Jedan od traju naslijeđe ostavio mnoge neatraktivne kćeri je nositi-na iz tog ranog i razornim udarcem: Biti odbijen od strane same osobe, svoje majke, koja je trebala ljubav i podršku. Da se podsjetimo, svi ljudi se boje odbijanja; sva srca slomiti kada prezrene, sve oči poplava suza kada napušten. Mi svi se boje gubitka u svim njegovim oblicima.

No, sigurno pričvršćena-oni koji su odrasli i volio ili dovoljno dobro u djetinjstvu nemoj vjerovati da odbacivanje je neizbježan u svakom trenutku. U stvari, oni su više vjerojatno da predvidi se svidjela, biti dobrodošla u stado, i biti prihvaćen. To im omogućuje da se oporavim lakše od udaraca koje se čini nepravilan-prijateljstvo izgubio, brak na stijenama, otkaz ili bilo koji drugi odbacivanje.

To nije istina od nevoljeno kćeri s osjetljivošću odbijanja. Osjetljivost Odbijanje je, nažalost, sasvim različit od odgovora na odbijanje sigurno pričvršćen osoba ima.

Što je osjetljivost odbacivanje?

Osobe s uznemiren / zaokupljeni stil vezanosti su uvijek na oprezu, bičevanje horizont znakove da njihovi ljubavnici ili sugerira se spremao napustiti ili odbaciti. To uzrokuje da se usredotočite na i razmišljati o malim detaljima ( „Zašto nije me nazvati na 11 kao što je rekao?”), Pročitajte što znači u situacijama u kojima bi moglo biti ništa ( „Ona nikada nije odgovorio na moj e-mail. Ona mora biti ljut na mene ili tako nešto.”), te pretjerano reagira i pogrešno shvati slights (‘vidio sam radnu kolegicu na ulici, a ja mahnuo i ona nikada odmahnuo. Mislim da me ne voli nakon svega.’) Zato nje nesvjesnog pretpostavka je da će biti odbijen (jer je nedostojan, nedopadljiv i slično), njezine ponašanje često odražavaju njezinu pretpostavku, a ne ono što se zapravo događa. To ne palo na pamet da joj je dečko ili suprug dobio zauzet zbog čega nije nazvao u 11, da joj je prijateljica jednostavno ne mislim na e-mail potrebna telefonska, ili da joj je kolega nije vidio. Umjesto toga, njezine nesvjesne zadane postavke preraditi ono što se događa u smislu odbijanja.

Neće vas iznenaditi da se taj osjetljivi na odbijanje zapravo povećava vjerojatnost da bude odbijen od strane ljubavnika ili prijatelja. Nije svatko je spreman biti u vezi sa stalnim drame, što je na poziv za osiguranje 24 - 7, ili se napravi da hoda po jajima. Mnogi će odlučiti sići ringišpil koji, za nevoljeno kćer samo izgleda da potvrdi ono što je vjerovao cijelo vrijeme.

Ali naučio ponašanje može biti nepismeni i prvi korak je prepoznati i svoje odbacivanje osjetljivost i da ga zaustavi u svojim stazama.

Kako postati manje osjetljiva odbijanja

Istraživanja pokazuju brojne strategije koje vam mogu pomoći početi drukčije funkcionirati bez svih prtljage odbacivanje osjetljivost podrazumijeva.

1. Znati i prepoznati svoje okidače

Funkcije osjetljivosti Odbijanje nesvjesno i jedan od načina da se zaustavi od trčanje i narušili svoj život da ga dovede u svijest. Prije mnogo godina, terapeut mi je rekao da se zaustavi. LOOK.LISTEN. Kad sam se spremao otići u emocionalnom slobodnom padu. Kada se osjećate sami postati reaktivni na nešto što je rečeno ili učinjeno (ili nedostatku nečega što se očekuje da će reći ili učiniti), STOP. IZGLED. SLUŠATI. Prisiliti sebe u emocionalnom time-out i napraviti sami izgledaju objektivno ono što reaguje na. Čitaš u? Pogrešno tumačenje? Pokušajte to shvatiti. Tijekom vremena, dobit ćete bolje i bolje znajući što je vjerojatno da će vam krenuti.

1. Proraditi situaciju i reframe

Kognitivna preispitivanje vam da razmislite o situaciji kao manje opasne, manje make-ili-break nego što se čini da se emocionalno. To je kognitivni proces koji vam omogućuje da regulirati svoje emocije u vrijeme stresa. Recimo da ste u svađi s nekim vam je stalo i sve svoje emocionalne zvona se zvoni i da ste obrambeni, uznemireni, uplašeni, a možda i ljuti odjednom. Kognitivna preispitivanje vam omogućuje da smanjite volumno „On nije hodanje kroz vrata ovog drugog. Upravo je frustriran”, a omogućuje vam da se usredotočite na situacijske znakova (‘Njegov govor tijela se ne govori zatvoren On je stvaranje kontakta s očima’.) - koji dopušta da se vidi što se događa jasnije.

1. Pregledajte svoje uvjerenja o osobnosti i sebe

Vjerujete li da su osobnosti i karakterne osobine fiksne? Ili da li vi vjerujete da su oboje kovan i može se mijenjati tijekom vremena?

Ovo nije filozofsko pitanje, jer vaš odgovor, kao što je rad Carol Dweck pokazalo, utječe na vaše ponašanje, stupanj do kojeg ste osjetljivi na koji se odbio, i koliko dobro oporaviti od poraza, pogotovo odbacivanje. Ljudi koji vjeruju osobnost je fluidna i može se mijenjati tijekom vremena može se primijeniti na teškim zadacima duže, oporaviti od missteps s većom lakoćom i dobiti preko odbijanja brže. Oni koji vjeruju da je osobnost fiksne su mnogo više pod utjecajem odbijanja jer smatraju da su prezreli otkriva srž istine o sebi. Oni koji vjeruju da je osobnost je kovan u mogućnosti vidjeti odbijanje kao iskustvo nudi mogućnost rasta u sebi; oni koji ga vide kao fiksni pate duže i jače i teže urediti propali odnos iz svojih života, jer otkriva priču moglo potaknuti druge da ih odbaciti previše u potrazi za onim fiksne nedostataka.

Osjetljivost Odbijanje može vas staviti u petlju propalih odnosa koji su self-ispunjenje prorokuje, ali ako je to bio prevladavajući skripta svog života, ne mora i ostati.

Dweck, Carol S. „Can osobnost može mijenjati? Uloga vjerovanja u osobnosti i promjena "Current Directions in Psychological Science (2008), vol 17, br 6, 391 -.. 394.

Howe Lauren C i Carol S. Dweck „Promjene samodefinicije otežati oporavak odbacivanja” osobnosti i socijalna Psychology Bulletin (2016), vol.42 (1), 54-71.

Fotografija Roger Keller. Copyright besplatno. Unsplash.com