Svi mi imamo neki stres u našem životu. Tuga, ljutnja, strah, sve se može preplaviti mozak jer remete kisika, što potpuno isključuje našu sposobnost razmišljanja. Kada se to dogodi emocionalna poplave, doslovno ne mogu misliti ravno.

Kada doživljavamo strah, naša pažnja postaje vežu i to prisiljava um proganjati i plan o tome kako to podnijeti. Kao rezultat toga, zanemarimo sve i sve ono što se događa za sada. Zadatak zabrinjava je da se s planom za rješenja. Ipak, akcije koje nastaju na ovaj način nisu uvijek u našem najboljem interesu, ali oni nose osobito snažan osjećaj sigurnosti. Ova sigurnost je rezultat pretjeran, pojednostavljeni način gledanja na stvari

Emocije su poput ulaganja. Oni su oboje vrijedi drzi kad se proizvoditi dividende ili dovesti do rasta u dugoj vožnji. Međutim, i dalje zadržati na njima nakon što su postali odgovornost, i nas boli, nego nam pomaže, nije samo glupo, nego dolje-desno autodestruktivan.

Emocije mogu biti korisne kao kratkoročno ulaganje. Ipak, njihova vrijednost smanjuje oštro duže da se održavaju na. Bolni emocije poput ljutnje, brige i bol su upozorenja, koji omogućuje nam, mi se nanesena nepravda, bol, ili prijeti. Kao takvi, oni mogu biti korisni.

Emocije nam pomoći da postanu svjesni da nešto nije u redu. Oni otvoriti oči na situaciju oko nas. Emocije dovesti stvari na površinu, a ne dopuštajući im da tinjaju nezapaženo. Međutim, boravak emocionalno već duže vrijeme nije produktivno. Emocije su usmjereni na sebe ili druge, zahtijeva od nas da troše energiju da ostanu emocionalno.

Možemo samo dobiti neki više energije dnevno, a kao što su vrijeme, energija ne može spremiti za drugi dan. Dobro emocionalno zdravlje uključuje očuvanje naše emocionalne energije i koristiti ih gdje su najproduktivniji.

Ako možemo prihvatiti ideju da postoji svaka emocija s razlogom, onda možemo pronaći vrijednost u svakom osjećaj. Pronalaženje ove vrijednosti mogu nam omogućiti da razumiju naše osjećaje i izraziti ih u više adaptivnih načine. Izražavanje ljutnje ne moraju uključivati ​​deranja ili nasilja, tuga ne moraju uključivati ​​plakanje, strah ne mora uključivati ​​skriva ili izbjegavanje. Ako ćemo slušati naše emocije, razumjeti ono što su naši osjećaji znače, onda možemo ih provjeriti i njihov intenzitet će nestati. Ali ako zanemarimo ono naše emocije nam govore, naši osjećaji izgraditi i može rezultirati prikazom destruktivno ponašanje.

Možemo vam pomoći smanjiti ljutnju mijenjajući naše misli straha ili tuge, optimizma, zahvalnosti i tolerancije. Možemo promijeniti naše osjećaje da smo u pravu. Možemo vježbati razumijevanje bez dogovora i olakšati suradnju kroz pregovore naše razlike za poticanje obostrano korisne rezultate.

Možemo reći: „To zvuči teško baviti.”

„Mogu reći da se osjećate stvarno jako o tome”

„Mogao sam vidjeti kako se to moglo povrijediti.”

„Nikad nisam razmišljao o tome na taj način.”

Možemo pitati: „Što se dogodilo da si tako ljut?”

„Što ti je razljutila najviše kad se to dogodilo?”

„Što je najgore dio o tome?”

Možemo kopati malo dublje: „Da li se osjećate kao da vam je suditi?”

„To nije fer, zar ne?

„Jeste li se osjećati kao da nisu bili dovoljno dobri?”

„Kada ste još osjetili taj način?”

„Je li moguće da očekujete stvari biti savršen u svakom trenutku?”

"Ima li to smisla?"