Jedna od ostavština ne da svoje emocionalne potrebe sastali su se u djetinjstvu-tužni, ignorira, odbacio, bez podrške, ili sve to odjednom-je poteškoća bavi neuspjeh, neuspjeh, i emocionalne boli. To ne znači da ljudi koji dolaze iz ljubavi i podršku obitelji ne bore sa boli ili stresa-naravno, oni ne-ali oni su bolji u upravljanju svojim emocijama i imaju tendenciju da ne vidi ono što se dogodilo, kao simbolom njihove unutarnje sebe. To nije istina za nevoljeno kćeri koja je mnogo više vjerojatno da će vidjeti ono što je pošlo po zlu-problema na poslu, kraj bliskog odnosa, opće turbulencije u životu-kao dokaz svoje unutarnje slabosti i, često, dokaz pozitivne da je njezina majka (i možda ostali članovi obitelji) bili u pravu u vezi s njom.

Pripisivanje zastojima na karakterne mane

Psiholozi to zovu samokritike, navike uma aktivira nesvjesnim procesima koji atributa god loše da se dogodilo duboko ukorijenjenih, nepromjenjivih nedostatke u sebi. Sigurno pričvršćen ljudi, oni koji su odrasli osjećaju voljeni, prihvaćeni za koji su i podržani nemoj to činiti u krizi; oni su mnogo više vjerojatno da će uravnotežen pogled na stvari. Oni mogu priznati svoje pogreške, možda tužno ili bolno, bez osjećaja da se pokaže kako je bezvrijedna su. To nije ono što se događa s nevoljeno kćeri čije Zadana postavka je samokritiku, što čini oporavlja da je mnogo teže. To je ne čudi da je samokritika-često ponavljajući ono što je rečeno na njoj i oko nje u djetinjstvu od svoje majke i ostalih članova obitelji, a često dovodi do ruminating i brige o tome što se dogodilo, što je situacija izgleda još više strašan. To nije ni čudo da je u tim trenucima, An nevoljeno kćer svibanj osjećati kao da ne postoji način popravljanja stvari ili nikad stvaranje bolje stvari.

Ali niste nemoćni...

Postoje načini da podupre svoju elastičnost jednom kad shvatite što ste reagirati na ne samo ono što se dogodilo-odbijanja, neuspjeha na zadatku ste osjetili bilo važno, griješite u presudi, gubi prijateljstvo-a se pojačavaju vaše neprerađenih iskustva iz djetinjstva. To je važno da se objektivno stajalište i slušati svoj unutarnji dijalog kao stranac mogao i zapitajte se na sljedeća pitanja:

• Jesam li usmjerena uglavnom na okrivljavanje sebe, umjesto objektivnosti?
• Kako realno je moje razumijevanje onoga što se dogodilo?
• Kako se moja iskustva iz djetinjstva me utjecanja u sadašnjosti?

5 strategija za jačanje Vaše otpornost (i sami odlijepio)

Ove zadane postavke stečene u djetinjstvu može se računati sa svjesnim misaonim procesima kao istraživanje pokazuje.

1. Uzmite nit na vaše emocije

Ako ste poplave emocijama, vrlo uznemiren, ili čak i panika, morate pokušati suprotstaviti taj tsunami sa svjesnim misaonim procesima. Rad na obilježavanje svoje emocije, figuring out ono što osjeća s određenom količinom precizno može pomoći da zapravo napisati svoje osjećaje prema dolje a onda ih pratiti do njihovog izvora. Recimo da ste imali knock-down, povuci-out borbu s nekim u blizini vas. Što točno se osjećaš? Jesu li one emocije koje je aktivirano što se doista dogodilo između vas ili ste reagirali na starim aktivira?

1. Prestanite catastrophizing

Ako ste skloni preživanja, šanse su dobre da su najviše zabrinuti što li zamisliti kako je worst- scenarij-primali nikad se opet zaposlio, nitko nikada neće vas voljeti, nitko nikada neće mislite” ponovno sposobna raditi ništa. Pozovi to najgori mogući scenarij u ga sjesti i raspravljati s njim, ističući sve očite stvari vaše automatske odgovore ignoriraju. Sjetite se da ste više nego sposobni i da je vaša majka bila u krivu. Prepoznajte samokritike za ono što je.

1. Upotrijebiti kognitivne preispitivanje

Ja sam obično nije velik na pozitivno razmišljanje ili Pollyanna pristupu, ali kognitivni preispitivanjem je pokazala da rad u studiju. To u osnovi znači odmaknuvši se emocionalno i gleda na sve što se dogodilo i gledajući ga kao manje opasne nego što stvarno jest. Vratimo se na knock-dolje borbe, na primjer. Možete pogledati na argument i shvatite da su osobe koje se bore sa bilo jednako naglasio kao što su bili, i da puno stvari je rekao u ljutnji. Umjesto da tinjajuće ruševine odnos, vidjet umjesto način govori o svemu mirno i priliku da se zapravo ojačati svoju vezu.

1. Ipak samokritičan glas

Rad na priznanje i preuzimanje odgovornosti za svoje missteps i pogreškama, bez pribjegavanja misle da su ti sumirati jer oni to ne čine. Prepoznati da je ono što je rečeno na vas u djetinjstvu bio manipulativan, a ne glas istine. Razgovor natrag u kritičnom glasa, podsjećajući se na svoje snage i kvalitete. Da, to je teško, ali praksa čini savršenom.

1. Imati samo-sažaljenje

Umjesto da bude strog prema sebi, raditi na sebi vidim cijelosti. Prehrana suosjećanje nije samosažaljenje tako da ne brkati dva; umjesto toga, to uključuje se vidjeti bez osude i prihvaćanja. To je notorno teško za djecu koja su nevoljeno u djetinjstvu i traje dosta posla, ali će nastaviti glatko ako se kombiniraju svoju vježbu samo-suosjećanja s drugim četiri strategije.

Greške, zastojima i neuspjesi su dio života. Ne moraju vas odvesti dolje za odbrojavanje. Stvarno.

Fotografija koju DarkSouls1. Copyright besplatno. Pixabay.com