Borite se protiv vatre: zapalite što više anksioznosti! | HR.Superenlightme.com

Borite se protiv vatre: zapalite što više anksioznosti!

Borite se protiv vatre: zapalite što više anksioznosti!

Većina ljudi, koji imaju više tjeskobe nego što žele, teško se osloboditi od njihove tjeskobe posao. Oni pokušavaju trening opuštanje, meditaciju, lijekove, i još mnogo toga, a sve u očajničkom pokušaju da osvoje neugodno, uznemirujuće osjećaje. A tko ih može kriviti? Uostalom, nije da je cilj terapije za sebe osloboditi od tjeskobe, nesigurnosti, sumnje, i nemir jednom i za sve?

Pa, da i ne. Naravno, većina terapeuta bi ljubav za vas biti u mogućnosti da se osjećaju smireno, opušteno i mirno sve vrijeme. Međutim, taj cilj nije moguće za bilo tko. Život je pun nepredvidivih, često slučajne, opasnosti, gnjavaža, i opasnosti. Stoga, ako imate cilj uklanjanju tih stvari, od vas će gotovo sigurno uspjeti.

Dakle, ja prvi preporučujemo da odustanu od nerealnog cilja čišćenje tjeskobu iz svog života. Ali onda, imam nešto daleko više radikalnu predložiti: Dobrodošli tjeskoba, nesigurnost, sumnje i uznemirenost u svoj život! Hodajte do tjeskobe i neka ga znati da ste spremni da ga primi. Tražite svaku priliku što može da se zapravo osjećaju i doživljavaju anksioznost!

Što kažeš? Ja sam izgubila svoj um? Ne uspijevam shvatiti kako je strašno anksioznost je za vas?

Zapravo, mislim da razumijem kako se neugodno anksioznost može biti. I znam koliko je onih s tjeskobom žele biti osloboditi od njega. No, jedini siguran vatra način svladati anksioznost je kroz proces poznat kao navikavanje. Navikavanje događa kad god naiđete na bojao situaciju, događaj ili objekt iznova i iznova i iznova. Uvijek je tako polako, ali baš kao što je sigurno, vaš jad smanjuje kao i ti ići kroz ovaj proces. I to čini tako što postupno povećanje vaše izlaganje na svojim strahovima.

Ključ pojam ovdje je „postupno”. Uzmite jednostavan slučaj nekoga tko ozbiljno se boji pauka do te mjere da ona izbjegava ide van, nije njezin stan poprskati s otrovnim kemikalijama svaki tjedan, a sprejevi insekticid oko njezina stola svaki dan. Jasno joj je pauk fobija je koštalo joj preminulim, njezino zdravlje može trpjeti; ona je vjerojatno iritira svojim suradnicima, a ona pati jadno od brige i tjeskobe oko pauka.

Tretman za pauk phobics je velik dio isti kao i za druge anksioznosti. Ja bi ovo pacijenta ikad tako postupno se izlagati malih paukova (prvo uvukla u kavezu), a zatim prijeđite na gleda na slike strašnih pauka, onda se bave malim pauka na maloj udaljenosti, i tako dalje. Na kraju, većina ljudi koji prolaze kroz stupnjevane izlaganja nađu više ne kontrolira i dominira njihove tjeskobe. Ali to poboljšanje dolazi od njihove spremnosti da aktivno suočiti svoje strahove jedan korak u isto vrijeme.

Ako imate blage probleme s tjeskobom, vi svibanj želite probati ovaj pristup na svoju vlastitu. Break svoje strahove u nizu postupnih koraka, a zatim početi suočavanje ih jednu po jednu. Ostanite u kontaktu sa svakom koraku dok se anksioznost kapi neke. Mi smo razgovarali taj proces u prevladavanju tjeskobe za početnike (2. Izdanje) u velikoj detalj, ali također možete naći puno informacija o pristupu po Googling.

Napravite igru ​​iz suočavanju svoje tjeskobe. Ocijenite svaki strah i anksioznost na skali od 1 do 100 i onda izaći i stalak onoliko bodova što možete. Dobrodošli anksioznost! Zagrli ga. Reci to da vam dati svoje najbolje pucao. Idi u ring i suočiti tjeskobe. Ne možeš pobijediti, pobjegavši-to samo pogoršava stvar.

Na kraju, ako je vaše anksioznosti su ozbiljni, traže stručnjaka za pomoć i vodstvo s tim pristupom.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Disfunkcionalni roditeljstvo II - kazališni ljudi

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost za lutke: shamash alidina

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost otpora i kako ga nadvladati!

Post Poremećaji odraslih

Pet načina na koje smo žalili: intervju sa susanom bergerom

Post Poremećaji odraslih

Srušio se gadgetu? Vratite kontrolu nad životom

Post Poremećaji odraslih

Igrajte, skakavci duše i izgradite svoj antidepresivni mozak

Post Poremećaji odraslih

Je li nas web uvjerljiv? Pametan odgovor

Post Poremećaji odraslih

Znanost i moć glazbe

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost fokusa: preusmjeravanje kontrole nad našim umovima

Post Poremećaji odraslih

Poboljšava li vas perfekcionizam?

Post Poremećaji odraslih

Grieving o knjigama

Post Poremećaji odraslih

Granice voljne moći, treći dio