Jedući ovaj vikend za odmor | HR.Superenlightme.com

Jedući ovaj vikend za odmor

Jedući ovaj vikend za odmor

prosječni američki dobici x broj funti između Halloween i Božić. To traje samo nekoliko obroka dobiti na težini, ali mnogo mjeseci da ga izgubiti. Nemojte jesti sira! To je način previše kalorija. Za svaki „liječiti”, što trebate učiniti x broj sklekova i burpees i kardio i.... Bit ćete plaćati za taj bundeve pita! Nikad se drugi pomaže! Ne zaboravite bikini sezone!

Toliko od nas porukama poput gore vrtlog oko naših umova poput lešinara kruže plijen i prije nego što sjednu za odmor obrok. Vidimo ove poruke u časopisima ili na „zdravlje” web stranice. Možda smo ih čuti od „stručnjaka” iz fitness instruktora, od naših suradnika i od naših najmilijih. A možda smo progutati ove poruke, da ih percipirati kao evanđelje i usvajanje ih kao naše vlastite. Što znači da ne jedu ono što smo željeli ili možda i mi, ali onda osjećam strašno, tešku krivnju, 100-lb. Težina na našoj grudi. Mi bash sebe. Mi se nazivamo kvarove ili dangubni, patetičan gubitnici koji nemaju „volje”. Mi početi dobivati ​​hranu kao neprijatelja. Mi smo započeli hiper-fokusirajući se na ono što smo stavili u usta, jer kada smo čuli da moramo „odraditi” svaki kalorija trošimo, dobili smo zabrinuti, vrlo zabrinuti, a koji je ispitati kritički želi to učiniti?

Izgradnja zdrav odnos s hranom treba vremena, dobre resurse i često potporu (radeći s terapeutom ili trener). No, možete početi odmah. Možete početi s jednom zalogaju. Ovaj vikend prije punjenja tanjura, zatvorite oči i zapitajte se: Što mi uistinu žele kušati?

Zatim odaberite one namirnice. Odaberite ih na temelju onoga što zvuči ukusan za vas. Odaberite ih na temelju vašim željama i nitko drugi. Zaboravite mršavljenja i dijeta poruke. Ili barem reci im čekati malo.

Onda kada ste spremni za jesti svoj obrok, zatvorite oči opet (čak i samo kratko). Uzmi svoj prvi zalogaj. Sloowwwlllyyyyy. Okusite temperaturu, teksturu i okus hrane. Pretvarajte se da ste hranu kritičar koji moraju jave na svakom začina i začina. Pretvarajte se da ste kuhar eksperimentira s različitim tehnikama. Pretvarajte se da ste pisac, uključujući prolaz o ovom obrok u svoj sljedeći roman.

Drugim riječima, platiti zatvoriti pozornost na svoje ugriza. Uživati ​​u njoj. Koristite svoja osjetila u potpunosti u potpunosti kušati. Dajte sebi dopuštenje da uživaju ono što jesti.

Naravno, to nije lako učiniti u današnje kulture, kultura koja glorificira dijeta i mršavljenja, te suci pojedinci ono što im je činiti, a ne jesti. Tako da imaju komad torte i ne osjećaju krivima o tome ili slušati svoje tijelo i odgovoriti na žudnja gotovo revolucionarno. I to ne bi mogli doći prirodno.

Ali ovaj praznik godišnje doba, pokušati uživati, u svakom slučaju. Barem jedan ugriz. Pokušajte slušati svoje tijelo a ne na časopis ili neki fitness guru ili bilo tko drugi.

I, na kraju, pokušajte slušati svoje srce, bilo je to u vezi hrane ili nešto sasvim drugo.

***

Nadam se da vi i vaša obitelj imaju prekrasan Božić i / ili Hanuka. Ako ste poput nas, biti ćete slaviti obje odmor. 🙂 Kao i uvijek, hvala vam toliko za čitanje! Počeo sam pisati Weightless u 2009. Godini (može li to vjerovati ?!). Tijekom godina, to je bio nevjerojatan izlaz za mene na mnogim dubokim razinama (kao što mi pomaže da se ponovno povezati sa sobom na redovnoj osnovi, a ne mali dar na bilo koji način). Zahvalan sam što ste ovdje.

Foto Lucy Heath.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Zašto tražimo samoobrazovanje, kako se volimo, i tako mnogo više: pitanja i odgovori s danielle laporte

Post Tvoje tijelo

10 jednostavnih pitanja koja će vam pomoći u prepoznavanju ili razjašnjavanju vaših potreba

Post Tvoje tijelo

Pazita praksa za suočavanje s teškim osjećajima

Post Tvoje tijelo

Korisni resursi o poremećajima prehrane, zdravoj prehrani i slikama tijela žena koje su bile tamo

Post Tvoje tijelo

3 pažljivi načini da se se ponovo spojite kada nemamo vremena

Post Tvoje tijelo

Odlazak na jelo: uklanjanje krivnje i ograničenja

Post Tvoje tijelo

Samozadržačka serija: Justine musk

Post Tvoje tijelo

Stvaranje tradicija tjelesnih slika

Post Tvoje tijelo

Određivanje svega od self-care do uspjeha na vlastite uvjete

Post Tvoje tijelo

Shvaćajući da, zaista, možete

Post Tvoje tijelo

Ples - terapija pokreta za poremećaje hranjenja: pitanja i odgovori sa susan kleinmanom

Post Tvoje tijelo

Izgradnja pozitivne slike tijela i joge: 2. dio s anna guest-karaktery