Svaka osoba ima određeni skup vjerovanja o svijetu. Naši uvjerenja dolaze iz naših prošlih iskustava i prirodne tendencije našeg karaktera. Vjerujući da i svijet oko vas mora biti savršen da bi za vas biti sretna je zajednička karakterna osobina.

Doing svoje najbolje može učiniti ako se osjećate kompetentni, ponosni i kontrolu nad svojim životom. Ali kada vjerujemo da je savršena je jedini put do sretnog života, naći ćete nezadovoljni.

Potraga za savršenstvom ne čini nas sretnijima ili ublažavanje stresa. U stvari, tražeći savršenstvo ne suprotno. To je povezano s povećanom stresu i niz drugih emocionalnih, fizičkih i odnos probleme, kao što su anksioznost depresija ili poremećaja prehrane.

Kako ćete znati ako ste perfekcionist?

Kada pogriješite, da li provesti nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci u self-optuživanja? Jeste li intenzivno konkurentan i vrlo samokritičan ako ne dolaze u prvi? Ako ne može učiniti nešto „na pravi način”, da li bi radije to učiniti? Da li često pronaći sebe ispravlja druge ljude kada su u krivu? Jeste li svjesni drugih očekivanja i samosvjesna o izradi greške pred drugima ljudi?

Ako ste odgovorili „da” na pitanje gore, vi svibanj biti pretjerano fokusiran na što savršen, a ne dovoljno dobro.

Kako možete postati sretnija: 

Perfekcionizam se događa u vašim mislima. To je misli o sebi, svoje radnje, postupke onih oko vas i svijet oko sebe to se mora promijeniti.

Pokušaj ovo:

• Kada pogriješite i postati samokritična, omekšati misao. Na primjer, umjesto da razmišlja: „Ja sam idiot”, ili „Ja sam neuspjeh,” misle „Ja sam čovjek”, ili „greške su potrebne kako bi se postigla ništa novo.”
• Preusmjeri svoju pozornost. Ako unesete sobu i obično primijetiti sve nesavršenosti, usredotočiti na ono što je „pravo” o sobi. Ili se usredotočiti na ono što je lijepo, ugodno i zanimljivo.
• Početak razgovora s pozitivnim. Često kada ste perfekcionist, držite drugima da svoje savršene standarde, što može stvoriti napetost i oštećenja odnose. Kada razgovarati s nekim ili dati povratnu informaciju da je netko, započeti razgovor s pravim promatranja pozitivno obilježje ili djelovanja.

Internaliziraju pozitivno self-talk. Pokušaj da se taj pozitivan razgovor u unutarnjem self-talk. Ako se usredotočio na vlastite pogreške i propuste ili naći popis sve razloga „ne može” isprobati nešto novo, prebaciti fokus na svojim pozitivnim osobinama ili pozitivnim radnjama poduzetim.

Kada vaš um luta natrag na svoje neuspjehe i strahove, preusmjeriti natrag na svoje snage.

Možete pronaći više strategija za poboljšanje kako se osjećate u svojoj novoj knjizi, stres odgovor i klikom ovdje kako biste se prijavili za više od mojih savjeta i ovdje podcasta pomoću DBT strategije za poboljšanje kako se osjećate.