Svjesnost: što je to? | HR.Superenlightme.com

Svjesnost: što je to?

Svjesnost: što je to?

Mozak voli komad informacija kako bi se sjetiti stvari i postoje toliko velike akronimi koji nam ne zaboravite ponijeti svjesnost u našim životima. Idem na popis nekoliko one doista ključna, a onda povezuju odgovarajućim vodičem prakse ili postovima kao referenca za igru ​​s njima i dovedi ih u svoj život. Konačno, ja ću vas upoznati s novim moćnim akronim koji dobiva do točke svjesnosti.

STOP (zaustaviti, uzeti dah, promatrati svoje iskustvo i postupajte)

To je sve vrijeme omiljeno. Na YouTubeu snimka da sam stvoren za mindfulness-Based Stress Reduction čitanka ima gotovo 80.000 pogled jer je akronim ima smisla i to stvarno pomaže nam pauzu u ovom trenutku i otvoriti na ono što je bitno.

KIŠA (prepoznati, Dopustite, raspitajte se, ne-identifikaciju / prirodni svijesti)

Ova skraćenica stvorio Michelle McDonald i popularizirao i prilagoditi Tara Brach, nevjerojatno je što nam pomažete dobiti perspektive, self-samilost i povjerenje sa našim teškim osjećajima. Također iskustvo koračni u naše prirodne svijesti.

 ACE - (svijesti, Prikupiti, proširiti)

To je praksa od sada učinak koji je adaptiran iz mindfulness temelji na kognitivne terapije (MBCT) u svrhu pomoći pri pop iz auto-pilot, ravnotežu naše misli i produbiti u sadašnjem trenutku.

SIGURAN (omekšati, Dopustite, osjetiti, Expand)

To je noviji akronim od Razotkrivanje sreće da nam pomaže pronaći snagu i samopouzdanje kroz ranjivost. To uključuje sve elemente nužne suosjećanja, uključujući i iskustva iza naše zajedničke ljudskosti.

POINT (pauza, Otvoreno, raspitati, ne-identifikaciju, istina)

Ovdje je najnoviji skraćenica mislim da dobiva na suštinu svjesnosti i zbog toga što ne postoji prije referenca na to, ja ću to sricati ovdje. Tu je svakako preklapaju s ovim i drugim praksama (kiša posebno), ali mislim da je ovaj akronim stvarno dolikuje.

  • Pauza - To je ono što se prvo radi u buđenju svjesnosti, mi samo zastavši na korak u tom prostoru između podražaja i odgovora. To ne znači da trebamo prestati kretati (iako to može biti korisno s vremena na vrijeme), ali mi zaustavivši auto pilota.
  • Otvaranje - nakon pauze smo otvaranje na ono što je ovdje u ovom trenutku. Možda je osoba ispred nas da smo bili zanemarujući slušati, ili možda smo bili na izlet prometnoj u mislima, a mi otvaramo prirode oko nas, a možda smo osjećaj stresa, tjeskobu , tužno, ili neki drugi neugodan osjećaj, a mi otvaramo na stvarnost koja, to je ono što je tamo.
  • Raspitajte / Istražiti - Ovdje je mjesto gdje ćemo ići dalje samo otvaranje na ono što je ovdje, ali sada početi uzimajući znatiželjan o tome. Mi smo stavili na naše početne uma kapom i upitan u iskustvo. Možemo dobiti znatiželjan o emocija i fizičkog izražavanja njega. Koliko je veliko? Što je oblik? Da li ima boju? Kao što smo to učinili i samo dopustiti da bude mi također mogli primijetiti ako ostane isti ili se prebacuje around.We može istražiti dublje tako da ga pitaju što je to vjerovanje. Ako je negativna emocija to vjeruje da „nisam dovoljno dobar” ili „Nešto je u redu sa mnom”, ili možda „Nikada neću biti u mogućnosti da biste dobili bolje XYZ”. To može biti bilo koji broj negativnih beliefs.We mogu ni pitati u mislima se sada s ova četiri pitanja u otkrivanje sreće da sam prilagođenim od Byron Katie četiri pitanja.

  • Non-identificiraju / prirodni svijesti - Kao što smo počeli pauza, otvoreno i istražiti smo dobili prostor od samog iskustva. Mi smo trenirao poravnanja dublje u smislu svijesti gledate iskustvo. Svijest nije zamotan u iskustvu, osjeti, emocije i misli nastaju u širem svijesti. Postoji osjećaj slobode u tome, nismo tako identificiran s njom više, to je naša prirodna svijest.
  • Istina - Kao što smo podmiriti u ovoj prirodnoj svijesti dolazimo prepoznati istinu koja temeljno ovo je naše utočište i koji je tko smo ispod sve mijenja tok dnevnih iskustava. Počinjemo vidjeti da svatko ima ovu istu prirodnu svijest ispod maske su wear.Most važnije, počinjemo osjećati istini da smo svi povezani na ovaj način. Ili, kao što Thich Nhat Hanh kaže: „mi međusobno su.” To je istina čovječanstva.

Tako je to, kad sam pitao što je točka svjesnosti je, postoji mnogo razloga; smanjenje stresa, pomaže ublažiti našu patnju, otvara se radosti i zahvalnosti su svi divni namjere i vrijedno motivacije donijeti svjesnost u našim životima.

A u isto vrijeme, ispod svega toga, tu je čak i veća slika, za početak doživljava stvarnost naše zajedničke ljudskosti (ili čak i naša zajednička biće-rt u svemiru). Nismo otoci i daleko više povezani nego što smo svjesni.

Srdačno,

Elizej

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Istraživanje uspona depresije

Post Poremećaji odraslih

Kako napraviti danas stvar: byron katie i joan halifax

Post Poremećaji odraslih

Pazite na roditeljstvo za poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje: razgovor s dr. Označi bertina

Post Poremećaji odraslih

Opioidi i granični poremećaj ličnosti

Post Poremećaji odraslih

Radikalni način da se oslobodite automatskih negativnih misli

Post Poremećaji odraslih

Metadon, za jedno ili drugo

Post Poremećaji odraslih

Konj je tehnologija, ali jahač je na auto-pilotu

Post Poremećaji odraslih

Ponovno se priključite svom životu danas! intervju s Jackom kornfieldom

Post Poremećaji odraslih

Nedostatak zahvalnosti

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost i trauma: razgovor s Johnom Briereom

Post Poremećaji odraslih

Heroin u srcu

Post Poremećaji odraslih

Pametan put kroz stidljivost: razgovor sa steve cvijećem