Sjećanje i prevencija recesije za praznike | HR.Superenlightme.com

Sjećanje i prevencija recesije za praznike

Sjećanje i prevencija recesije za praznike

Kako obitelj i prijatelji počinju okupljati za vrijeme praznika, u jednom trenutku ili drugi ćemo se morati suočiti bilo sebe ili voljenu osobu s ovisnosti. Postoji zaista vrlo malo ljudi koji nisu dotaknuti ovisnosti na ovaj ili onaj način. Ovisnost dolazi u obliku alkohola, droge, seks, shopping, jesti, šećera i drugih prinudna ponašanja koji su strategija izbjegavanja i na kraju uzrokuju patnju.

Kada je uhvaćen u ciklusu ovisničkog ponašanja, tu je nemogućnost da prihvati ono što se osjeća u ovom trenutku i um neprestano luta na sljedeći „popraviti”. Dakle, to je sigurno zaključiti da je ovisnost često gradi zid odvojenosti i otežava zapravo biti prisutan za odmor.

Ako vi ili netko vama ljubav borbe s ovisničkog ponašanja preporučujem checking out pomnost i ovisnosti seriju sam pisao o ranije u godini.

  1. Mindfulness i Ovisnost Dio I
  2. Mindfulness i ovisnosti II dio
  3. Mindfulness i ovisnosti III dio

Osim onih, to može biti dobra ideja da malo priprema i planiranja za odmor. Evo nekoliko savjeta:

  1. Planirati neke aktivnosti koje ne fokusiraju na alkohol, poput igre, sport, ili razgovor
  2. Budite svjesni da postoji svibanj biti ljudi koji imaju ovisnost ponašanja i ne čine grešku govoreći: „Hej, kako to da ti ne piti?” Drugim riječima, ne skrenuti pozornost na činjenicu da je netko ne za piće.
  3. Ako imate ovisničkog ponašanja, pobrinite se da imate vjerodostojna alternativa. Zapamtite, žudnje često trajati najviše 20 - 30 minuta. Donijeti bocu vode ili ako šećer nije vaš ovisnost, pobrinite se da donese neke čokolade sa sobom, ponekad šećera može prevariti mozak u osjećaj zadovoljni.
  4. Držite broj na vas od pouzdanih prijatelja ili nekoga tko vam može govoriti dolje ako žudnja iskoči.
  5. Uzmi time-out i otići u kupaonicu ili izvan i praksi neke mindfulness s urgentnom surfanje ili neki drugi kratki buđenju svjesnosti, ili možda ići na šetnju. Ako želite vježbati svjesnost kao pristup za ovisnosti i prevenciju relapsa, možete provjeriti CD programa spominješ rješenja za ovisnosti i prevenciju recidiva.

Možda želite napisati nešto o tome na karticu i ponijeti sa sobom zapamtiti jer mozak možda neće raditi kako jasno kada hit žudnje.

Koliko god je to moguće, vježbati dobrotu sa sobom i drugima tijekom ovog odmora.

Molimo Vas da podijelite ono što radi za vas ispod ili sve komentare i pitanja vam svibanj imati. Vaša interakcija pruža živu mudrost za sve nas da imaju koristi od.

Foto: „ori2uru” dostupan pod Creative Commons Imenovanje, nekomercijalnu licencom.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Spremanje svih zvijezda

Post Poremećaji odraslih

Rad za dobro: razgovor s Jeffom Kleinom

Post Poremećaji odraslih

Preplavljen ili depresivan? Mudrost kralja Martin Luthera

Post Poremećaji odraslih

Pomno i psihoterapija: razgovor s jack kornfieldom

Post Poremećaji odraslih

Ljubaznost i mentalno zdravlje: razgovor s šaronom salzbergom

Post Poremećaji odraslih

Jesu li problemi s povjerenjem uništili vaš život?

Post Poremećaji odraslih

Zašto blogovi koje čitate ili možda nećete biti odgovor

Post Poremećaji odraslih

Srušio se gadgetu? Vratite kontrolu nad životom

Post Poremećaji odraslih

Moć razmišljanja: razgovor s dr. Daniel siegel

Post Poremećaji odraslih

Ako želite doživjeti mir, zgrabite svoj smartphone?

Post Poremećaji odraslih

Borite se protiv vatre: zapalite što više anksioznosti!

Post Poremećaji odraslih

Detox centri su namijenjeni za prljavštinu