6 načina za manje stresa | HR.Superenlightme.com

6 načina za manje stresa

6 načina za manje stresa

Naš izgledi i perspektiva su tako snažni. Kao što je Kate Hanley piše u svojoj djelatnosti prepuna knjiga Stres manje: Zaustavite Istaknuvši i početi živjeti „svatko ima stres, ali to je, kako se odlučite nositi se s njom da može učiniti sve razlike u svom svakodnevnom životu.”

Dio brige samilosno za sebe okreće na zdrave alata i tehnika kada su teška vremena. Budući da stres-nekakav stres-je neizbježan. Ali to ne mora slomiti.

Naravno, stres dolazi u svim oblicima i veličinama. Ponekad moramo napraviti veliku promjenu. To je, stresor je prevelika. To je otrovna posao. Ili otrovan partnera. Ili otrovan dnevni situacija. I dok alati opuštanja mogu smanjiti našu bol, najbolji pristup je za rješavanje stresa u korijenu.

Ali drugi puta, i najmanji, najjednostavniji alat može nam pomoći. Strahovito. Ispod su šest od mojih omiljenih aktivnosti stres-olakšavanja stresa manje, što možda želite dodati na svoj suočavanja zbirke ili svoju dnevnu rutinu. (Ovaj tjedan sam također dijele još šest favorite iz Hanley knjige, pa vas molimo Stay tuned za to.)

Istražite svoje rane znakove upozorenja. Za početak, važno je uočiti rane znakove da ste uzimajući stresom tako da možete uzeti zdravo mjere „prije nego što svoju razinu stresa je u jedanaest”, piše Hanley, način razmišljanja trener i učitelj joge.

Istražite gdje možete držati stres u svom tijelu. Na primjer, možda imate stres u ramenima ili želuca. Istražite, također, kako se nositi sa stresom. Možda vam se provjerava svoj telefon svakih nekoliko minuta; jesti kolačiće, koje uopće ne okus više; ili snapping na svoju djecu. Bez obzira što ste naučili, ne zaboravite da budu ljubazni i blagi prema sebi. Bez obzira što ste naučili je zapravo vrlo korisna informacija znajući smjene koje je potrebno napraviti.

Koristite svoj dah za poticanje sna. Kao što ste leži u krevetu, udahnite brojeći do tri. Zatim izdahnite brojeći do šest. Učinite to za 10 krugova. Također možete disati u za četiri, a zatim izdahnite za 8. Ili udisati za pet i izdahnite za 10. Hanley naglašava važnost pridržavaju onoga što osjeća najbolje za vas.

Umiriti vaše kralježnice. Prema Hanley, „Krivulje kralježnice su svoje tijelo amortizera.” I zbog sjedenja i spavanja, naši bodlje dobiti iskrivljena i tvrd, a vjerojatno i laganu bol.

Za resetiranje vaše kralježnice, ona sugerira: „ležati na podu s koljena savijena, stopala ravno na podu, a sa stražnje strane glave odmara na knjige ili dva (tako da čelo je nešto viša od brade) Stavite jastuk. Između bedra i pustiti koljena pasti u svaku drugu.” Ostani ovdje za 10 minuta.

Sudjelovati u svom okruženju-s partnerom. Pronađite mjesto s prekrasnim pogledom, poput slike prozor ili klupi u parku. Zajedno sa svojim suprugom, prijatelj, mama, tata, kolega ili dijete, naizmjence govori naglas ono što promatramo. Pudlica. Bluebird. Niz crvenih tulipana. Jogger. Vjeverice u potrazi za hranom. Stabla cvatu. Djeca igraju. Diviti svojim naizgled svjetovnim i još čarobnih okruženju.

Gledajte oblake. Fokus na svojim oblicima za 5 minuta. Oblaci, kao i našim mislima, uvijek se mijenja. „Baš kao masivni banka sive oblake neizbježno će jasno u plavo nebo, odnosno oblak u obliku kao zec će pretvoriti u sladoled stožac, vaš trenutni obrazac razmišljanja će preobraziti”, piše Hanley.

Povezivanje s tišine s materijalne podsjetnike. Pješačiti ili šetnja na plaži ima tendenciju da vam masu i pomoći da se osjećate mirno i sadržaja, piše Hanley. Za ponovno povezati s tim pomlađivanje mjesta, ona sugerira sve, od vođenja kamen u džepu korištenja crveni list kao oznake na okretanje školjku u paperweight.

„Onda ćete uvijek imati podsjetnik da postoji velika velika lijepa svijet odmah izvan-korisna misao svaki put kada se problemi osjećaj prevelika.” Budući da stres je način sužava našu viziju, svoje živote. To je način čineći nas osjećati malen i nemoćan. Povratak na gornjim vježbama i podsjetite se da ste nešto već.

Koji je vaš omiljeni način naglasiti manje? 

Foto Markus Spiske

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Kakve loše slike dana tijela mogu nas naučiti

Post Tvoje tijelo

Pomažete svojoj kćeri da stvori pozitivnu sliku tijela

Post Tvoje tijelo

Zašto vaša pozitivna slika tijela nije uvijek tako pozitivna

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: 15 hranjivih načina provesti bilo koji dan

Post Tvoje tijelo

Govoreći Americi o zdravlju na svim veličinama: pitanja i odgovori s linda slaninom

Post Tvoje tijelo

4 načina za kretanje blagdana kada imate poremećaj prehrane

Post Tvoje tijelo

Problemi s iscjeljivanjem tijela: nakon

Post Tvoje tijelo

Preusmjeravanje negativnih misli na korisna pitanja

Post Tvoje tijelo

Jesti na zahvalnosti i za vrijeme blagdana

Post Tvoje tijelo

Priča o gubitku tjelesne težine, povećanju težine i bezbolosti

Post Tvoje tijelo

Samozaštita ne uzima tuš

Post Tvoje tijelo

Boost tijela: kultivirati zahvalnost ove sezone i izvan nje