Kada ne prepoznajete svoje tijelo | HR.Superenlightme.com

Kada ne prepoznajete svoje tijelo

Kada ne prepoznajete svoje tijelo

Sad ja ne prepoznaju moje tijelo. Tu je svjež ožiljak ispod moj trbuh od mog carskog reza. Postoji više težine. Tu su ljage i veći bedra. Postoje curvier krivulje, ekstra mekoću i nešto što u šali nazivaju mojim tobolčar torbicu. Primjećujem ja govori više o svom izgledu i neugodan osjećaj u mojoj koži.

Moje tijelo je prošla nevjerojatnom tranziciji, svakako mijenja život jedan i da je teško naviknuti se.

Prije nekoliko godina, ja bi ste stavili sebe na strogu dijetu i počela brojati kalorije. Ja bih kupio neku knjigu o mršavljenju. Ja bih berated svaki pedalj moga promijenjenog tijela. Ako bih već podlegao kriška torte ili kolačića, sigurno bi ste berated moj nedostatak „volje”. Ja bih bio zbunjen i posramljen.

Možda i vi bili kroz fizičku tranzicije. Možda ste imali dijete. Možda ste se bori s bolešću ili se oporavlja od jednog. Možda ste jednostavno udebljali ili smršavjeli bez posebnog razloga. Bilo kako bilo, vaše tijelo ne osjeća svoju vlastitu, i da je nelagoda utječe na vas. Duboko. Možda to utječe na način na koji sami (tj negativno) vidjeti. Možda to utječe na način na koji liječimo sebe (tj loše). Možda ste s obzirom na prehranu. Možda pokušavaš da se bič u formi. Možda ste kritizirati vaše tijelo i sve ostalo oko sebe. Evo nekoliko pojmova koji bi mogli pomoći umjesto.

  • Ponovno spojite na svoje tijelo. Kada ne prepoznaju svoje tijelo, možete lako osjetiti isključen iz it-ti si u istoj prostoriji i još mnogo, mnogo milja apart. Što samo čini da se osjećate još gore, i kao da je potrebno odmah promijeniti vaš izgled. Ako sam prolio nekoliko funti, onda je jasno da ću se osjećati bolje. Pravo? Umjesto toga, zapitajte se: Kako mogu ponovno povezati s mojim tijelom? Što mali vrste radnje mogu poduzeti? To bi moglo biti jednostavno uzimajući na yoga mat, stavljanjem na svoje omiljene glazbe, stavljajući ruke na trbuhu, disanje i izdisanje. To bi moglo biti uzimanje yoga, ples ili pilates klase. To bi moglo biti radi yoga DVD-a. To također može biti slušanje: slušati svoje potrebe i reagirati na njih. Svaki sat ili svakih nekoliko minuta, provjerite sa svojim tijelom. Pauza, i podešavanje u svoje fizičke senzacije. Što se osjećaš? Što trebaju? To može biti kao jednostavan kao uzimajući nešto za jesti kada ste shvatili da ste gladni. Naravno, slušanje naših tijela ne bi baš bilo napora, ali to je dobro mjesto za početak. Još jedan dobro mjesto za početak je težak skeniranje tijela. Drugim riječima, početi upoznavanje svoje tijelo, ponovno. Početak povezivanje s tom novom tijelu sa suosjećanjem i brigom.
  • Pročitajte riječi koje se fokusiraju na prihvaćanje. Okružite se riječi koje unaprjeđenja pozitivnu perspektivu. Riječi koje vas podsjećaju i potaknuti vas da se suosjećajnu brigu o sebi i dati vam dobre ideje da zapravo to učiniti. Na primjer, moj prijatelj Anna Ocjene-Jelley, osnivač curvy joge, napisao knjigu curvy Yoga: voli sebe i tvoje tijelo malo više svaki dan, koji izlazi u siječnju ove godine. (Ako se predbilježiti primjerak, možete dobiti hrpu dobara, uključujući i online povlačenju i veliki popust na članstvo u curvy Yoga Studio. Ne mogu reći dovoljno strašan stvari o Anne i njezin rad, a ja visoko, visoko preporučiti uzimajući joj knjigu.) Pronađite blogove i knjige koje govore za vas. Za svake žene časopis „zdravlje” objavljivanje i slavna web stranica koja vrišti trebate izgubiti težinu i dionice „tajne” o tome kako to učiniti, postoje blogovi i knjige koje će vam pomoći da se osjećaju dobro u kožu i prakticiraju istinsko samouvažavujućih skrb (o resursima koje ih podsjećaju na ono što je važno).
  • Priznajte, provjeriti i čast svoje osjećaje. Iako je važno da se okružite s pozitivnim, osnaživanje riječima, to je također važno biti iskren prema sebi. Dakle, ako ste osjećaj kao govno, reći: „Pa, ja sam službeno osjećaj kao govno.” I to je u redu. Neka se osjećaju onako kako se doista osjećate o svom tijelu. Budite suosjećajni slušajući svoje osjećaje, bez suda, bez potrebe za odbaciti ili popraviti svoje misli ili reakcije. To ne mora biti „ili / ili”. To jest, možete okružite tijela pozitivnih resursa, a također potvrđuje da ste u negativnom prostoru. Slušanje našim osjećajima je još jedan način na koji se poštuju.
  • Nosite ono što vole i osjećaju fantastično u Ako ste stekli težinu, često ćete čuti savjete, kao što su. „Ne kupiti ništa dok ne izgube težinu!” - kao da je trebao „motiviraju” da promijenite tijelo što prije. Ili možda se osjećate kao da treba da „kazni” se za dobivanjem težine, i tako odbijaju nagraditi svoje „strašno ponašanje” s novim lijepim stvarima. Vi vjerujete da je trošenje novca na nove odjeće je gubitak, a vi to ne zaslužuju. Mislio sam da na ovaj način. Godinama. No to samo čini da se osjećate jadno (i dodaje puno nepotrebnog pritiska). Nedavno sam kupio nekoliko stvari koje i čine da se osjećam dobro i ugodno (pogotovo oko mog ožiljka). Molim se ne kažnjavaju za bilo kakve fizičke promjene. Umjesto toga, pokušajte raditi s njima (i na taj način raditi sa sobom).

Kada ne prepoznaju svoje tijelo, to može biti teško. Stvarno teško. To može biti posebno teško jer živimo u appearance- i tanka-opsjednuta društvu, što ga čini sve previše lako se bash kad smo kormilariti daleko od tih standarda. No, prije nego što počnete pokušavate izgubiti težinu ili upustiti se u bilo što drugo za promjenu svoje tijelo, razmislite prvo što možete učiniti bez mijenjanja nešto o svom izgledu. Razmislite što bi mogli dobiti od ne trošiti vrijeme berating svoje tijelo ili sebe. Uzimajući ljut na sebe ne može biti vrijedno Vaše vrijeme, energiju i pažnju. A postoje i druge (bolje) opcije.

Foto Jude Beck.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Stvaranje vašeg krajnjeg popisa samopomoći

Post Tvoje tijelo

Osoba kojoj želite biti - umjesto sebe

Post Tvoje tijelo

Obnavljanje poremećaja prehrane: priča o jenn lawloru, 1. dio

Post Tvoje tijelo

35 last-minute darova za odmor za pozitivnu sliku tijela

Post Tvoje tijelo

Hranjenje tvojih mnogih gladnih

Post Tvoje tijelo

Kada mrziš postpartumno tijelo

Post Tvoje tijelo

Istražujući našu ranjivost

Post Tvoje tijelo

Poboljšanje slike tijela: 5 načina za jačanje vašeg samopoštovanja

Post Tvoje tijelo

Vježbajte i osjećate se kao mafijaš

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: budite mirni

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: pomoću realističnih mantri

Post Tvoje tijelo

5 pitanja koja treba istraživati svaki dan