2 moćna načina da se dijete dijeli | HR.Superenlightme.com

2 moćna načina da se dijete dijeli

2 moćna načina da se dijete dijeli

„The dijeta stil života je srodan uzimajući nož i rezanje vezu koja je svoje tijelo samo liniju za komunikaciju s glave”, piše klinička psihologinja Susan Albers, PsyD, u svojoj knjizi jelo obzirno: Kako Kraj bezumnog jelo i uživajte uravnotežen odnos s hranom. 

Drugim riječima, „Dijete može spriječiti vašu sposobnost da točno dešifrirati svoje tijelo poruke i povratne informacije”, kaže ona. (Kao glad i sitost signale.) Dijete su također štetne za naše emocionalno, mentalno i fizičko blagostanje, kaže ona.

No, čak i ako znate da dijeta je destruktivno, što ga, osobito u kulturi koja veliča i reklamirate ograničenja, može biti jako teško.

Kao Albers, kaže u nastavku, može osjećati neugodno, zastrašujuće, pa čak i krivo. (Opet, posebno kada imate medija vrišti ili šapće u uho da dijeta je oh-tako u redu.)

No, možete pustiti. Srećom, postoji mnogo praktičnih resursa koji će vam pomoći da demontirati dijeta mentalitet, jedan štetan misao ili akciju u isto vrijeme. 

U svojoj knjizi Albers ima dvije snažne aktivnosti za rova ​​dijeta. Jedan je izvršenje na „Svjestan ugovora prehrane.” Evo, ona ocrtava temeljne principe pažljiv jelo i pomaže vam odbiti dijeta mentalitet.

Ona predlaže čitateljima kopirati ugovor i prilagoditi ga svojim borbama. Zatim potpisati ugovor, i staviti ga negdje vidljivo u vašem domu.

Naravno, ugovor nije postavljen u kamenu. Albers, kaže da ga možete izmijeniti u bilo kojem trenutku.

Bilo kako bilo, to je tako važno vidjeti ove vrste načelima utvrđenim. Svatko od nas može koristiti ovaj podsjetnik na redovnoj osnovi - osobito kad je prehrana mentalitet ušulja.

Svjestan Smetnje ugovora

Slažem se jesti obzirno. Ja ću jesti s marljivim misli iz ove točke naprijed.

Slažem se promijeniti moj stav prema jelu i potpuno, s punim radnim vremenom. Jasno mi je da dijeta ne rade.

Slažem se razmišljati o tome što jedem iz trenutka u trenutak.

Slažem se razmotriti svaki ugriz na više razina uzimajući u obzir okus, teksturu, kvaliteta, tjelesne reakcije i osjećaji i iskustvo kad sam jesti.

Slažem se da se eliminiraju svoje prehrane mentalitet. Ja ću to učiniti odbacivanjem dijeta savjet i knjige, te postaje nonjudgmental od sebe.

Slažem se da nonjudgmental drugih ljudi prehrambene navike, tjelesna težina i oblik tijela.

Slažem se da ima suosjećanje za sebe.

Slažem se da se sjetite mog govora. Ja ću eliminirati pojmove kao što su „ograničeni” ili „zabranjeno” iz mog vokabulara...

...

Slažem se sebe i svoje tijelo prihvatiti kao što su oni.

Slažem se da budu svjesni jedinstvene prehrambene izazove sam lice.

Slažem se da prihvate kako neugodan, zastrašujuće i krivo se osjeća da otpusti od dijeta.

Uključenje u simboličan čin

U drugoj vježbi Albers predlaže puštajući dijeta sudjelujući u simboličnom činu. (Slobodno budite kreativni s tim, previše.)

Na primjer, ona je priča o ženi koja je sastavljeno pismo za sebe o svojim destruktivnim dijeta razmišljanja i ponašanja. Zatim je prekrižio pismo u brod i doveli do jezera, gdje ju je gurnula u vodu. Od tada bilo kojem trenutku počela je nagnut prema dijeta mentaliteta, ona vizualizira njezina ruka gura čamac.

Albers zaključuje riječima: „Izradite vlastiti simbolički čin da se sjeti u trenutcima izazov svoju sposobnost da otpusti svoje želje na prehranu. Bacite svoje prehrane knjige, dati svoj prehrane hranu, staviti komad traka preko brojeva na vaga - sve što je potrebno „.

Što mislite o ugovoru o spominješ prehrane? Što je simbolički akcije koje možete poduzeti kako jarku dijeta? 

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: jednostavne večeri

Post Tvoje tijelo

Stvaranje vašeg hranjivog popisa da

Post Tvoje tijelo

Ditching dieting: proslavite međunarodni dan bez prehrane!

Post Tvoje tijelo

Poticaj za sliku tijela: last minute darove za sebe i svoje najdraže

Post Tvoje tijelo

Pozitivna slika tijela i živi život svrhe: 3. dio s rosie molinary

Post Tvoje tijelo

Zašto više ne čitam fitness ili zdravlje

Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: nadahnjujući citati

Post Tvoje tijelo

Mnogi leži u vašem unutarnjem kritičaru

Post Tvoje tijelo

9 razloga zbog kojih se prakticira samozavaravanje od vitalne je važnosti

Post Tvoje tijelo

Jedući ovaj vikend za odmor

Post Tvoje tijelo

Kako je poremećaj u prehrani pogrešan

Post Tvoje tijelo

Stvaranje značajnih kategorija samoobrane