Što učiniti kada se bojite dobitku težine ili povećavate težinu | HR.Superenlightme.com

Što učiniti kada se bojite dobitku težine ili povećavate težinu

Što učiniti kada se bojite dobitku težine ili povećavate težinu

Dakle, mnogi od nas se boje da dobije na težini. I tako mnogi od nas postali zgrožen nama kada radimo.

To je taj strah i gađenje koje pokreće našu želju za prehranu, sudjelovati u kažnjavanju vježbe i mrze naše tijelo, osim ako je vaga kaže određeni broj. Oni također mogu obojiti kako se vidimo u srži: kao neuspjeh.

Ima smisla da ćemo uzeti takav stav u našem društvu.

„[W] e se postaviti za prikaz debljanje kao neuspjeh i provodi mršavljenja kao rješenje [ili] pokore. Težina biciklističke tvrtke su nas vješto uvjetovani da ga uokviriti taj način i skok u ugovoru teretana, novi način ishrane, itd, kao odgovor „, prema Deb Burgard, dr.sc., psiholog specijaliziran za jelo i slika tijela zabrinutosti u cijeloj masi spektar, i jedan od osnivača zdravlje na svim veličine (r) Model (žena veoma se divim).

Mi smo također uči da je naša mast - a ne kreteni koji uzimaju problem s njom - da dovodi do odbacivanja.

„Mi smo učili krivi naša tijela, a često i izričito, naša mast, za zlobe, presuda, i odbijanja od drugih ljudi. Zatim smo se prodaju proizvode usavršiti svoja tijela, i vrlo smo motivirani da ih kupi, jer je to jedan od naših primarnih ciljeva kao društvena bića da se svidjela i volio, i da pripada „, rekao je Deb.

Pretpostavljamo da je gubitak težine je lijek za sve. Pretpostavljamo da će ga izliječiti naše strahove o životu i gubljenja naše zdravlje.

Prema Deb, „Vi ćete izgubiti društvenu moć, kao što dobi, kao što izgubiti sposobnost i zdravlje. Sada možete i / ili u budućnosti, biti okrenut pravi ranjivosti. Jednog dana vaše tijelo će umrijeti. Problem je u tome što zaslon sve te tjeskobe kroz objektiv težine i praviti se da možemo promijeniti one stvarnosti koju provodi mršavljenja, okretanjem naš život naglavačke u ropstvu ljestvici.”

Pa što možete učiniti?

Deb dijeli ove odlične prijedloge:

Usredotočite se na svoje osjećaje.

Ako mislimo da smo stekli težinu „mogli smo biti znatiželjan, mogli smo uzeti na znanje naših osjećaja, možemo pokušati navesti stvarne emocije, a ne‘Osjećam mast’, kako bi razumjeli našu reakciju.”

Razmislite, ako vaš trenutni navike realan i održiv.

„Jedan kritično pitanje bi moglo biti to pitati da li praksa provodi mršavljenja su u stvari podigao bar za ono što vaše tijelo smatra sigurno težinu.” Na primjer, možda ćete biti pod-jesti ili nad-vježbanje.

„Većina ljudi je raspon zadana vrijednost će biti veći od diktatu kulturu-a. U svim slučajevima, vaše tijelo možda vam reći da je ovaj skup praksi nije održiva.”

Istražite svoje temeljne strahove.

Deb je naglasio važnost figuring out naše stvarne strahove, nasuprot njima i radi nešto o njima.

Predložila pitamo: „Što sam ja zapravo bojim, a što će zaista napraviti razliku u tom pitanju?”

„Trebam li prestati stavljajući svoj život na čekanje dok sam određenu težinu? Ono što bih inače se radi, ako sam bio u „savršenom težinom” i dalje osjećao tih strahova?”

Deb je također predložio tražeći tu kritičnu i Osnaživanje pitanje: (.! Wow Volim to)? „Kako mogu razviti druge načine biti snažan”

Podsjetite se da masnoća nije problem; to je sramota. Podsjetite se svih značajnih stvari koje možete usredotočiti na, umjesto remećenje prolio funti.

Prema Deb:

„Moramo se oduprijeti zavođenje okrivljuje našu mast za loše socijalne ishod - to je zavođenje jer mi se čini kao nešto što možemo kontrolirati i mijenjati, i stoga, koristiti da bi se spriječilo loše socijalne rezultate u budućnosti.

No, to znači da smo kao mala vjeverice trčanje okolo ispituju naše trbuhe i ne žele se i shvatio da je problem sama stigma. Mi čak i sudjelovati u njoj ako je suditi prema sebi i drugim ljudima.

Vi na umu sve vrijeme i novac i pažnju koja odvodi dolje crnu rupu tjelesne tjeskobe, nikada ne treba koristiti za rješavanje naše stvarne ekonomske, socijalne i ekološke probleme; Nikad se može koristiti za razvoj naše mudrosti kao osoba koje se kreću kroz život; Nikad se koristiti za sve ostale načine na koje bi se provode da bude s voljenima, stvarati umjetnost, razvijati mudre politike, naučiti slagati unatoč našim razlikama „.

U našem društvu, dobivanjem težine je opravdana bojazan, kaže Deb. Ali ne moramo dopustiti da taj strah diktira naše živote.

Ako ste zabrinuti zbog debljanja ili si dobio na težini, mislim na druge načine možete osjetiti energijom, zdravi - i moćan (kao što je Deb je gore navedeno).

I zapamtite da je vrijeme, energiju i novac troši na Gubitak težine može biti potrošen na smislene aktivnosti, hobije i navike: vodi dobru brigu o sebi, kreće svoje tijelo na način da uživaju, stvaranje i uživanje svoje najmilije.

Ne zaboravite da možete povećati svoj blagostanje bez fokusiranja na težini.

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

20 stvari koje nam nije potrebno

Post Tvoje tijelo

3 lekcije koje mijenjaju život na sliku tijela i samoobranu - i dano

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: sprijateljite se s tijelom

Post Tvoje tijelo

Priča o pokušaju da osjetite svoje osjećaje

Post Tvoje tijelo

Tinejdžerske godine i fokusiranje na izvana

Post Tvoje tijelo

Što ako se prestanete tretira kao naknadno?

Post Tvoje tijelo

Da bi se ispunjene odluke ponovno povezale sa sobom

Post Tvoje tijelo

Nepobitna izloženost epcotu hrani pogrešne predodžbe o pretilosti

Post Tvoje tijelo

Suočavanje s osjećajima krivnje

Post Tvoje tijelo

Povećana slika tijela: pomicanje tijela u velikom otvorenom prostoru

Post Tvoje tijelo

Jesti dan oporavka: pitanja i odgovori s poremećajem prehrane stručnjak za beth riley

Post Tvoje tijelo

Jednostavna vježba za rješavanje samopouzdanja