Uklanjanje naših štetnih priča i stvaranje novih pripovijesti | HR.Superenlightme.com

Uklanjanje naših štetnih priča i stvaranje novih pripovijesti

Uklanjanje naših štetnih priča i stvaranje novih pripovijesti

Priče govorimo sami o našim tijelima, o našoj težini, o našoj vrijedi igraju važnu ulogu u našim životima.

Ako se reći da je vaša težina diktira svoje vrijednosti, a broj nije ono što želite vidjeti, nema sumnje da su odluke koje napravite u svojim self-care, odnosima i drugim područjima će biti negativan.

Ako se reći da si slab za jelo desert, vi ćete i dalje berating svaki put kad jedete nešto slatko - i možda ćete početi da vidite sebe kao posve beznadno slabe osobe.

Ako se reći da nisi dovoljno dobar, možda ćete odbaciti zdrave odnose i odaberite otrovne one.

Vi ne bi mogli dopustiti da se opustiti ili zabaviti ili učiniti stvari koje istinski usrećiti - jer u svom umu traku koja drži igrati više i više je da ne zaslužuju takve stvari.

U svojoj knjizi Sada Effect: Kako ovaj trenutak može promijeniti ostatak svog života, psiholog Elizej Goldstein, dr.sc., koji također piše odličan blog pomnost i psihoterapiju na Psych Central, objašnjava: „U tom se djelu imate o svom životu može sadržavati neke vrlo ograničavajuća uvjerenja da bi ste zaglavi. Dobra vijest je da imate sposobnost prepisati svoju životnu priču, počevši od danas.”

Razlog prepisivanjem naše negativne priče je tako važno, jer su naši priče hrane u naše ponašanje. Dok ja ne mislim da smo žrtve naše misli, naše priče učiniti goriva nezdrava ponašanja; što reći za sebe podiže naše tijelo-Bashing, nedostatak self-care i neuređeni prehrane.

Ovi ograničavajući priče suziti svoje živote, vodeći nas do pada nevjerojatne mogućnosti i postane nesposoban za blaženo i istinski uživati.

Neke od tih priča može biti tako automatski da mi ni ne shvaćaju da oni derailing naše odluke i živote. Počnemo da ih vidi kao svoj istini - umjesto što su: izmišljena ili lažna sustava vjerovanja koje smo izmislili tijekom vremena.

U knjizi, Goldstein otkriva štetan priča je izumio kao dijete koje utjecali svoj osjećaj samopouzdanja i povrijedio odnose.

Dan moji roditelji su nam rekli da su razvoda, kao i većina djece učiniti, ja sam ga uzeo na moja ramena i posadio duboko sjeme da je njihov razvod bio moja greška, a ja sam zbog toga nedostojan ljubavi. Budući da je razvod dogodilo davno, vjerovanje uvukao u moju podsvijest. To nije bio nešto što je lako dostupna za mene, ali to utjecalo što mislim o sebi i mojim intimnim odnosima. Ona formira omotač oko moje srce, a ponekad i kada netko pokušao ući, vjerovanje bi me zatvoriti i uzrokuju mi ​​da se povuku dublje u toj ljusci.

Nakon što je postao punoljetan, Goldstein je shvatio da je priča bila obična fikcija.

To nije bilo dok sam bio odrasla da sam bio u mogućnosti izložiti vjeru i postati svjestan da sam ja bio taj koji je stvorio priču. Mogao sam razumjeti da je razvod nije bila moja greška. Shvatio sam da sam voljela i osjećala sam se ograde oko moje srce otvoreno i poplavu tuge, ljubavi i strahopoštovanja izlije.

Goldstein ima vrijednu aktivnost kako bi se čitatelji „demontirati naše nezdrave priče i tkati nove.”

1. „Izložiti vjerovanje.”

Prvo, uzeti putovanje u povijesti i obavijesti koje vrste iskustava ste je mogli upotrijebiti za stvaranje ograničavajuća uvjerenja. Goldstein predlaže identificiranje i zapisivao ta uvjerenja. On kaže da je „Kao što izložiti svoja uvjerenja, prostor se širi između svijesti i misli i uvjerenja. Ovaj prostor je još jedan‘izbor točka’gdje možete odabrati da siđe s vašim mislima i na izravnom iskustvu svoje emocije.”

2. „Feel u emocionalne reakcije.”

Razlog uvjerenja postao tako automatski i tako je jak „jer je programiran u duboke emocionalne područjima vašeg mozga”, tvrdi Goldstein. Da bi se rad kroz naše vjerovanja, moramo shvatiti emocija koji je povezan s njima. „Je li to strah, ljutnju, krivnju, sram ili neki drugi osjećaj? Gdje je to u svoje tijelo?... Da li to izaći kao stezanje, težine, napetosti ili drugog osjećaja?

3. „Povežite se emocija sa suosjećanjem.”

Osim identifikacije naše emocije, važno je da se odnose na njih sa suosjećanjem, kaže Goldstein. „Kao što umoči svoj pažnju na fizičke prisutnosti emocija, vidjeti ako možete ga držati u svijesti. Zamislite ga držeći kako bi mala beba. Ako je to teško, zamislite nekoga, živih ili mrtvih, koji simbolizira mudar i suosjećajan svijesti i zamisliti tu osobu dajući vam udobnost kao što dopustiti da osjeća da protok kroz.”

Ako bilo koji prosudbe dolaze - kao što su „Ja jednostavno ne mogu to učiniti” - Goldstein sugerira primijeti takve misli i koristi svoju tehniku ​​„vidjeti, dodir, ide.”

4. „Prepisivanje priču.”

Goldstein daje primjer klijenta po imenu Julie čiji su roditelji stalno joj je rekao da nije bio dobar pisac. Tijekom vremena, za nju, ovo uvjerenje postalo činjenica. No, na faksu je počeo uzimajući pozitivne povratne informacije o njenom pisanju, koja nije mogla prihvatiti sve dok nije shvatio da se loše pisac je priča sama rekla. Njezina biti dobar pisac je nova priča.

Prema Goldstein, ona je napokon moći reći za sebe: „U prošlosti sam imao problema s pisanim zbog moje stare priče, ova priča nije činjenica, te se kreće prema naprijed idem otvoriti novu mogućnost da Ja sam doista dobar pisac.”

On zaključuje poglavlje po naglasivši da će trebati vremena da se prepisati naše priče, ali mi ćemo doći.

Bez obzira na vaše ograničavajući uvjerenja, oni vjerojatno sam ponovio u svojim mislima iznova i iznova, tako da je ova ograničavanja priča je duboko ukorijenjena i automatski. To može potrajati neko vrijeme da se tresti staru priču i utrenirati svoj mozak, tako da ne idu u ovu praksu očekuju neposredne rezultate; mislim da je to kao eksperiment. Zapamtite, vi ste sadnju sjemena za novu priču, a to može potrajati neko vrijeme za to da se korijen. Budite strpljivi jer vaš um razvija nove neuronske veze koje će uskoro početi ispričati novu priču o nadi, jednostavnost i uspjeh.

Praksa „Disanje u, vidim moj ograničavanje uvjerenje, disanje, ja neka idu i otvoren za nove mogućnosti.”

Goldstein govori o svojoj izvrsnu knjigu ovdje, gdje možete saznati sve o „sada učinak.”

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Pretvaranje nezdravog samozgošenja

Post Tvoje tijelo

Poticaji za sliku tijela iz blogosfere 11

Post Tvoje tijelo

6 načina kako povećati sliku tijela i podijela: pitanja i odgovori s kimberly riggins

Post Tvoje tijelo

Je li negativna slika tijela izbor?

Post Tvoje tijelo

Snažan podsjetnik na čast naših tijela

Post Tvoje tijelo

Serija za samozavaravanje: suočavanje s boli

Post Tvoje tijelo

75 stvari koje možete kontrolirati

Post Tvoje tijelo

Tijelo uvjerenja koja potiču vaše dobro

Post Tvoje tijelo

Serija ljubavi: rosie molinary

Post Tvoje tijelo

9 razloga zbog kojih se prakticira samozavaravanje od vitalne je važnosti

Post Tvoje tijelo

Konkretne stvari koje možete učiniti kako biste prihvatili svoje tijelo

Post Tvoje tijelo

Bitan dio samopouzdanja: vaš popis ne