Učenje za opuštanje: dopuštanje savršenstva, ljubaznosti i prekomjernog rada kao odraslog djeteta alkoholičara | HR.Superenlightme.com

Učenje za opuštanje: dopuštanje savršenstva, ljubaznosti i prekomjernog rada kao odraslog djeteta alkoholičara

Učenje za opuštanje: dopuštanje savršenstva, ljubaznosti i prekomjernog rada kao odraslog djeteta alkoholičara

„Rad na prvom mjestu. Igra kasnije.”To je moto Elizabeth odrastao s. Bilo je teško za nju da se opustite i uživate stvari kada nije bilo posla koji treba obaviti, projekt nedovršena, ili nešto još uvijek na nju do-do lista. Bila je više ugodno raditi od druženju. Igra i budite baš činilo kao gubljenje vremena.

 

Elizabeth je uvijek bio vrijedan radnik. Bila je ponosna na svoju radnu etiku i to je sigurno ju je dobro služio u mnogim pogledu. Bila je napredovanje na poslu, njezin šef računati na nju, a ona je zarađivati ​​pristojan novac.

 

Ako ste visoke achiever, perfekcionist, radoholičar, ili pretjerano odgovorne odrasle dijete alkoholičar, znate točno kako je Elizabeth osjećala - primoran raditi neprekidno i neugodno odmaranje i opuštanje. Rad i poduzetnost lako može postati vaš identitet i vaše samopoštovanje.

 

Rad je način da se dokaže svoju vrijednost

Elizabeth bi samo odmarati ili učiniti nešto zabavno nakon svega njezina rada je učinjeno. Problem je da je rad nikada nije učinjeno. Tu je uvijek više posla mogla učiniti. Bilo je beskrajno gomila jela oprati, više popravak kućanskih učiniti, i više e-pošte za odgovor. Ona bi ponoviti posao dok je bio savršen. I ona je multitask jer se dvostruko ili trostruko produktivni, čini se, jedini način na koji ona osjeća adekvatan.

 

Kao i Elizabeth, mi overschedule i ostati super zauzet jer smo neugodno opuštanje i da izgubljeno vrijeme. Ne želimo da se vidi kako je lijen, ili neuspjeh, ili nezahvalan. Mi ne želimo biti sami s našim mislima. Stalno rade i rade, mi pokušavamo odbiti kritike (od drugih i sebe) i osigurati da zarađujete našu zadržati.

 

Odrasla djeca alkoholičara često pogrešno vjeruju da je rad o važnim stvarima i da igra nije obavezan. Posao je uvijek na prvom, jer to je kako smo dokazali da smo vrijedni ljubavi i prihvaćanja. Bojimo se da će, ako nismo savršeni i produktivni, onda neće biti potrebno, htjeli ili volio. Borimo se samo „biti”. Mi radije „ne”, jer posluživanje, doprinose i rade dokazati da smo važni.

 

Vi naučila rano da opuštajući se osjeća nesigurno

Odmor, opuštanje, a igra može osjećati vrlo neprirodno ako se ne potiče ili je to dopušteno kao dijete. Nije svatko odrasta u okruženju u kojem se osjećaju sigurno i siguran, i volio kao što su oni. Neka djeca moraju stalno dokazivati ​​i uvjeriti ljude da su oni zaslužuju biti voljeni i zbrinuti. Oni moraju biti „na” sve vrijeme. Opuštajući se osjećaju nesigurno; to je ostavljajući svoje branič dolje i eventualno nedostaje znakovi upozorenja da se nešto loše će se dogoditi. Djeca u alkoholnih (ili ovisnici ili na drugi način disfunkcionalnih) obitelji narasti do biti odrasli koji stalno osjećaju kao da moraju dokazati svoju vrijednost kroz postignuća, nagrada, ocjene, diplome i druge vanjske znakove uspjeha. Oni ne znaju kako se opustiti i jednostavno biti sami.

 

Čak i ako niste odrasla osoba dijete alkoholičar ili ovisnik, vi svibanj imati stečen prilično mješoviti poruka o radu i ostalo. Možda vaši roditelji zabrinuti mnogo o novcu ili što su susjedi mislili. Možda su po uzoru na-rad sa svim najboljim namjerama. Stvar je, ako ti nitko pokazao da ostatak je također vrijedna, ti si idući u funkcionirati od „posla prvo, igra kasnije” mentalitet i igrati i ostalo će biti lako gurne u stranu kako bi napravili mjesta za više od što osjeća pravo i provjeru na vas.

 

Učenje da odmor i zabava važni i da dostojnost ne mora biti zaslužen

Što vrijeme za odmor i igru ​​zapravo će povećati produktivnost, ali to zapravo nije poanta. Ako ste cilj-orijentiran, visoko-achiever, ne treba da budu produktivniji.

 

Odrasla djeca alkoholičara mogu naučiti kako da se osjećaju zadovoljni radi manje. Možete vježbati bude tiha i mirna. Možete naučiti da se opustite svoje tijelo i um kako bi se odmoriti. Možete utrenirati svoje razmišljanje i podsjetite da ne stalno moraju sami dokazati. Možda život nije samo radi o toliko posla kao što eventualno mogu. Možda ljudi će vas voljeti i cijeniti vas, čak i ako se uspori, uzeti pauzu, ili učiniti nešto samo za zabavu za njega.

 

Ako to nije”kako si, naravno, mislim, to će potrajati praksu. Teško je odvojiti poruke smo dobili kao djeca. Počnite s svijesti. Obavijest stvari koje govore za sebe o odmora i rada i ono što ste zaslužili. Obavijest poruke drugih ljudi ti daju o radu i sposobnosti. Slušajte svoje tijelo i pokušati uočiti ako se pita vas usporiti i dati ga odmoriti. Promjena je uvijek proces. Za sada, početi s idejom da ljubav i prihvaćanje ne moraju biti zaslužen. Pokušajte na ideji da je vaš vrijedi kao osoba ne temelji se na ono što možete postići, koliko ćete zaraditi ili koliko posla možete učiniti danas. Vi ste dovoljno baš kao što se i nadam se da ću tu misao u i dati mu priliku da rastu.

 

 

*****

Za više savjeta i članaka, o perfekcionizmu Suovisnost i zdravim odnosima, povezati se sa mnom na Facebook i putem e-maila (dolje).

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Kako svjesnost može ublažiti depresiju

Post Svakodnevni odnosi

5 znakova da lišavate sreći

Post Svakodnevni odnosi

Kako biti ponizan, ali čvrst: tajna formula

Post Svakodnevni odnosi

Journaling pomoći smanjiti stres i anksioznost

Post Svakodnevni odnosi

Igre za glad: neke prijedloge za roditelje

Post Svakodnevni odnosi

Homecoming: pronalaženje puta kući od traume i rata

Post Svakodnevni odnosi

Prevencija pretilosti u djetinjstvu i obitelj

Post Svakodnevni odnosi

Trošak tajni: razumijevanje utjecaja na sebe i druge

Post Svakodnevni odnosi

Djeca se ščepaju kad se mušica zaustavi s njima

Post Svakodnevni odnosi

Što čini ispriku djelotvornom u liječenju?

Post Svakodnevni odnosi

Medicinska bolest kao psihološka trauma: previdjena bol

Post Svakodnevni odnosi

Razvod - minimizira udarac svojoj djeci