Želite li smanjiti anksioznost? Zatim promijenite Virtual pitanje.

Radio sam s klijentom koji pate od kronične anksioznosti. Otkrili smo da je njezin virtualni Pitanje je bilo: „Jesam li uspjeh?” Tek nakon što je saznao što Virtual Pitanje je i kako ga promijeniti, zar joj je anksioznost nestati.

Virtualni Pitanja

Virtualni Pitanja su pitanja koja su uglavnom nesvjesno, djeluju u pozadini naše svijesti, a koji utječu na nas cijelo vrijeme. Ako želimo smanjiti našu tjeskobu moramo postati svjesni Virtual pitanja tražimo, dovesti ih na svjetlu, i promijeniti ih.

Virtualni Pitanja su duboke pitanja, nije neozbiljan one o tome što da nose danas ili gdje otići na naš sljedeći odmor. Oni su pitanja koja imaju veze s našeg identiteta, pitanja koja istražuju, „Tko sam ja?”

Kada pitamo ove duboke pitanja u pogrešne načine, stimuliramo naše tjeskobe. Nakon što smo postali svjesni naše virtualne Pitanja ih možemo promijeniti, promijeniti strukturu, na primjer:

• Ne postavljajte pitanja koja se može odgovoriti s „da” ili „ne”
• Brisanje negativnost (ne može, zar ne, ne)
• Brisanje usporedbe ( „Kako nadarena sam ja?”)
• Zamijenite „zašto”
• Otkrivanje ugrađene pretpostavke
• Isprobajte različite glagolske glagolska vremena (sadašnjost, budućnost)

Klijent Radio sam s bio postavlja pitanje: „Jesam li uspjeh?” To je binarni pitanje, što znači da se može odgovoriti s „da” ili „ne”, pa svaki put kad bi ga pitao se osjećala tjeskobno jer odgovor mogla bi biti „ne”. Pitanje je također sadržavao mogućnosti usporedbe, „Jesam li uspjeh-u odnosu na koga?” pretpostavke i pitanje koje sadržava ugrađeni da bi ona trebala biti uspjeh, ali bez definiranja što je uspjeh.

Nekorisna pitanja

Drugi primjeri pitanja koja su slabo formirani uključuju:

Jesam li dovoljno dobar?

Hoće li me ikad prihvatiti?

Koliko vremena je ostalo?

Nakon što sam radio s mojim klijentom, koja je promijenila Virtual pitanje od „Jesam li uspjeh?” Do „Što talenti želim razviti?” Možete li osjetiti razliku, jer to je kako mjerimo Virtual Pitanje-kako to radi učiniti da se osjećate?

Postavljajte pitanja koja čine da se osjećate snalažljiv

Ključ za smanjenje anksioznosti je stvoriti osjećaj sigurnosti i kontrole u našim životima. Za to zahtijeva od nas pitati najdublje pitanja na načine koji su generativni i čine nas osjećati snalažljiv. Dobro oblikovan Virtualni pitanja nisu željeli afirmacije, koje često pokrivaju naše nesigurnosti. Umjesto toga, oni daju jasnoću o tome tko želimo biti i kako želimo živjeti naše živote.

Kada počnemo primjećivati ​​i raditi s našim virtualnim pitanja povećavamo sposobnost rješavanja nesvjesnih pitanja koje vrebaju u pozadini naše svijesti. Stvar je biti svjestan strukture, što je često u nesvijesti, a zatim ga poboljšati.

Ako ste zainteresirani za učenje više o Virtualni Pitanja i otkrivanju tvoje, ondje će biti slobodan i-radionica 15. Listopada 2017. U 10 sati (MDT).