Može li vam tjelovježba učiniti pametnijom? | HR.Superenlightme.com

Može li vam tjelovježba učiniti pametnijom?

Može li vam tjelovježba učiniti pametnijom?

Znanstvenici su dugo proučavali vježbanje i njegov utjecaj na bilo koji broj fizičkih i emocionalnih faktora, uključujući i gustoće kostiju, kardiovaskularne bolesti i stresa.

Ali ako uzmemo um-tijelo veze jedan korak dalje i proučavati vježbe i kognitivnog funkcioniranja, ćemo vidjeti link?

Spoznaja je sposobnost vašeg mozga da stječe i proces znanja kroz misli, iskustva i vaših osjetila. To uključuje razmišljanje, pamćenje, sudeći i rješavanja problema.

Naša sposobnost da se u podatke i razlog obavještava naše socijalno ponašanje, a može doprinijeti životne uspjehe. Na primjer, možda ćete napraviti sud poziva o tome je li to pravo vrijeme za tražiti povišicu na temelju znanja da ste stečena i umjetnog o svom radnom okruženju.

Niz istraživanja su identificirali vezu između poboljšanog kognitivnog funkcioniranja i vježbe u starijih ljudi. Studija iz 2004. Godine, na primjer, utvrđeno da tjelovježba je, u stvari, poboljšati kognitivne funkcioniranje starijih osoba s kognitivnim oštećenjima ili demencije. U analizi više od 30 godina podataka i 2.020 predmeta, ova studija je pokazala da su grupe koje vježbaju prošla bolje u smislu mentalne oštrine od onih koji nije iskoristio.

Može li se isto moglo vrijediti i za odrasle svih dobi? Prema nedavnom istraživanju predstavljena na kanadskoj kardiovaskularne kongresa i iskazane u Wall Street Journalu, to može.

Ovaj mali istraživanju je sudjelovalo težine, sjedilačkim načinom života. Oni su prvi doživio niz procjena, a zatim završio dva puta tjedno vježbanja. Ove sesije su uključeni i kardiovaskularne vježbe (biciklizam) i trening s utezima u trajanju od četiri mjeseca.

Fitness dobici za grupe bile jasne, sa smanjenim opseg struka i nižu tjelesnu težinu. Istraživači izvijestio je više iznenađujući rezultat: „značajno i klinički” poboljšana funkcionira na testovima mentalne oštrine.

„Čak i deset minuta možete promijeniti svoj mozak”, kaže Harvard Medical School, psihijatar John Ratey, autor knjige Spark: Revolucionarna nova znanost vježbe i mozak. Prema Ratey, vježbanje povećava razinu kemikalija u mozgu zvanih faktori rasta. To je ta faktori rasta koji pomažu napraviti nove moždane stanice i uspostaviti nove veze između moždanih stanica kako bi nam pomogli naučiti.

Njemački znanstvenici su otkrili da srednjoškolci postigao bolje rezultate na zadacima velike pozornosti nakon što je završio 10 minuta kompliciran fitness zadatak. Njihovo istraživanje pokazuje da složene fizičke aktivnosti, kao što su tenis ili ples, poboljšati našu pažnju i koncentraciju, čime se poboljšava našu sposobnost učenja.

2017 Kanadska studija je pokazala da je u starijoj populaciji čak i oni koji su sudjelovali u kratke šetnje, kuhanje, vrtlarstvo i čišćenje postigao bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji su više sjedeći.

Prema Mayo Clinic, vježba ima široku lepezu prednosti, uključujući kontrolu tjelesne težine, borbu protiv zdravstvenih problema i bolesti, poboljšanje raspoloženja, veću energiju, bolji san, bolji seks i više zabave. Ako ove prednosti nisu dovoljne da bi ste motivirani, možda znajući da ona također poboljšava vaš um će.

Povezane vijesti


Post Više o vama

Poremećaj pažnje hiperaktivnost i djeca: 5 savjeta za postavljanje odgovarajućih pravila

Post Više o vama

Blokiranje straha od sjećanja

Post Više o vama

Pomoćni ambulantni tretman: pomažimo pacijentima prisiljavajući ih

Post Više o vama

6 stvari koje mogu pogoršati depresiju

Post Više o vama

6 znakova da vaš brak može biti na putu za razvod

Post Više o vama

Budeprion xl 300, generički dobrobutrin, kojeg treba povući

Post Više o vama

3 lekcija iz pogrešaka na poslu

Post Više o vama

7 načina upravljanja dijabetesom (ili šećerom osjetljivim) strukom tijekom praznika

Post Više o vama

7 zabavnih koraka koji vode do sretnog

Post Više o vama

Vježbe umjetničke terapije za kušanje kod kuće

Post Više o vama

Stručnjaci s poremećajem pomanjkanja pažnje hiperaktivnosti otkrivaju svoje omiljene načine upravljanja zakašnjenjem

Post Više o vama

U kutiji: kako izbjeći život kartona