Većina od nas provode mnogo vremena kritiziraju sebe.

Na primjer, ako je misao dođe do „Toliko sam ružan”, a živimo na svim trenucima osjetili smo neprivlačan, dobija moć. Kada smo gulaš, žvakati ili legla, ulažemo više energije u mislima, a zauzvrat mu dati značaj. Što više mislimo o nečemu, to više pada na pamet.

Sada, ako je netko došao do nas i rekao: „Ti si ljubičasti slon”, mi vjerojatno ne bi uvrijedio. Nema offensiveness, nema vrijednost presuda koje imamo, koja ide „Vjerujem da ću biti ljubičasta slona i to je loša stvar.”

S druge strane, ako netko dođe i kaže „Ti će izgledati bolje ako ste izgubili 15 £ i dobio osloboditi od tog dvostrukog brade” možemo dobiti vrlo uzrujan. U stvari, čak i nakon što je pročitao tu zadnju rečenicu, osjećamo malo ubod poput „oni su u pravu, imam kakve dvostrukom bradom, ja bi trebao stvarno dobiti osloboditi od toga.”

To je zato što negdje u našim umovima imamo dogovor da (a) možemo imati dvostruku bradu i (b) ima dvostruku bradu je vrlo loša stvar za imati. Dakle, kada netko ističe da se, ili ćemo vidjeti reklamu sa 120-lb model, naš um dolazi s „Ja sam ružna”, a mi se slažu s njim.

Dakle, ključ je da se zaustavi suglasni s našim negativnim mislima. To ne znači kako raspravljaju s njima ili ih otpor ipak. Ako je netko rekao: „Ti si ljubičasti slon” ne bismo raspravljati o tome kako smo mi zapravo nije i kako čak i ljubičaste slonovi imaju osjećaje - mi bi samo slegnuti ramenima i reći: „U redu, što god”. Nemamo naboj na njemu. To je stav da se kultivira s našim negativnim osjećajima i mislima - mentalni ramenima. „U redu, to je ono što moj um radi, bilo što.”

Možemo naučiti da se zapitamo na pitanja: „Što veze ima” „? Što želim postići”, a možemo pretpostaviti od djetinjstva da je svaka riječ ili gesta je važno, da je sve napravio razliku. Naš djetinjasti presuda nije bila dovoljno sofisticirana da bi sitne razlike između krajnosti važni i nevažni. Naš naivan presuda kao dijete nam stvara predispoziciju za pretjerano reagirati kao da je svaka prigoda nepravedni bili jednako zemlja trese.

Sada, možemo barem postaviti pitanje: „Da li to stvarno napraviti razliku?” Većinu vremena, odgovor je ne, da ove stvari ne iznose brda graha. Sasvim je razumno da se osjećaju nezadovoljno o stvarima mi se ne sviđa. To nema smisla da istresu kad ne dobijemo ono što želimo, ili stvari nisu kao što želimo da budu. Međutim, možemo koristiti ovu ljutnju konstruktivno da nam energiju za promjenu situacije koje smo nezadovoljni. Na taj način, možemo odabrati da vidim ljutnju kao ni „dobro” ni „loše” samo čovjek.