Nakon intenzivne osjećaje je jednostavno dio biti živ. Nitko ne dobiva besplatnu propusnicu.

No, neki osjećaji samo držati dolazak leđa opet i opet, kao stari neprijatelja koji odbija da nas ostavite na miru. Mogu nas odvesti učiniti nezdrave stvari ili napraviti siromašnih izbora. I oni mogu učiniti nas krajnje neugodno.

Prošlotjedni članak Osam korak metoda za upravljanje Intenzivne emocija, bio je o tome da sjedi sa i tolerirati, intenzivan, bolan osjećaj. Ovaj tjedan, mi ćemo govoriti o tome kako riješiti taj osjećaj, tako da je to zapravo ide dalje. Sljedeći tjedan, ja ću vas provesti kroz primjer stvarne osobe kao on ide kroz korake i rješava bolna, ponavljajući osjećaj koji ga je pratilo tijekom svog života.

Jeste li znali da se mogu tolerirati osjećaj i rješavanje u dugoročno su usko povezani? Evo zašto:

Kako bi intenzivan osjećaj otići, morate biti u mogućnosti da sjedi s njim i podnositi ih.

Dakle ovdje su koraci za rješavanje intenzivna emocija:

1. Počnite s pred samu osjećaj. Pratite osam koraka od prošlotjednog članak koji će vam omogućiti da sjedi sa i tolerirati osjećaj dovoljno dobro da ga prepoznati i staviti riječi na njega. Primjer: bezvrijedan, ljuta, tužna i izgubljena.
2. Pratite osjećaj tijekom vremena. Početi plaćati pozornost kada taj osjećaj javlja u svom životu, a mogući događaji ili situacije koje mogu da uzrokuju. Pogledajte u prošlost. Jeste li ga imati u određeno vrijeme prije? Kada? U budućnosti pratiti kada se ona pojavi. Ona pomaže jako puno voditi pismenu evidenciju to što možete pogledati natrag i pregled.
3. Koristite svoje praćenje rekord identificirati uzrok. Je li taj osjećaj uzrokovan nešto iz svoje prošlosti, ili nešto u svom trenutnom životu? Savjet: Većina snažne osjećaje imaju korijene u prošlosti, a dotaknuo isključiti nešto događa upravo sada. Je li osjećaj vezan uz događaj ili niz događaja?
4. Poslušajte njegovu poruku. Svaka emocija je vaše tijelo govori vam nešto. Što je ovo vam govorim?
5. Izraditi plan za obradu pamćenje, situaciju ili događaj koji dovodi do osjećaja. Ako iz prošlosti, onda je to osjećaj je vaše tijelo vam govore da morate pronaći novu perspektivu na tu prošlih događaja. Ako je vaš trenutni život koji je uzrok tome, razmišljati o tome što vam je potrebno promijeniti u svom životu, tako da je taj osjećaj boli će se promijeniti ili nestati.
6. Podijelite osjećaj i događaj s pouzdanu osobu. Ako nemate obitelji ili prijateljima da imate povjerenja u njega, a zatim razgovarati s terapeutom o tome. Postoji nešto o stavljanju osjećaj (i situaciju koja je uzrokovala) u riječima i dijeljenje s drugim ljudskim bićem koji smanjuje svoju moć nad vama.
7. Znam da je to vjerojatno „jezgra osjećaj” za vas. Temeljne osjećaji su emocije koje su ukorijenjene u svom djetinjstvu i koji su osnovni dio svog identiteta. Dirnuti su off lako u odrasloj dobi po bilo kojoj situaciji da na neki način imitira svoje iskustvo iz djetinjstva. Osim ako vaš izrazito bolni osjećaj je uzrokovan vrlo neobična, nedavni, jednokratni događaj kao što je smrt ili traumatskog incidenta, to je vjerojatno osnovni osjećaj. Temeljni osjećaj obično ne ide daleko u cijelosti. Ali ako to priznati, umjesto da ga izbjegavaju, i slijedite gore navedene šest koraka, možete riješiti taj osjećaj, smanjiti ga i uvelike smanjiti svoju moć nad vama.

Naravno, nitko od tih koraka je jednostavno. Svaka od njih može biti vrlo složen i težak. No, to je vrlo važno prepoznati dvije stvari: prvo, moguće je da preuzmu kontrolu nad osjećajem da vas boli ili drži vas natrag. I drugo, tu je proces vrijeme testiran slijediti.

Tako zaustaviti izbjegavanje, i prestati biti zbunjen. Prestanite istu pogrešku iznova i iznova. Zaustaviti osjećaj isprazna, i zaustaviti osjećaj tuge. Umjesto toga, uzmite ga.

Ne morate povrijediti više.

*******************

Da biste saznali više o emocijama, kako oni rade, i vaš odnos sa svojim emocijama, posjećuju EmotionalNeglect.com ili vidjeti trčanje na prazan: prevladati svoje djetinjstvo Emocionalna zanemariti.