6 koraka da budete vjerni | HR.Superenlightme.com

6 koraka da budete vjerni

6 koraka da budete vjerni

Autentičnost je suprotno od srama. Ona otkriva naš čovječanstvo i omogućuje nam da se povežu s drugima. Sram stvara najviše svi Suovisnost simptomi - uključujući skrivanje koji smo žrtvovali svoje potrebe, i govori da kada smo radije ne - svi biti prihvaćen od strane nekog drugog. To warps našu komunikaciju i štete našim odnosima, tako da kontroliramo, štititi, kritiziranje, krivnju, odbiti, povuče, napad, a čine prazna obećanja da zadrži odnos i uvjeriti se da je sve u redu, čak i kad ne vjerujem u to.

Skrivanje tko ste

Za većinu nas, naš self-sumnje i skrivanje traje već toliko dugo da je odrasloj dobi, mi smo izgubili dodir s tko smo uistinu. Mi smo navikli na ponašanje u određenim predvidljivim uloge koje su radile u našim više ili manje problematičnim obiteljima, školi, te u našem radu. U tom procesu, žrtvujemo stupanj slobode, spontanosti, ranjivost i dijelove sebe. Kada smo se uda, za većinu nas, naši ugovori ličnosti dalje u ulozi muža ili ženu, oca ili majke, i što je prihvatljivo za održavanje braka.

Čak i ako se stvari izgledaju u redu s vanjske strane, ako smo dovoljno sretan da ne bude u nasilnu vezu ili jedan opterećena ovisnost ili nepoštenja, možemo osjećati slabost, nelagodan nezadovoljstvo, a ne znam zašto. Ako smo nekad dijelili mjesta ljubavi s našim supružnikom ili koristi imati joie de vivre i nadu za budućnost, možda osjećaju zarobljeni i pitam se gdje je naša strast i entuzijazam za život ode. Ono što se dogodilo je, počeli smo foliju i zaustavio riskirajući biti sami.

Zaljubiti se

Ponekad, kada ljudi zaljube, oni otvaraju. Ljubavi i osjećaj prihvaćen u očima naš dragi nas katapultira iz našeg običnog osobnosti. Mi osjećamo prostrani i oživljava. Mi ponovno otkriti naše pravo ja kroz proces bude ranjiv i otkriva dijelove sebe koji mi ne obično iskustvo. Na taj način je razlog zašto romantika čini da se osjećamo tako živ.

Prije predugo, otkrivamo stvari koje ne vole u našim partnerom. Naši osjećaji se duboko povrijediti, naš sukob potrebe, mi se ne slažu i ne odobravaju. U pokušaju da ljubav posljednja, počinjemo čuvanje stvari za sebe, povući, manipulirati s riječima i djelima, ili čak pokušati mijenjati partnera u osobi smo zamislili on ili ona je. Kako stvari gomilaju, rizik da bude ranjiv i iskreni jedni s drugima dopisuju. Čak i ako su riječi ljubavi izgovorene, strast i intimnost su nestali. Parovi žude za vezu, ali osjećam prazno i ​​usamljeno bez intimnosti, zbog straha od odbijanja i gubitka. Mi izdržati, ili ako je odnos završava, mi nauditi. Raskida se može aktivirati sramotu čip daleko naše samopoštovanje i podići našu obranu, što se tako ranjiva opet sve više rizično. Što zagonetka!

Autentičnost zahtijeva hrabrost

Autentičnost i intimnost zahtijeva hrabrost. Svaki potez izrađujemo prema autentičnosti rizika izloženosti, kritike i odbacivanja, ali prema tim rizicima također potvrđuje naš pravi ja. Nema sumnje da je odbacivanje i gubitak boli, ali paradoksalno, riskirajući ranjivost nas čini sigurnijim, a našu obranu nam slabi. Ljekoviti našu sramotu, izgradnja samopouzdanja, samostalnosti i našu sposobnost da bude uporan i postaviti granice može učiniti da se osjećamo sigurnije. Kada smo autentični, ona poziva svog partnera da učini isto. U njoj se čuva ljubav živ, a mi smo više vjerojatno da će dobiti naše emocionalne potrebe zadovoljene. Mi ne samo da se osjećate jači kad smo pošteni, ona počinje da ozdravi našu sramotu. Također se izbjegava bezbroj obrana i nesporazume i sukobe koji su stvorili. (Vidi osvajanje stida i Suovisnost. 8 koraka za oslobađanje Istina Vi)

Kako biti Autentični

Dijeljenje našu ranjivost s drugima zahtijeva hrabrost dvaput. Prvo moramo biti iskreni prema sebi i biti u mogućnosti da se osjećaju svoje emocije i identificirati naše potrebe. Neki od nas su postali otupio na našim osjećajima i su clueless o našim potrebama i ako su postidjeti djetinjstvo. Kada jedan osjećaj je neprihvatljivo, svi su manje ili više zgrčiti. Kao posljedica toga, možemo početi ugasiti našu životnost. Kada ne priznaju naše potrebe, oni neće dobiti ispunjen.

Prepoznajte svoje osjećaje i potrebe.

Prvi korak je bio u stanju navesti ono što osjećamo i potrebno kako bi se učinkovito komunicirati. Ljudi često kažu da je nešto napravio ih je „uznemiren.” Nemam pojma da li su bili ljuti, zabrinuti, ili povrijediti. Emocije mogu biti zbunjujuće. Na primjer, često ozlijeđen predstavlja kao bijes, ljutnja camouflages krivnju, bijes prikrije sramotu i tugu pokriva bijes. Ključni simptom Suovisnost je poricanje, uključujući i uskraćivanje osjećaje i potrebe (osobito emocionalne potrebe). Biti autentičan s našim bijesa koji je zapravo obrana od stida štetu našim odnosima i gura drugima put - obično suprotno od onoga što stvarno želite. Isto tako, ako, poput mnogih codependents, vjerujemo da bi trebao biti samodostatan, mi ne bi mogli poštovati i pitati za naše potrebe za bliskošću ili podršku. Kao rezultat toga, mi završiti osjećaj usamljeno i ogorčen. Journaling je odličan način da se dešifrirati naše istinske osjećaje.

Postoji više od 70 potrebe i 200 emocije navedene u Suovisnost za lutke. Većina osjećaji su kombinacije i varijacije tužan, lud, sretan, strah i sram. Razvijanje emocionalne vokabular pomaže nam razumjeti, biti bolji komunikatori, i dobiti ono što žele i trebaju. (Pogledajte Kako biti uporan.)

Poštuj svoje osjećaje i potrebe

Moramo biti u stanju ne samo priznati, ali i čast naše osjećaje i potrebe, ako ćemo riskirati izlažući ih drugima. Odrastanje u disfunkcionalnoj obitelji, mnogi codependents su internalizirane sramotu i suditi svoje osjećaje i potrebe, kao što su ponos ili ljutnje i naklonosti ili intimnosti. Također smo svjesni sramote koja skriva te ih derides. Rad sa stručnom terapeut pomoći će vam biti u mogućnosti da se osjećaju opet i prihvatiti svoje potrebe bez vlastitog suda. (Kroćenje svoj unutarnji kritičar je bitan korak u samo-prihvaćanje (Pogledajte 10 koraka do samopouzdanja -.. The Ultimate Guide za zaustavljanje samokritike)

Poboljšajte svoje samopoštovanje i granice

Potrebno je hrabrosti opet da se krajnji rizik dijeljenje onoga što osjećamo i treba. Bez samopouzdanja i granica, uzimamo stvari osobno i kolaps u sramotu. Naši bodljikavi obranu odmah Pokrenute i uništiti emocionalnu sigurnost pokušavamo stvoriti. S druge strane, dobivamo hrabrost od rizika. Uzimajući skok da bude ranjiva gradi samopouzdanje i omogućuje nam. Uz veću samopoštovanja i spajanje na nas, naše granice poboljšati. Fleksibilni granice i omogućiti nam da razaznati kada, gdje, kako i sa kojim smo ranjivi. Svjesni smo da smo odvojeni od drugih i nisu u stanju omogućiti njihove reakcije. (Pogledajte Kako podići samopouzdanje)

Saznajte kako biti uporan

Tu su konstruktivni i destruktivni načini komuniciranja naše ranjivosti. Većina od nas nemaju one uzore iz naše obitelji u kojima se uči komunikaciju. Razvijanje nepopustljivost vještine ne samo gradi samopouzdanje, ali nam omogućuje da komuniciraju na učinkovite načine koje promiču vezu. To je posebno važno kada želimo podijeliti „negativne” osjećaje o stvarima koje ne volimo ili ne žele. Osim toga, kada smo u mogućnosti postaviti granice i reći: „Ne,” mi smo obilnija kada oni kažu nam. (Pogledajte Kako Izrazite svoje mišljenje. - Postanite uporan i postaviti granice)

Njeguju se

Mi ne možemo kontrolirati reakcije drugih ljudi, pa moramo znati da bismo mogli njegovati i održavati sami. To povećava našu autonomiju. Većina codependents nemaju dobre roditeljske modele njegovanja. Nakon što podržavaju odnose i sposobnost da se utješi nas čine manje codependent o drugima. (Pogledajte „10 savjeta za samo-Ljubavi i Suosjećanja.”) To je također dio ljekovitih sram i izgradnja samopoštovanja. Poduzimanje razumnih rizika gradi samopouzdanje i samostalnost, previše.

Dobiti podršku

Rad s iskusnim psihoterapeut je općenito potrebno poništiti našu staru negativno programiranje i podržite nas u pokušaju novo ponašanje. Pohađanje dvanaest koraka sastanaka pomaže. Nakon što smo početi živjeti autentično, da li ili ne da smo u vezi, mi povratiti naš polet i radost življenja.

© Darlene Lancer 2017

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Volim te - sada se mijenja

Post Svakodnevni odnosi

Kada se najbolji prijatelj vašeg djeteta odmakne

Post Svakodnevni odnosi

Kako parovi pregovaraju o buku

Post Svakodnevni odnosi

Zašto sam prestao pokušavati biti savršen

Post Svakodnevni odnosi

Pmdd ostatke i frustracije

Post Svakodnevni odnosi

Gubitak djeteta na samoubojstvo: složena bol

Post Svakodnevni odnosi

Briga starijih roditelja: povećanje psihološkog puta

Post Svakodnevni odnosi

27 uobičajenih, upletenih misli koje blokiraju sreću

Post Svakodnevni odnosi

Djeca postaju negativna imena koja se zovu

Post Svakodnevni odnosi

Najveća pogrješka parovi u terapiji

Post Svakodnevni odnosi

7 stručnjaka daje savjete o tome kako podići samopoštovanje

Post Svakodnevni odnosi

Fino ugađanje pozitivnog razmišljanja s planom