Njega sebi: dan majčinog pamćenja | HR.Superenlightme.com

Njega sebi: dan majčinog pamćenja

Njega sebi: dan majčinog pamćenja

Jedan od najvažnijih zadataka bilo mama je njegovati i brinuti se za djecu. Vi svibanj imati dobar odnos sa svojim mama i danas, ili za bilo koji broj ili razloga, iskustvo naprezanja i napetosti u odnosu s mamom. Bez obzira na vaše trenutne odnos s mamom ili iznos od njegovanja ste primili kao dijete, važno je biti u mogućnosti da njeguju pozitivne osobine u sebi.

To mindfulness je o identificiranju kvalitetu koju želite njegovati, bilo u sebi ili u vezi s nekim (možda je tvoja mama) koja će poboljšati kako se osjećate o sebi ili kako se odnose na tu osobu. Možda želite njegovati oprost, velikodušnost, dobrota, kreativnost, strpljivost, pratite putem, odlučnost ili odanost. Ili možda želite da njeguje otvorenost i komunikaciju bez obrambenog stava.

Mentalne slike mogu utjecati na naše akcije i sposobnosti. Kada se ispituje, sportaši koji mentalno simulirani snimanja košara svaki dan izvan izvodi druge koji nisu simulirane snimanja košare.

Fokusirajući se na kvalitetu koju želite njegovati možete stvoriti mentalnu sliku koja vas čini više vjerojatno da će djelovati na način sukladan toj kvaliteti. Njegovanje željenu kvalitetu može vam omogućiti da usklade svoje razmišljanje sa svojom voljom i ponašanja.

  1. Pronađite mirno mjesto gdje vas neće biti prekinuta i da se smjeste i udoban. Sjedi s bilo oči zatvorene ili vaš pogled usmjeren na jednom mjestu kako bi se smanjila ometanja.
  2. Misliti na sebe što kvaliteta u sebi ili svojim odnosima želite da se brine za, Foster ili poticati.
  3. Nakon što ste identificirali kvalitetu, usredotočiti na vaše disanje. Uključite se u svoj disanja kao što dolazi u svoje tijelo i ostavlja svoje tijelo. Vaše disanje može prirodno usporiti i produbiti, ali to nije nužno pokušati ga promijeniti na bilo koji način.
  4. Dok udišete mislite u sebi: „Ja sam njegovanje X” sa X je kvaliteta ste identificirali u prvom koraku.
  5. Kada uzdisati misliti na sebe „svjesno disanje.”
  6. Nakon disanje i razmišljanje razmišljanja „Ja sam nurturing X” za nekoliko minuta, prebaciti svoju pozornost na zamišljajući da ste već posjeduju tu kvalitetu. Zamislite kakav je osjećaj imati tu kvalitetu. Na primjer, zamislite misli koje bih kada doživljava tu kvalitetu, kako ti odgovoriti na drugi, je vaše tijelo napeti ili opušteni?
  7. Ako ste rastreseni, dovesti um natrag na izrazu. Ako se misli pokreću o ovom obilježju, donijeti svoj um natrag.

Često smo skrenuti pažnju i pozornost na druge i zanemarivanje njegovati vlastite potrebe. Uzimanje nekoliko minuta da se usredotočite i zamisliti pozitivne osobine mogu pomoći da ih se više dio tko ste.

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Život je tako nepošten: što mogu učiniti u vezi s tim

Post Poremećaji ličnosti

Jeste li na popisu prioriteta?

Post Poremećaji ličnosti

4 razloga da je narcista poput mačja - na prvi

Post Poremećaji ličnosti

Umirući se za empatiju, zbunjen empatijom

Post Poremećaji ličnosti

Doomljeno prošlosti: sve se osjeća isto

Post Poremećaji ličnosti

Fizički učinci narcisoidnog zlostavljanja

Post Poremećaji ličnosti

Prvo stavite

Post Poremećaji ličnosti

9 stvari koje narcist nikada neće učiniti

Post Poremećaji ličnosti

Evo što se događa kada kažete da su narcisi

Post Poremećaji ličnosti

Narcisoidna baka: to je više generacija (1)

Post Poremećaji ličnosti

6 čestih skrivenih planova koji ometaju intimnost

Post Poremećaji ličnosti

Je li majčino smrdljivanje ubila plavu bombašu jean harlow?