Svatko od nas ima priče o sramoti u našim srcima. Možda te priče o primanju kritike za voljenu projekt ili prima kritike za koji smo. Možda te priče o ne dolikuje u, nemaju određeni posao ili ne čineći određenu plaću. Možda te priče o našoj pozadini djetinjstva. Možda su nešto mi nedostaje: znanje, talent, vještinu.

Bilo kako bilo ove priče ostati s nama. Možda te priče hoda uz nas svaki dan, priče koje postaju neka vrsta sjene prateći iza nas.

Specifičnosti stvarno ne smeta, jer je u podlozi, krovni poruka ili uvjerenje je isti: vi niste dovoljno. Ili ste previše. Ti si manjkav. Ozbiljno manjkav. U stvari, vi ste toliko iskvaren da si nedostojan ljubavi i neprihvatljivo. Vi ste u krivu. Inherentno. 

Sram nas može učiniti vide stvari koje ne postoje. To nam može šutjeti, izolirana, sama. To se može činiti kao da smo jedini bore, kao da smo jedini koji smo napravili lošu odluku, jedine koji su sigurni, nesigurna, uplašena. Koji je razlog zašto je važno obraditi našu sramotu, i to podijeliti. Jer na taj način, sramota smanjuje. Na taj način naša srca proširiti, a opterećenje mi nosi dobiva lakši. Mi smo stavili riječi za nebulozne osjećaje. Svjesni smo da zaista nismo sami.

Jedan od načina da se proces i podijeliti naše sramote je kroz kreativnost. Nedavno, pročitao sam ovaj moćan intervju s Brené Brown na psihoterapiju Networker. U to Brown govori o stvaranju „sram umjetnost.” Ona kaže:

Za ovaj projekt, jedna mlada žena se sjećam u sastavu i igrao nezaboravna melodija na oboi, instrument se nije pokupio sedam godina. Posljednji put kad je igrao bio je kad je ona bila undergrad glazbu glavni i bio je rekla da nikada ne bih to učiniti kao oboista.

Tu je bio jedan tata u toj istoj grupi, koji je rekao njegov sin o svom srama umjetničkom projektu, dok je podvlačenje dječaka u jednoj noći. Dječak reče: „Ja znam što to znači. Sramota je kada izgleda ovako „, a dijete je čučao u kutu njegovoj spavaćoj sobi poput uplašena životinja. Tako je tata rekao: „Neka ovaj umjetnički projekt zajedno.” Zajedno su izgradili okvir koji je imao ogromnu ruku ona pokazujući na dijete u kutu. Sve oko kutije su izrazi poput „Ti si glup”, „Vi niste dovoljno pametni”, „Vi pripadate u spor klasi.”

Kada ljudi predstaviti svoju sramotu umjetnost, to je duboko transformativni za sve uključene...

Volim ovu ideju. Volim ideju koristeći naše glave i naše ruke da nam pomogne nositi se zdravo sa nešto bolno. Volim ideju davanja glasa na našu nesreću. Pokaže sebi ljubaznost i nježnost, osobito kada je to posljednje što mi mislimo da smo zaslužili (ali to je upravo ono što nam treba).

Na primjer, odaberite priču šteta što si je nosio oko godina. Ili odaberite nedavni priču srama. Zatim razmislite o tome kako možete stvoriti umjetnost iz te priče. Razmislite kako biste mogli uključiti svoju djecu u promišljeno i suosjećajno suočavanje sa srama. Ili razmislite o tome kako možete uključiti netko drugi. Razmislite kako možete osvijetliti sramotu, tako da više ne troši ili razbija vas.

To bi moglo značiti vraćanje u samu stvar koju su osramotila na-svom pjevanju, svom violine i vaše pisanje, vaše perspektive. To bi moglo značiti uzimanje komad toj priči i kick-počevši dnevni projekt. Na primjer, ako je rečeno da se vaše pisanje je strašno, ionako pisati. Pisanje za 10 minuta svaki dan. Pen mala pjesma. Stvoriti lik skica za različite ljude na putu na posao.

Ako vaš sramota priča o ne uklapa u-školi ili na poslu ili kod određene grupe ili gdje god-izrezati slike i riječi iz časopisa koji govore u svoje osjećaje. Ili bez obzira na sramotu priča, početi skladu art časopis. Pisati o sramotu. Uključuju različite slike, citati, črčkarije-sve što želite, sve što rezonira s vama i pomaže vam izraziti ili smisla svojih emocija i iskustava.

Dajte si dozvolu za povezivanje na sramotu i stvoriti od njega. Tako ćemo napraviti naš put kroz.

Foto Clem Onojeghuo.