3 načina za zaustavljanje usporedbe s drugima na društvenim medijima | HR.Superenlightme.com

3 načina za zaustavljanje usporedbe s drugima na društvenim medijima

3 načina za zaustavljanje usporedbe s drugima na društvenim medijima

„Razlog zbog kojeg smo se bore sa nesigurnosti, jer smo usporediti naše iza-the-scene sa svi drugi Snimka.” ~ Steve Furtick

Svi imamo određene alergene koji mogu uzrokovati naše povjerenje da se iznenada pikiranje.

Za neke, to je putovanje u teretanu. Ako ste self-svjesni svog tijela, promatrajući stane ljudi dijagonala svoje stvari u svoje uske opremanje teretana odjeću vjerojatno vas ima više analizira svaki svoj dio tijela.

Za druge, to može biti neki pojedinac - člana obitelji, prijatelja ili neprijatelja koji, iz bilo kojeg razloga, ostavlja im zastrašujuća osjećaj da oni jednostavno nisu dovoljni.

Svi znamo crijeva iskrivljenje osjećaj koji se javlja kad vidimo ili čujemo nešto što je odmah nam je drugi nagađanje naš izgled, osobnost, ili skill set.

Nažalost, društveni mediji nam pruža brojne platforme koje pomažu da se brzo aktiviraju tu neugodnu sebi prezir.

Facebook je nedavno podsjetio me samo koliko je moćan odrednica je u moju razinu pouzdanosti.

Pronašao sam uspoređujući sve aspekte mog života, i unutarnje i vanjske, za osobu nikad nisam upoznao. Bila je stranac u svakom smislu te riječi, a ipak nekako joj Profil stranica je izazvao me da pitanje moj postignuća, izgled, pa čak i osobine ličnosti.

Nisam shvatila koliko nelogično je to dok sam ga objasnio nekome, i sada dok pišem, ja sam podsjetio još dalje.

Bez obzira na to koliko je nelogično ove usporedbe može biti, naše emocionalne reakcije na takve slike može biti toliko jaka da su potpuno potisnuti naš osjećaj logike.

Istina je, ljudi su stalno pokazuju najbolje aspekte svog života na društvenim medijima.

Dolazak novog djeteta i nedavno putovanje na Karibe su i idealne prilike za slike-poruke. No, ti isti ljudi postavljati fotografije od 2 sata hranjenja ili izgubljenu prtljagu? Ne događa se često, jer to ne bi im pokazati u idealnom svjetlu, ali to će pružiti osjećaj stvarnosti.

Stvarnost je ono što je izgubio na društvenim medijima. Naglašavamo najbolje verzije sebe umjesto pravog verzije.

Život može biti težak, ružan, i stvarno depresivno s vremena na vrijeme. No, one vjerojatno nisu pridjevi većina nas će koristiti za opisivanje fotografije objavljujemo na našim računima.

Osjećaj nedostatka i nezadovoljstva koje osjećamo dok se krećete kroz naš feed vijesti često proizlazi iz usporedbe svoju pravu stvarnost naših „prijatelja” idealizirane, savršeno Instagramed stvarnosti.

Mi koristimo istu skalu za mjerenje dvije potpuno različite stvarnosti.

Međutim, mi ne korak natrag i prepoznati koliko divlje nepravedna i nerealna ove usporedbe su zapravo.

Pa kako možemo se zaustaviti čineći ih?

1. Smanjite vrijeme na društvenim medijima.

To može biti izazov, jer živimo u kulturi koja stavlja tako visoku vrijednost na društvenim medijima. No, to ne znači da je nemoguće.

Dopustite sebi pet do deset minuta na dan da provjerite svoje račune društvenih medija, a zatim treba učiniti s njom. Pogotovo izbjegavajte gledajući profile ljudi koji pokreću misli usporedbu. Nemate ništa za dobiti na taj način, osim tjeskobe i tuge.

2. Preusmjeravanje fokusa na ono što stvarno znače.

Kada obratite pozornost prema stvarnom svijetu, imate manje vremena i energije izravnom prema besmislenih aktivnosti kao što su socijalne usporedbe.

Fokus na visoke energije raditi u teretani ili završnu knjigu koju ste stavljanjem off. Uronite u aktivnostima koje vas ostaviti osjećaj bolje da se bavi njima (u odnosu na Facebooku maltretira, koji vas ostavlja želeći vam je ne).

Napravite popis aktivnosti, a zatim ih raspored na kalendaru. Budući da smo često provode vrijeme na društvenim medijima kada imamo nešto drugo događa, nakon što je na rasporedu planovi će smanjiti vrijeme sjedimo u stanju mirovanja.

3. Procijeniti gdje one negativne usporedbe proizlazi iz.

Kao što je neugodno kao ove usporedbe može osjetiti, oni mogu poslužiti pozitivnu svrhu u tome da nas obavijestiti o području našeg života koji mogu imati koristi od nekog poboljšanja. Incident je služio kao podsjetnik da želim biti dovoljno sigurna tko sam ja i gdje sam ja u životu da ne osjećaju potrebu da ga mjeriti u odnosu na bilo koga drugog (najmanje od svih, stranac).

Nakon mog snažnog reakcije na stranca Facebook profilu, odlučio sam da rade na razvoju jači osjećaj povjerenja i samopoštovanja. Ja sam to učinio u nekoliko različitih načina, kao što su:

  • Stavljanje veću vrijednost na mojim odnosima. Imam nevjerojatne prijatelje i obitelj, ali priznajem da sam često ih uzeti zdravo za gotovo. Pokušao sam da se više prisutna u mojim interakcijama s njima, kao iu susretima s potpunim strancima.
  • Vrednovanje moje vrijeme više. U prošlosti, bio sam mnogo više svjesni i poštuju tuđe vrijeme, nego mi sami. Ja sam trenirao stavljajući svoje potrebe na prvom mjestu i učenje prihvatiti da je u redu to učiniti.
  • Radi više od onoga što volim. Zvuči jednostavno, ali ja stvarno nisam potrudio da ide na mirnom šetnje sa svojim psom ili više dopustiti sebi sat vremena za čitanje knjiga. Radi stvari jednostavno zato što volim da ih mi je dao veću količinu vlastite vrijednosti.
  • Jesti dobro i kreće. Ja bi svakako stavio moje tijelo u pokretu najmanje trideset minuta dnevno (čak i ako je samo šetnju psa), a ja jesti male, zdrave obroke tijekom dana, tako da ne nađem prigristi bezglavo na smeće. Stavljanje veću vrijednost na mom tijelu konzumiranjem čist i uzimajući vježba, naravno, mi dao veću osjećaj samopoštovanja.

Dakle, sljedeći put kada bi nepoštenu usporedbu, umjesto da mu omogućuje da se osjećate loše o sebi, ga vidjeli kao priliku za malo samo-vrednovanja.

U konačnici, socijalne usporedbe nisu indikativni za ono što drugi imaju da ne, nego ono što već imate, ali nisu sasvim svjesni još.

Ovaj članak ljubaznošću Tiny Bude.

Povezane vijesti


Post Više o vama

3 tehnike za povećanje vaše samopouzdanja

Post Više o vama

Još 3 stvari koje nas drže usamljeno

Post Više o vama

3 izazova jedinstvene za žene s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje i kako ih nadvladati

Post Više o vama

10 malih koraka koje možete poduzeti danas kako biste poboljšali simptome poremećaja hiperaktivnosti s pažnjom

Post Više o vama

10 načina za povratak na pobjedu

Post Više o vama

3 razine zabave: izazovne, udobne i opuštajuće

Post Više o vama

15 savjeta za privlačenje smetnji prilikom pokušaja stvaranja

Post Više o vama

2 osnovna sastojka autentičnosti

Post Više o vama

3 načina za kretanje emocionalnom stranom trudnoće

Post Više o vama

10 stvari koje ne želim za Božić

Post Više o vama

3 lekcije o uspješnosti na poslu

Post Više o vama

3 jasna koraka kako biste utišali unutarnjeg kritičara