Poticaj za sliku tijela: Deficit pozornosti Rastući self-care vašem rasporedu | HR.Superenlightme.com

Poticaj za sliku tijela: Deficit pozornosti Rastući self-care vašem rasporedu

Poticaj za sliku tijela: Deficit pozornosti Rastući self-care vašem rasporedu

Svakog ponedjeljka ima savjet, djelatnosti, nadahnuća citat ili neki drugi malčice koji pomaže povećati tjelesnu sliku, bilo izravno ili neizravno - i nadamo se kick-počinje tjedan na pozitivan note!

Imam savjet za poboljšanje slike tijela? Email me na mtartakovsky at gmail dot com, a ja ću biti sretan da ga imaju. Volio bih čuti od vas!

Self-care je središnji dio pozitivne slike tijela. Ali mnogi ljudi zanemaruju uzeti dobru brigu o sebi, jer oni ne misle da imaju vremena u svojim već grozničav raspored. Njihovi dani uključuju skakanje iz zadatka na zadatak s vrlo malo stanke.

Na primjer, možda ćete biti u mogućnosti da se odnose na ono što bloger i ilustrator Elizabeth zakrpa nedavno napisao u ovom postu:

U stvarnosti, međutim, moj život je promućkati multi-tasking događaja kao što sam pokrenuti iz posla do kuće na posao za obveze. Sastoji se od zillion malo stvari koje izgledaju nevjerojatno važno ostvariti, ali zapravo dodati do kroničnog osjećaja iscrpljenosti i stresa.

Ali Elizabeth je shvatila nešto što mnogi od nas često zaboravljaju: Možemo naći 15 minuta u našem dana u praksi samoliječenju. Ovo su neki od primjera je došao gore sa za sebe:

15 minuta u tuš za samo osjetiti umirujući toplinu vode, umjesto da liste za dan unaprijed (ili osjećaj iritirao prljave, out-of-date kupatilo).

15 minuta da se protežu moj vrat i ramena za vrijeme pauze za ručak.

15 minuta hoda oko moje prigradskom dvorištu prije nego što sam ući i voditi brigu o mojoj obitelji.

15 minuta rasjeći voće, ili napraviti si sendvič ili otimati jaja, a ne bezglavo jesti iz vrećice čipsa, a pitate što jesti.

15 minuta za pisanje u časopisu, čak i ako moram zaustaviti usred rečenice.

15 minuta za crtarije u blok za crtanje, čak i ako moram prestati sredinom crtež.

15 minuta zapravo početi nakon svoje snove, čak i ako je vrlo odnosu prema dolje verzija san!

Dakle, kada imate nekoliko minuta, napravite popis brzih aktivnosti koje možete učiniti svaki dan. Koje aktivnosti će staviti osmijeh na lice, ili da se osjećate odmorniji, više živ ili više na miru? Koje aktivnosti će se dodati na vaše zdravlje i blagostanje? Koje aktivnosti će poboljšati svoje tijelo sliku?

Ovdje su neke druge ideje da iskra svojim ica:

  • Protežu i duboko udahnite
  • Slušajte svoje omiljene pjesme
  • Okupati se
  • Pročitajte nekoliko stranica iz knjige
  • Pročitajte vjerski tekst
  • Prošećite oko bloka
  • Ručak izvan ureda
  • Zatvorite oči i zamislite sebe negdje spokojan
  • Masirajte ruke i noge
  • Dajte si mini pedikuru ili potopiti noge u toploj bazenu
  • Napravite si šalicu zelenog čaja i piti bez ometanja
  • Napraviti kratki yoga videa - čak i samo jedna poza će osjetiti osvježavajuće
  • Stvaranje zahvalnost časopis i pisati tri stvari koje smo zahvalni za svaki dan
  • Uhvatiti se s voljenom osobom na telefon
  • Kada u trgovine, kupiti buket cvijeća ili mali pogon za sebe

U nastavku, molimo dijele jedan ili dva aktivnosti self-care ćete dodati u svoj dan. 

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Ranjivost i maska slabosti

Post Tvoje tijelo

Poticaji slike tijela iz blogosfere 14

Post Tvoje tijelo

Izgradite prijateljstvo sa sobom

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: nadahnjujuće, promišljene citate

Post Tvoje tijelo

Slika tijela i obuhvaćajući naše tzv. Nedostatke

Post Tvoje tijelo

Kad si ljuta na sebi

Post Tvoje tijelo

Što učiniti kada se tanki ideal uvuče

Post Tvoje tijelo

Samozaštita ne uzima tuš

Post Tvoje tijelo

Pomažući vašoj kćeri da stvori pozitivnu sliku tijela: pitanja i odgovore s dara chadwick

Post Tvoje tijelo

Jahanje različitih godišnjih doba naših života

Post Tvoje tijelo

Kako hraniti svoje tijelo: dio 2 s Michelle Neyman Morris

Post Tvoje tijelo

16 rezolucija koje ne postavljam 2018. godine