Kada stres udari: 40 ideja da se ne podlegne tužnoj tjelesnoj slici | HR.Superenlightme.com

Kada stres udari: 40 ideja da se ne podlegne tužnoj tjelesnoj slici

Kada stres udari: 40 ideja da se ne podlegne tužnoj tjelesnoj slici

U posljednje vrijeme, ja sam bio vlasništvo teška vremena. Moje raspoloženje je niska, a nisam osjećala moje najbolje. Detalji nisu bitni. Što je u tome što sam osjećao prema dolje.

A dolje raspoloženje lako može ostaviti jedan ranjivim na dolje slike tijela.

Drugim riječima, kada se osjećamo posebno napet, uznemiren, uzrujan, frustrirani, zbunjeni ili ogorčen, naše tijelo slika može patiti.

Odgovor? Neke dobre strategije suočavanja!

Dakle, danas ćemo govoriti o tome kako podići naše raspoloženje i razmetati se naše tijelo sliku. Ovdje je popis 40 ideja.

1. Dobiti van i uživati ​​u ljepoti prirode.

2. Sudjelovanje u fave fizičke aktivnosti.

Nisam bio aktivan u nekoliko tjedana, a ja mogu osjetiti. Osjećam to u nogama, koje bole i super krut. Jasno mi je raspoloženje je pogođena, moja anksioznost je gore. Pa čak i moja koncentracija slabi. Moje tijelo vapi za aktivnost, a ja moram odgovoriti na poziv.

3. Telefon prijatelj.

Po mogućnosti netko tko uvijek čini vas nasmijati!

4. Pisanje u svoj dnevnik i neka ti osjećaji prosuti na papir.

5. Uzmite manikura ili pedikura.

Ne znam o vama, ali ni raditi nokte ili uzimajući ih učinio je samo mali poticaj da osvjetljava moj dan.

6. Nekoliko puta duboko udahnite.

To ne zvuči puno, ali čini čuda u vas smiruje i ublažavanje napetosti.

7. Pročitajte linije iz vaše fave nadahnjujuće knjige.

8. Napravite popis zahvalnost.

Kada vaši osjećaji su u osnovi u crapper, to može biti teško. No, čak i najmanji od zahvalom yous može raditi.

Čak i ako samo mislim o jednoj stvari ste zahvalni kao „Drago mi je što sam diše” ili „Drago mi je da nisam slomio nogu danas” ili „Hvala bogu za dezodorans” ili „hvala dobrota za show Bridezillas, koji uvijek stavlja život u perspektivu za mene.” Što god to moglo biti, ići s njim.

9. Provjerite vremena gledati smiješan film.

10. Drijemati.

Ponekad, vaše tijelo očajnički treba odmor.

11. Uzmi tuš ili kadu i primijeniti losion.

Ne samo da je tuš ili kupka će vam pomoći da osjetite osvježenje, ali primjenjujući losion je poslastica za svoje tijelo, a ima i način smiruje um, previše (i ako je prošlo nekoliko dana, nema kamo otići, ali gore!).

12. Napravite sebi mljac obrok.

Ja rijetko uzeti vremena za kuhati za sebe. Prije svega, nisam baš dobro. Drugo, ja prijeći preko njega, misleći da je to gubljenje vremena provesti 10 do 20 minuta izradu doručak ili ručak tijekom radnog dana. Ali nije!

I kuhanje vam daje neke je potrebno mnogo sam vrijeme, i vrijeme daleko od tehnologije za miris, miris i uživati ​​u ljepoti svježe hrane.

13. Stavi fave brzu pjesmu i početi plesati.

Izvucite poteze iz putu natrag kada. Ja izrazito se sjetiti kad me je moj rođak je uveo u trčanje čovjeka. Mislili smo da su tako cool. Sada nitko ne može reći da se radi Running Man neće neminovno vas buknuti u smijeh.

14. Stavi fave odijelo i glavu kroz vrata.

Kad sam loše volje, ja duriti oko kuće u trenirku (ili točnije, hulahopke, koje su najveći izum ikad). No, nošenje tih čarapa dana u dan (da, na žalost, to nije pretjerivanje) ostavlja me osjećaj isključen iz mog tijela, a ne uživanje moj ormar pun slatka odjeće.

Čak i ako radite na zgrabite kavu, pregledavanje knjižaru ili vratiti nešto što je kupio, oblačiti se i izaći tamo.

15. Idite na neko novo mjesto.

Nove stvari su zanimljive i uzbudljive, a oni nas podsjećaju da postoji više života nego prekršaj raspoloženje. Možda je to checking out novi restoran, novu izložbu u muzeju (ili onu koju inače nikad ne prisustvuju), novi bend ili čak novu vrstu hrane.

16. Zapitajte se zašto ste osjećaj na ovaj način, i razmislite o tome kako ga možete riješiti.

Iako ne možete kontrolirati druge ili stvarno većina stvari u životu, još uvijek nisu bespomoćni. Bez sumnje, postoji barem jedan korak možete poduzeti kako bi se na uzrok svog dolje raspoloženju.

17. Da li neki umjetnost i obrt.

Zvuči glupo? Umjetnost i obrt zapravo me podsjećaju na djetinjstvo, zabavu i igru ​​- i to je velika stvar. To je radosna učiniti nešto kreativno i neka vaš um, tijelo i dušu svi sudjeluju.

18. Igrajte se s vašeg ljubimca - ili ako su 16 godina, samo ih pomaziti.

Osim povremenih sprinta do vrata da izmaknu iako on ne treba, moja mačka ne čini fizičku aktivnost, a on nikad nije volio one mačka igračke kao malo mače bilo.

Nekako moja mačka zna kad sam uzrujana, a on dolazi upravo preko te purrs, gledajući me svojim velikim zelenim očima. Sada kada je instant fan raspoloženje sigurno.

19. Volonterski svoje vrijeme.

20. Rad na izradi samopoštovanje datoteku.

21. Da li jedna stvar koju volim, ljubavi, volim svaki dan.

To je lakše nositi se sa stresom ili swinging slike tijela kad drugim područjima vašeg života vam donijeti radost, čak i ako je to nešto malo kao 10 minuta crtanje, čitanje, trčanje, scrapbooking ili bilo što drugo.

22. Neka se plakati.

Nikad nisam bio mnogo vijesnik. Mrzim plače pred obitelji i bliski prijatelji su vidjeli mene plakati u nekoliko navrata vrhova. Ali sam shvatila da plače puno pomaže u gašenju emocija i tjeskobe. Ja još uvijek ne volim plakati pred drugima, ali jednom sam, otvoriti Niagara Falls i neka moje oči curiti. Plakanje ne smiruje dušu i jednostavnost, barem malo, težinu u srcu.

23. Hug.

Ima nešto u dodir čini da se osjećate bolje, tako da bi ili dati zagrljaj.

24. Udobnost voljenu osobu, kada se osjećaju bijedan.

To je win-win za vas oboje.

25. Isprobajte novi hobi.

Ponekad, loše raspoloženje nije baš rezultat blues, ali više kao dosada. Život je kratak - ono što ste oduvijek željeli naučiti raditi?

Uzmi sjajne slike, sudjelovati u utrci, dobili članak objavljen, pokrenuti vlastiti blog, naučiti igrati tenis, uzeti plesa? Što je?

26. Razmišljati.

27. Smile na stranca.

28. Dajte nekome pravi kompliment koji ide izvan tjelesnosti.

29. Uzmi cjelodnevni izlet negdje opuštanje.

Možda je to piknik na plaži u obližnjem gradu ili pješačenje u parku.

30. Pokušajte dobiti dovoljno spavate.

Nedostatak sna vuče vaše raspoloženje i tjelesnu sliku zajedno s njim. (Na srodne napomenu, izbjegavajte spavanje sa svojim laptop jer to definitivno nije korisno za zdrav san.)

31. Jedite sočan komad voća.

Ja sam rijetko susreo voće nisam se sviđa (osim kivija, koji čine moj želudac okrenuti). Plodovi su ne samo puna hranjivih tvari; oni nekako pomoći da se osjećate pomlađuje. Oni su cijeli život.

32. Pjevajte uz smiješne pjesme.

33. Povezivanje s prijateljima ili obitelji niste imali priliku razgovarati u zauvijek.

34. Šetnja među tona cvijeća, čak i ako je u cvjetnim trgovini.

Ne znam o čemu se radi cvijeća, ali sa svojim mirisnim mirisa i jarke boje, oni samo staviti osmijeh na lice.

35. Pretraživanje Blogovi koje volim.

36. Donirajte svoje stvari u dobrotvorne svrhe.

Svake godine, moja mama i ja čisto iz naše ormare i dati ništa mi ne želite ili trebate Vojske spasa.

37. Uzmi svoju kameru na jednu od svojih omiljenih mjesta i hvatanje ljepotu oko vas.

Nemate kameru? Uzmi olovku i papir i snimati ono što vidite, miris i čuti. Ljubav izvući? Ilustrirao svoju okolinu umjesto.

38. Dobiti masažu s partnerom ili spa.

To je odličan instant način da se iz bilo napetosti.

39. Za 10 minuta ili tako, pijuckati na topli čaj ili hladnom napitku.

Samo miris, i ništa drugo.

40. Prihvat i budite dobri.

Znam da je ovo postalo kao što je moj moto ili mantre, ali ne zaboravite da je slika tijela je proces s usponima i padovima (slično vašem raspoloženju). Prihvatiti da se ne osjeća da je velik upravo sada, i budite nježni prema sebi. Nema potrebe da se tuku se i prisiliti sebe da se osjećaju bolje. Budite fleksibilni, pokušajte nekoliko aktivnosti i budite dobri prema sebi na putu.

Što vam pomaže u jačanje svoje raspoloženje i tjelesnu sliku? Što biste dodali na popis?

PS, otišao sam na moj redovne pilates klase jutros, i osjećam se puno bolje o životu. Zapravo, osjećam živ.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Smetnje oporavka poremećaja i moć ljubavi prema sebi: suiova priča

Post Tvoje tijelo

Je li negativna slika tijela izbor?

Post Tvoje tijelo

Ovog vikenda kreirajte obavijest o popisu

Post Tvoje tijelo

4 načina za istinsku ljubav

Post Tvoje tijelo

Slika tijela i snaga: trčanje kao djevojka

Post Tvoje tijelo

Tvrdoglav način na koji žene časopisi leže

Post Tvoje tijelo

Mini manifesta za brigu o sebi i životu

Post Tvoje tijelo

Preokretanje vašeg unutarnjeg kritičara u podršku: pitanja i odgovori s bonnie weiss

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samopomoći: bavljenje lošim danima

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: držite log dnevnika

Post Tvoje tijelo

Pismo samoljublje

Post Tvoje tijelo

Kako hraniti svoje tijelo: dio 2 s Michelle Neyman Morris