Spretnost meditacije za zabrinutog putnika | HR.Superenlightme.com

Spretnost meditacije za zabrinutog putnika

Spretnost meditacije za zabrinutog putnika

Christy Matta, MA je kolega Psychcentral bloger, radila je u mentalno zdravlje gotovo 20 godina i ima priznanje, „Ja sam zabrinuti putnik.”

Milijuni ljudi bore sa tjeskobom oko putovanja u jednom ili drugom obliku, a sada smo u špici razdoblju godine u odnosu na zračni prijevoz. Imam dojavu da pomogne naći slobodu od tjeskobe koja dolazi iz novog kratkog poboljšane eBook (fantazija pojam koji se odnosi na eBook uključujući video instrukcija unutar knjige dostupne na ipad, gluho i zapaliti) Svjestan meditacije za tjeskobnim Traveler. Napravio sam ovu $ 0,99 poboljšane eBook biti pažljiv drug uz putovanje mirniji i miran putovanja:

Evo savjet:

Mi smo svi čuli poslovica da je „To je ono što je,” ali ja bih dodati još jedan komad govori: „To je ono što je, a to je.” Ovo govori na veće stvarnosti koja god postoji nije stalan, uključujući naš strah. Kada automatske zabrinuti misli panike i brige početi puzanje u svoj um, govoreći: „to je ono što je, dok je” ti iskoči iz autopilot, u ovom trenutku, i vas podsjeća da taj osjećaj nije stalan. Ovaj podsjetnik vam pomaže da se ne bi tako zavrsio u njemu i mogu vam dati izbor da kratki mindfulness prakse da smiri svoje tijelo i biti ljubazniji prema sebi.

To je ono što je sve o tome. Znamo da je između podražaja i odgovora postoji prostor u kojem se mozak ubrzano stvaranje ugriz mišljenja i odluka o tome kako reagirati. Ako postoji bojazan oko putovanja, to će biti umetanje presude u tom prostoru kroz zabrinuta objektiv.

Naš rad je proširiti taj prostor svijesti, smiri naš živčani sustav i vratiti se u kontaktu s našim prefrontalnom korteksu, dijelu mozga koji je fleksibilniji u donošenju odluka i stanju regulirati svoja tijela u trenucima nevolje.

U uključenje kratke prakse možemo trenirati naš mozak da vjeruju da će sve biti u redu i da nismo u bilo neposredne opasnosti.

Evo praksa:

Na primjer, jedna praksa u mindfulness meditacija za uznemiren putnik je „Svjestan Check-In”. U ovoj praksi dobit ćete upute za pauzu u prostoru svijesti i provjeriti sa svojim iskustvima kao promatrač. Vi ste vođeni vidjeti ovaj trenutak kao novi trenutak i dobiti osjećaj gdje ste počevši od. Koliko je vaše tijelo u ovom trenutku? Što su emocije ovdje, a vaš um pretrpan ili smiren?

Ovaj širi prostor svijesti, često može smirivanju živčanog sustava i omogućuje mogućnost za umetanje govoreći: „To je ono što je, a to je” podsjećajući vas da je upravo pokrenuo u vidu zamku i sada mogu prepoznati strah ili anksioznost koja je trenutno tamo. Misli nisu činjenice, ali osjećaj je. Možete početi prepoznati da je anksioznost ima vlastiti život i podložno je prirodnom zakonu da sve stvari dolaze i odlaze.

Ovisno o stupnju težine, koja odgovor može biti uključiti u većoj umjetnosti ometanja ili možda približava ranjiv osjećaj toplom prisutnost dobrote i suosjećanja. Neizbježno je to put do transformacije osjećaj i daje vam veći osjećaj samopouzdanja.

Bila je to radost za stvaranje svjesnosti meditacije za uznemiren putnik i moja nada je da služi kao pažljiv drug bude izvor jednostavnost, sloboda od straha i zdraviji um.

Više od svega, vidjeti ako se razbija naviku, ili omogućuje novi način razmišljanja ili reagirati.

Kao i uvijek, podijelite svoje misli, priče i pitanja u nastavku. Vaša interakcija stvara živu mudrost da svi možemo imati koristi od.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Mračni dani zime su vas spustili? Sezonski afektivni poremećaj

Post Poremećaji odraslih

Poremećaj hiperaktivnosti i nedostatka pažnje

Post Poremećaji odraslih

Priroda straha i što možete učiniti o tome: intervju s Jackom kornfieldom

Post Poremećaji odraslih

Ako želite doživjeti mir, zgrabite svoj smartphone?

Post Poremećaji odraslih

Sreća znači gledati izvan tijela i vidjeti osobu

Post Poremećaji odraslih

Kakva samilost može vas osloboditi od ciklusa nedostojnosti

Post Poremećaji odraslih

Je li vaš kućni život oslobođen za sve? Stavite hlače šefa!

Post Poremećaji odraslih

5 koraka do zahvalnosti: hafiz

Post Poremećaji odraslih

5 načina da saznate imate li emocionalnu prtljagu

Post Poremećaji odraslih

9 znakova s pogrešnom osobom

Post Poremećaji odraslih

3 koraka za njegovanje nade, suosjećanja i iscjeljenja

Post Poremećaji odraslih

Budite 10% ljubazniji