Kada se osjećate krivima nakon jela | HR.Superenlightme.com

Kada se osjećate krivima nakon jela

Kada se osjećate krivima nakon jela

Za Memorial Day vikenda, Brian i ja posjetila prijatelje u Miamiju. Jeli smo puno mojih omiljenih namirnica: škampi, pomfrit, sladoled, cjelovitog pšeničnog vafle.

Dok sam uživao u svakom zalogaju, nakon toga, osjećao sam suptilna, gnawing gurkati krivnje. I neke negativne misli je klizila u:

Što ako udebljati od svega toga? Već ste stekli težinu od prošlog ljeta. Što ako je to sve ide ravno na svoje širenje bokova i bedara? Što nije u redu s tobom? Jeste li stvarno trebate jesti cijeli tanjur? Znaš, izgledaš trudna, zar ne?

Iako ne mogu kontrolirati te automatske misli, da se mogu podsjetiti da su oni definitivno u zabludi. Mogu se podsjetiti na istinu.

Ako ste nedavno imali iste vrste demoralising, iritantan mislima, evo nekoliko podsjetnika:

  • Imate dozvolu za jesti što god želite. Jedino pravilo, ako postoji pravilo, jednostavno je da miris i uživati ​​u onome što imate.
  • Normalno jede je fleksibilan.
  • Imate dopuštenje posegnuti za nekoliko sekundi, ako vam se sviđa, ili da prestane nakon jednog pomažu. To je potpuno na vama, svojim žudnjama, glad i sitost signale.
  • Ti nisi zločesta, loše, glupo, odvratno, idiot ili ______ za jesti određene namirnice ili imaju više od određene hrane. To su riječi 60 milijardi dolara dijeta industrija (i mnogi ženske i „zdravlje” publikacije). Nažalost, oni su postali okorjeli u našem svakodnevnom govoru. Što je i razumljivo, jer je, nažalost, takve izjave, čini se da se posvuda. No, oni su lažni (i manipulativna).
  • Što god osjećao je u redu. Ponekad, mi imaju tendenciju da se izgrditi za osjećaj krivnje ili srama ili nelagode. Zašto ne mogu ti osjećaji samo otići? Ne bih trebao biti više od toga do sada? No, one automatske misli i osjećaji - Yep, one negativne - su OK. To mogu biti duboko uvjerenja. Dakle, nemojte se suditi za to što ih je. Priznajte kako se osjećate i pokušajte osjetiti one osjećaje. Opet, bez obzira što osjeća vrijedi.
  • Krivnja se osjećamo stvarno više od navike od istine. Oni su riječi Susan Schulherr, koji mi je rekao prije nekoliko godina:

. „... Osjećaj krivnje zbog visoko-kaloričnu hranu, ili masti ili slatkiša, je navikao odgovor... Nastanjenih misao će doći do htjeli mi to ili ne, tako da je trik je da ga prepoznati za ono što je: navika, nije istina.”

„Kao što sam rekao mojim klijentima, možda nećete biti u mogućnosti da se zaustavi misao ili srodne osjećaje iz iskakanje gore spontano, ali ne moraju izložiti čaj uslugu i pozvati ih da ostanu. Kada jednom prepoznamo da smo u krivim osjećajima, korak prema promjeni je da ih prekinuti, a ne da ih nered po volji u našoj psihi.”

„Ako krivnja pojavi kada pokušavate uživati ​​[hrane] u miru, morate poduzeti taj korak natrag i odgovoriti sa svoje vlastite verzije„Oh, naravno, tu je da krivnja stvari opet. Osjećam se kao da sam 'm se loše, ali ja sam se zapravo ne.”

  •  Također sam stvarno poput ove druge fraze od Susan: „Ja ne moram zaraditi pravo da uživaju ono što jesti.” „Ono što jedete ima veze s dobra ili dostojan.”
  • Pokušajte da zadovolji sebe - i one negativne misli i osjećaje - s suosjećanja. Razgovor za sebe u nekoj vrsti način. Pokušajte djelovati u naravi načine.

Kada se pojave krivi osjećaji i negativne misli, pokušajte se podsjetiti da niste učinili ništa loše. Podsjetite se da ste još uvijek vrijedni.

Dostojan si da li posegnuti za drugi pomaže ili ne. Dostojan si da li jedete jabuku ili komad pite od jabuka.

Dostojan si da li imate ove osjećaje ili ne.

Svaki dan, svaki trenutak, kad sam doživjeti takve osjećaje, pokušavam pomaknuti s ljubaznošću. Neki dani su teže od drugih. No, podsjećam sebe da ljubaznost - uvijek ljubaznost - je ključ.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Meditacija za promicanje mira unutar sebe

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: podsjetnici za uživanje u trenu i više

Post Tvoje tijelo

Izgovorene i neizgovorene uvjerenja koje više ne slijedim

Post Tvoje tijelo

Što učiniti kada vaš unutarnji kritičar urla

Post Tvoje tijelo

Nema potrebe za samozavaravanjem

Post Tvoje tijelo

Stavljajući pozitivan spin na negativne misli kako biste mogli poduzeti zdrave akcije

Post Tvoje tijelo

Neki su dani samo frustrirajući

Post Tvoje tijelo

Konkretne stvari koje možete učiniti kako biste prihvatili svoje tijelo

Post Tvoje tijelo

Kakav oporavak od poremećaja prehrane znači

Post Tvoje tijelo

Uspoređujući svoju ljepotu i sebe s drugima

Post Tvoje tijelo

50 časopisa traži upoznavanje vaših omiljenih stvari

Post Tvoje tijelo

Kada dobijete težinu