Napomena na teško depresivno: nemojte se tako jako truditi | HR.Superenlightme.com

Napomena na teško depresivno: nemojte se tako jako truditi

Napomena na teško depresivno: nemojte se tako jako truditi

Ne znam o vama, ali kad sam jako depresivan 90 posto mog negativnog razmišljanja temelji se na činjenici da sam neuspjeh, jer su svi moji kognitivno-bihevioralne strategije i pozitivnog razmišljanja i svjesnosti pokušaji bubreg „ne ​​funkcionira. Razgovarao sam o tome s dr Smith jučer i ona me, još jednom podsjetio da teške depresije ne može se tretirati na način na um-iznad-materije. Njezin suosjećajni logika me pregledati stranice mom nadolazeće knjige, Beyond Blue, gdje sam popis neurološke i znanstvene razloge.

I ja sam udahnuo prijeko potrebnu uzdah olakšanja.

Vi zaslužujete jedan previše.

Evo moj odlomak:

Pokušava previše tvrdo je upravo moj problem. To je um iznad materije pitanju opet. U mojoj glavi, bio sam u nedostatku, jer nisam mogao misliti ja usavršiti zdravlje. Nisam mogao sve to učiniti sama.

Dr. Smith je spasiti posljednju mrvicu moje samopoštovanje s ovim milosrdan izjavu:

„Svjestan meditacija, joga i kognitivno-bihevioralne terapije su vrlo korisne za osobe s blage do umjerene depresije. Ali oni ne rade za ljude poput sebe, koji su suicidalni ili deprimirani.”

Njezin savjet je utemeljen u neuroznanosti.

Jedan istraživanje na Sveučilištu Wisconsin-Madison, a osobito koristi high-definition snimanje mozga otkriti kvar u emocionalnom obradu koja utječe na sposobnost depresivnih da suzbiju negativne emocije. U stvari, više truda da depresivni staviti u preoblikovanje misli-teže su pokušali da mislite pozitivno-više aktivacija nije bilo u amigdalu, smatra od strane neurobiologists kao osobe „strah centra.” Kaže Tom Johnstone, dr.sc. Glavni autor studije na Sveučilištu u Wisconsinu:

Zdravi pojedinci stavljajući više kognitivne napore u [reframing sadržaj] dobiti veću isplativost u smislu smanjenja aktivnosti u centrima emocionalnu reakciju mozga. U depresivnih osoba, možete pronaći upravo suprotno.

A onda je dr Smith me pitao ovo: ako sam bio u strašnoj prometnoj nesreći bih biti tako teško na sebi?

„Ako ste bili u invalidskim kolicima s kalupima na svakoj od svojih udova”, rekla je, „bi li se tuku se za sebe ne iscjeljivanje sa svojim mislima? Za sebe ne razmišljajući u savršenom stanju?”

Naravno da ne.

Kad sam ozlijedio koljeno tijekom treninga za maraton, nisam očekivao sam vizualizirati svoj tendonitis daleko tako da sam mogao pokrenuti. Pao je iz utrke da odmorim zglobova i mišića pa ne bih dalje ih oštetiti.

Ipak sam očekivao sam da mislim moju poremećaj raspoloženja, koja je obuhvaćala bolest u mom mozgu, organ baš kao i moje srce, pluća i bubrega.

„Ono što je najvažnije je pronaći kombinaciju lijekova koji radi tako da možete biti u mogućnosti učiniti sve da druge stvari da se osjećaju još bolje,” rekla je. „Ja ću vam dati popis knjiga koje treba pročitati ako želite studirati depresiju. Dok se osjećate jači, predlažem da ostanu daleko od tipa self-help literature ste ga donijeli, jer ti tekstovi mogu učiniti daljnje štete ako se čita u vrlo depresivno stanje.”

Ovdje, dakle, moje tri riječi za teško depresivno: odvratiti, ne mislim. I okružite se ljudima koji istinski razumiju poremećaja raspoloženja dok ne može vjerovati u sebe opet.

Barem to je ono što mi je moj liječnik rekao.

Povezane vijesti


Post Više o vama

12 načina za oporavak od emocionalne afere

Post Više o vama

12 zimske bombe na depresiju

Post Više o vama

6 koraka koji pomažu parovima da prevladaju odnos pogađa

Post Više o vama

12 depresivnih bustera za nezaposlene

Post Više o vama

4 načina olakšavanja povratka u školu i jesenske anksioznosti

Post Više o vama

12 novogodišnje rezolucije za povećanje vašeg odnosa

Post Više o vama

Opća teorija ljubavi, 1. dio

Post Više o vama

4 dokazana načina kako prevladati nedaće

Post Više o vama

18 načina upravljanja stresom

Post Više o vama

4 savjeta za radosni dan

Post Više o vama

3 načina na koji svaki dan možete smisleno dati

Post Više o vama

7 znakova da je vrijeme da razmotrite savjetovanje za parove