Osjećate se uzrujano? Pokušajte razgovarati sa sobom u trećoj osobi | HR.Superenlightme.com

Osjećate se uzrujano? Pokušajte razgovarati sa sobom u trećoj osobi

Osjećate se uzrujano? Pokušajte razgovarati sa sobom u trećoj osobi

Mnogi od nas govoriti tiho za sebe kada smo uhvaćeni u stresne ili uznemirujuće situacije.

U stvari, za mnoge od nas, to unutarnji dijalog je neprestano, a može igrati bilo poticajno ili remeti ulogu u našem emocionalne dobrobiti.

Na primjer, neki unutarnji glas koji je podržavaju i poticanje nam može napraviti vlastite navijačice, ali kad taj glas je oštra, osuđujuće i kritički, to može učiniti da se osjećamo stvarno jadno.

Velik dio trenutne popularnosti svjesnosti i meditacije fokusira na subduing ili barem ublažiti taj unutarnji kritičar.

No, jeste li znali da jednostavno prebacivanje na treću osobu kada se govori za sebe mogu vam pomoći kontrolirati jake ili uznemirujuće emocije?

To je ono što je studija vodeća iz Michigana ukazuje. Psihologija istraživači iz dviju najboljih sveučilišta tamo vodio studiju koja uključuje dva pokusa: u prvom, sudionici gledaju ili neutralne ili uznemirujuće slike reagirala u oba prvoj i trećoj osobi. EEG (elektroencefalograma) pokazao je vrlo brzo smanjenje emocionalne aktivnosti mozga kada su sudionici iz sebe u trećem licu.

U drugom eksperimentu, sudionici interno reflektira na bolnim prošlim iskustvima primjene prvog i trećeg lica jezik, a istraživači su mjerili moždanu aktivnost. Sudionici prikazuju manje aktivnosti u ključnim područjima mozga koji je odgovoran za obradu bolna emocionalna iskustva prilikom korištenja treće osobe self-talk, sugerirajući da su sposobni regulirati svoje emocije.

Kao primjer, Jane je mogla odraziti na nedavnom raspada s self-talk „Zašto je Jane toliko uzrujana zbog toga?” umjesto uobičajene prve osobe „Zašto sam toliko uzrujana zbog toga?”. Prema gore navedenim studijama, Jane će biti manje emocionalno reagirati kada se koristi više namjerno udaljavanje treće osobe self-talk. Jason Moser, izvanredni profesor psihologije na Državnom sveučilištu Michigan, sažeo rezultate studije:

„U suštini, mi mislimo da se odnosi na sebi u trećem licu navodi ljude da misle o sebi više sličan način misle o drugima, a možete vidjeti dokaze za to u mozgu. Koji pomaže ljudima da se komadić psihološke udaljenosti od njihovih iskustava, koje često mogu biti korisni za reguliranje emocija.”

U praksi NLP, ova vrsta namjernog distanciranje se naziva razlaganjem ili pristupom disocirani stanje (u NLP disocijacije je vrlo različit od implicira kliničkom roku) te je alat koji se koristi u svrhu upravljanja teškim emocijama i situacijama, i promjene ponašanja i odgovora. Sa više objektivnog gledišta koje takvim postupcima kao NLP disocijacije i treće osobe self-talk, pojedinac je bolje da izađe van, inače nestabilnom stanju ili osjećaj kako bi stekli određeni stupanj perspektive i jasnoće.

Još jedna zanimljiva stvar naći istraživači Michigan je da koristite treća osoba je nema više napora za sudionike nego pomoću više zajedničkog u prvom licu, što znači prebacivanje na treće osobe self-talk mogao biti koristan i lako dostupan strategija za reguliranje nečije emocije ,

Ako vam se sviđa ovaj članak, onda kao što je moj Facebook stranici kako bi išli ukorak sa svim mojim pisanjem.

Također možete uživati ​​u:

Saznajte kako kontrolirati svoje misli s NLP

Korištenje NLP perceptivnih pozicija kako bi se ljudi koji osjećaju Stuck

Izvor:

Https://www.sciencedaily.com/releases - 2017. Godine - 07 - 170726102906.htm

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Izgleda iz uma: stvarnost oslobođenog tuga

Post Svakodnevni odnosi

Nadzire li se naše djece?

Post Svakodnevni odnosi

Vrijedni su treneri za život? Kako znati

Post Svakodnevni odnosi

Poboljšanje vaše seksualnosti: šest važnih strategija

Post Svakodnevni odnosi

Dva čimbenika rizika samoubojstva: nova otkrića

Post Svakodnevni odnosi

Jezik emocionalne inteligencije

Post Svakodnevni odnosi

Volite li narcisoid?

Post Svakodnevni odnosi

Kada život ne ide kako je planirano

Post Svakodnevni odnosi

Može li moj partner biti kiberizam? Poremećaj pozornosti poremećen?

Post Svakodnevni odnosi

Prednosti samopoboljšanog pogleda na vas: nova otkrića

Post Svakodnevni odnosi

Senzacionalna vijest o mentalnom zdravlju dobro ili loše

Post Svakodnevni odnosi

U pravu je!