post Poremećaji u djetinjstvu

Zašto razmišljaš? I 3 koraka za zaustavljanje

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 pitanja da biste znali jeste li u pravom odnosu