Jučer, izvanredni profesor i autor Michelle Lelwica, THD, govorio o tome kako pomnost može potaknuti svoje tijelo sliku (možete to provjeriti ovdje).

Danas, u drugom dijelu našeg razgovora, Michelle dijeli svoje uvid u različite zablude o trenira pomnost - i važne lekcije na putu.

P: Što su nekoliko zabluda o svjesnosti?

O: Već sam predložio da pomnost nije o filozofske spekulacije, a opet smiješno stvar pojam „mindfulness” je da to zvuči kao da je neka vrsta glave putovanja (tj naglasak na „um”). Zapravo istina je upravo suprotna. Postati potpuno svjestan onoga što se pojavljuje je način da se „izaći” iz beskrajne tok misli teče kroz glavu.

Jedan od najboljih načina za to je da koristite svoje tijelo kako bi proširili svoju svijest i guraju svoju energiju od procesa razmišljanja (koja se stalno planiranje, organiziranje, pregled i sl) i vratiti u svoje fizičko iskustvo u sadašnjem trenutku , Jedan od najčešćih upute za to je da se usredotočite na disanje, što zahtijeva od vas da obratite pažnju na ono što se događa u vašem tijelu.

Ljepota disanja je da se to događa samo u sadašnjosti. Ne možete dah u budućnosti ili u prošlosti. Uvijek se diše sada, i to je razlog zašto plaćati pozornost na svoje disanje-na tok zraka ulazi i izlazi iz vašeg tijela-takav prekrasan način za vraćanje svoju svijest do danas. To je metoda za vraćanje svijesti na svom utjelovljenom iskustvu-na ono što se osjeća, istraživanja i znajući kroz fizičku formu. Ta sposobnost da „povratak” ili „slušati” svoje tijelo može pomoći da ostanete uzemljeni kada su misli u glavi su uzrujano ili stresno.

Još jedan čest nesporazum je možda suprotno od prve, naime, da pomnost znači dobivanje na mjesto gdje se više ne razmišlja. U tom pogledu, sadrzaj mindfulness je odsutnost misli. Iako je moguće iskusiti svjesnost unutarnje mirnoće-mjesto izvan words- unutar sebe kroz buđenju svjesnosti, većina ljudi i dalje doživjeti protok misli, čak i tijekom formalnog buđenju svjesnosti meditacije. Naime, već duže vrijeme sam mislio da ni sam ne radi (tj meditacija) u pravu, ili da sam bio samo beznadno neuspjeh na meditacije, jer moj um je tako nemilosrdno nasilnički.

Onda sam pročitao nešto prekrasan budističkog učitelja u tibetanskoj tradiciji nazivom Pema Chödrön. Rekla je da čak i nakon 30-ak godina trenirao svjesnost, ponekad joj je um i dalje ide „off na utrke” s različitim planovima i misli i ideje čim sjedne meditirati. Velika razlika za nju je da je, nakon desetljeća prakse, njezin pristup tim beskrajnim mislima je: „Nije to ništa” (njene riječi).

Ona je u stanju primijetiti misli i osjećaje kao što su nastali, a ne držati se njih, i na kraju gledati ih proći. Ona ne sama suditi za to što im nikakvu ona radi nešto krivo. Ona je jednostavno prakticira biti svjesni aktivnosti koja se događa unutar nje. Ta svijest pomaže joj da pusti priče-line bez obzira što misli, a to donosi mnogo mira.

Naglasak na promatranje ili promatranje svoje misli / osjećaje i pustiti ih da odu je važno, jer još od najčešćih zabluda o buđenju svjesnosti je da je riječ o suzbijanju svoje misli i osjećaje. To je potencijalno štetan nesporazuma jer (kao one od nas koji su iskusili poremećaja prehrane znaju sve previše dobro) potiskujući nešto je dobar način kako bi se rasti veći!

Glavni nastavni sam naišao u svojoj studiji o svjesnosti nije umanjiti neugodne osjećaje i misli koje se pojavljuju za vrijeme meditacije, nego da ih jednostavno uočiti, obratiti pažnju, bez prosudbe ili procjene. Paradoksalno, upravo je ova nježna, prihvaćajući stav prema sebi i našem iskustvu koje otvara vrata za transformaciju jer kao prihvaćanje mrijesti suosjećanje nam je potrebno za ozdravljenje.

-

Sutra, Michelle govori o ostalim prednostima svjesnosti i kako možete vježbati kod kuće. Stay tuned!

Da li vježbati svjesnost? Što želite znati o svjesnosti? Koje su vaše misli o svjesnosti?

PS Upravo sam pročitao Ashley post na sliku tijela više na hrani dušu, blog koji pokriva i neuredno jede i medijsku pismenost. To je obvezno štivo, pa vas molimo da check it out!