Zdrav način da se nosite s negativnim mislima | HR.Superenlightme.com

Zdrav način da se nosite s negativnim mislima

Zdrav način da se nosite s negativnim mislima

U ponedjeljak sam razgovarao o praćenju naše misli, bilo da su pozitivni ili negativni. Praćenje naše misli nam pomaže da bolje razumiju vrste stvari koje govorite sebi na dnevnoj bazi.

Budući da naše misli mogu utjecati na naše tijelo sliku i, naravno, koliko mi se vidi - da li smatramo da smo dostojni poštovanja i ljubavi, da li mi smatramo da smo dostojni vlastite procjene.

Danas, ja sam dijeljenje nekoliko činjenica o negativnim mislima i kako možemo nositi s njima. Budući da je lako provesti godina vladaju našim negativnim mislima, vjerujući zdušno su odraz stvarnosti, i kao takav, vjerujući moramo djelovati u skladu s tim.

Srećom, to nije istina uopće.

Činjenice o negativnim mislima

  • Negativne misli nisu evanđelje. Oni nisu točne prikazi stvarnosti. Samo zato što imate misao: „Ja to ne zaslužujem biti voljen” ili „Ja sam odvratan” ili „Ja ne mogu ništa učiniti”, ne znači da je istina. Naš mozak skloni negativnom razmišljanju, naravno. Osim toga, naše misli oblikuju naše obrazovanje, kulturu i društvo. Dakle, one negativne misli mogu jednostavno biti regurgitacije onoga što ste čuli i vidjeli godinama - ali to ne bi ih istina.
  • Kao što ih jedan stručnjak definirana, negativne misli „koljeno-majmun reakcija uma.” Oni su odgovor na nesigurnosti, tjeskobe, razočaranja i drugim izazovima. „[Negativne misli] reći više o tome [kako] mozak je žičani nego o našoj situaciji.”
  • Ne morate da se podnese ostavku na život okrutnih misli. Možete izazov i promijeniti svoje misli. To je vještina koju može naučiti. Također možete učiti druge vještine koje su nevjerojatno korisna, kao što je bio više self-suosjećajni.

Prijedlozi za Kretanje negativne misli

  • Promatrajte svoje negativne misli, kao da si promatrač. Pokušajte da ne bi zavrsio u svojoj mreži. Na primjer, vizualizirajte svoje misli kao oblaci prolaze u nebu. Gledajte ih kao film - kao slušanje dijaloga nekog lika. Drugim riječima, možete se odvojiti od vaših misli.
  • Kada je negativna misao javlja, upoznati ga sa suosjećanjem i vrsta gesta. Nemojte se ljutiti na sebe za to što negativne misli. Jednostavno uzeti dubok dah, i stavi ruke na svoje srce i reći: „To će biti u redu. Dobro sam.” (Ili bilo koji sličan izraz koji rezonira s vama).
  • Ponekad su naše misli i osjećaji se miješaju. Ali ne pogriješiti osjećaje činjenicama, bilo. Drugim riječima, samo zato što se osjećate kao gubitnik, ne znači da ste gubitnik. Samo zato što se osjećaju bezvrijedno, ne znači da su bezvrijedni. Ovaj savjet dolazi iz Glenn Schiraldi knjige samopoštovanje radne knjige. „Sjetite se da su osjećaji proizlaze iz naših misli. Ako su naše misli iskrivljeni (kao što su često, kada smo pod stresom ili u depresiji), onda su naši osjećaji ne moraju odražavati stvarnost. Dakle pitanje svoje osjećaje. Pitajte„Što bi netko tko je 100 posto nedovoljan (ili loše, kriv, beznadan, itd) biti? Jesam li stvarno tako?... Kada su naše misli postaju razumni, naši osjećaji postaju svjetlije.”
  • Ono što također može pomoći je preoblikovanje svoje misli. Umjesto da se kaže: „Ja sam odvratan”, kažu, „Osjećam odvratan danas, ali znam da ne. Samo sam uzrujana.”
  • Identificirati svoje potrebe. Ponekad negativne misli mogu biti maskiranje naše potrebe. Kada negativne misli pojave, zapitajte se: „Što mi je stvarno potrebno?” Možda se pokreće u litanija negativnih misli jer ste umorni, i time je potrebno riskirati. Možda ćete biti natašte, a trebaju jesti. Možda ćete biti zabrinuti ili pod stresom, i treba u šetnju ili trčanje ili razgovarati s pouzdanog voljenu osobu.
  • Ne morate djelovati na negativne misli. Samo zato što mislim da ne zaslužuju da praksa self-care ne znači da se zaustavi taj način. Drugim riječima, zanemari svoje misli. Imajte pozitivno djelovanje, u svakom slučaju. Vaše misli mogu vam reći ono što žele, ali morate pametnijeg posla nego slušati i prihvatiti ih. Ti si previše zauzet radiš ono što volite, i uživajući svoj život.

Ono što pomaže u kretanju negativne misli?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

3 meditacije kako bi se smanjila anksioznost i stres

Post Tvoje tijelo

Trudnoća i slika tijela: izgradnja granica

Post Tvoje tijelo

3 načina da smirite svoje tijelo

Post Tvoje tijelo

Nadahnuće tijela iz ljepote različitih

Post Tvoje tijelo

Što izgleda vaš unutarnji kritičar?

Post Tvoje tijelo

Postati prehrambeni prehranitelj: pitanja i odgovori s judith matz i protiv frankel

Post Tvoje tijelo

Što god se dogodilo da se odmorim?

Post Tvoje tijelo

Podsjetnik na starenje i na naše tijelo

Post Tvoje tijelo

Lijepe podsjetnike koji će vam pomoći da pronađete radost

Post Tvoje tijelo

Kad mislite da ne možete

Post Tvoje tijelo

Pitanja i odgovori o poremećajima prehrane: majčinska perspektiva, 2. dio

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: imenovanje vašeg iskustva