Jedan od najvažnijih dijelova self-care kultivira vezu. To uključuje kultiviranje vezu sa samim sobom i sa drugima. Kada je riječ o drugima, važno je da se okružite s ljudima koji zaista brinu o nama, i da se usredotoče na izgradnju zdravih odnosa s tim pojedincima.

Razmislite o ljudima u vašem životu koji su bili strahovito podržavaju. Ljudi koji su imali nekakav pozitivan utjecaj na vas. Osoba možete nazvati na ispadanje u tajnu. Osoba možete nazvati dobrim ili lošim vijestima. Osoba koja vas je naučio važnu lekciju. Tko je održao svoju ruku tijekom teško razdoblje. Koji uvijek čini vas nasmijati. Tko doista sluša. Tko vam je pomogao u nekim slatkim ili suosjećajan način. Tko vam prihvaća za vas.

Ovaj tjedan hvala im na poseban način.

U svojoj knjizi otključati tajne samopouzdanja: vodič za izgradnju povjerenja i veze jedan korak u isto vrijeme, psihologa i Psych Central suradnik Marie Hartwell-Walker, Ed.D, ima veliku vježbu zahvalio važnih ljudi u našem životu , To se zove zahvalnost posjet. Hartwell-Walker podsjeća vježbanje vježbe u radionicama u 1970. Također se pojavljuje u Martin Seligman knjige procvat. 

To je ono što vježba podrazumijeva:

1. Razmislite o osobi koju osjećamo zahvalnost prema za nešto što on ili ona je učinio u prošlosti.

2. Napišite pismo toj osobi koja opisuje ono što on ili ona je i kako je napravio vaš život bogatiji ili bolje na neki način.

3. Kontakt osoba i dogovoriti susret licem u lice, ako možete. Ako ne možete, telefon kontakt je u redu. Pročitajte pismo toj osobi.

Ako ne možete razgovarati s osobom, ili ako ste prošli dalje, Hartwell-Walker sugerira pisanje pismo svejedno. „Odnosi se ne završava smrću ili udaljenosti. Oni žive u našim srcima i našim sjećanjima”, piše ona.

Nakon pisanja pisma, staviti dvije stolice s kojima se susreće svaki drugi. Sjednite u jednoj stolici, a zamislite osobu koja sjedi na stolici preko puta vas. „Stvarno uzeti vremena da zamislite iskustvo bivanja s osobom. Zatim pročitajte pismo naglas”, piše Hartwell-Walker. Za oba posjeta, časopis o svojim mislima i osjećajima.

Razmislite pitate ova pitanja: Kakav je osjećaj napisati pismo zahvale? Kako je posjet ići? Što misli kovitlaju u glavi? Što senzacija sam ja osjećaj u mom tijelu? Što taj odnos znači za mene? Kako mogu kultivirati još jaču vezu (da li je pojedinac živi ili ne)?

Naša veza s drugima je snažan dio self-care. To je snažan dio našeg života. Bilo da pokušate gore vježbe ili ne, uzeti u obzir i druge načine možete poticati vezu s nekim posebnim u svom životu.

Nadam se da imaju prekrasan nedjelju i dan Sretan Majčin!